Informações sobre o complexo BCAA 5050 - Dymatize
BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE
Suplemento alimentar de aminoácidos de cadeia ramificada em forma de pó
FORMATO
Pack de 300gr
INGREDIENTES: L-Leucina - L-Isoleucina - L-Valina
Para 5 gramas: - L-leucina 2500 mg - L-valina 1250 mg - L-isoleucina 1250 mg
Aminoácidos de cadeia ramificada - representam um dos suplementos mais utilizados na prática esportiva. Sua importância se deve ao alto tropismo muscular que os caracteriza, tanto que representam mais de 1/3 do total de aminoácidos no nível muscular. Como os outros aminoácidos essenciais introduzidos com a dieta, os ramificados são absorvidos no nível intestinal, principalmente duodenais, e postos em circulação para serem subsequentemente distribuídos aos vários tecidos, enquanto ao contrário dos outros aminoácidos podem pular o primeiro metabolismo hepático e alcançar diretamente tecido muscular. Os tempos de digestão e absorção variam naturalmente dependendo da complexidade do alimento, do tamanho da refeição, variando de poucos minutos para o produto sintético (suplemento) até várias horas para alimentos de natureza diferente. O trânsito intestinal rápido e a biodisponibilidade imediata tornam o integrador particularmente adequado às diversas necessidades do atleta.
A demanda por esses aminoácidos aumenta consideravelmente durante a atividade física, especialmente quando se prolonga por muito tempo, dado o aumento significativo dos níveis de oxidação, especialmente na leucina, e a conseqüente diminuição dos níveis plasmáticos. De fato, vai de uma necessidade média de cerca de 83mg / kg / dia em indivíduos saudáveis para 250mg / kg / dia em atletas agonistas que praticam esportes de resistência. A importância de uma suposição correta deve-se principalmente a:
- efeito metabólico: aminoácidos de cadeia ramificada são essenciais para apoiar energicamente o corpo durante fases de atividade física intensa e facilitar a síntese de glicose a partir de metabólitos não-glicosídicos;
- efeito protetor: necessário para reduzir significativamente a proteólise induzida por exercício intenso e provavelmente envolvida em evitar a perda imunológica pós-treino;
- efeito modulatório: envolvido na modulação da função hormonal e sinalização intracelular;
- efeito anti-fadiga: concorrente central do triptofano.
A eficácia dos BCAAs na prática esportiva
A ação anabólica dos BCAAs é de crescente interesse e caracterização, o que seria explicado pela indução da secreção de insulina, por um lado, e por outro, pelo aumento do sinal intracelular, com consequente estimulação da síntese protéica.
Parcialmente caracterizado é também o efeito anti-fadiga, que seria expresso através de um mecanismo de competição para os transportadores de barreira hematoencefálica contra o triptofano, um importante substrato para a síntese de serotonina, por sua vez envolvido (em altas doses) em fenômenos de sedação. e fadiga.
Até hoje, usamos os aminoácidos de cadeia ramificada mais para o efeito mioprotetor e antifúngico do que para o hormônio, apesar da primeira evidência significativa de seu efeito anabólico.
Características do produto - complexo BCAA 5050 - Dymatize
O produto em questão é apresentado como uma mistura adequadamente calibrada dos três aminoácidos de cadeia ramificada, na forma de pó. A forma de pó, facilmente dispersível em meio aquoso, embora não apresente vantagens particulares em termos farmacocinéticos, garante
- Maior facilidade de emprego;
- Modulação de dosagem.
Em particular, esta última característica permite a formulação de dosagens perfeitamente adaptáveis àquelas que são as necessidades do atleta, relacionando-as em detalhes à cota proteica "alimentar".
Uso recomendado pela empresa - complexo BCAA 5050 - Dymatize
Misture uma porção de 5g (uma colher de chá) em 300-400ml de água, suco de fruta ou em sua bebida favorita. Tome antes e / ou após o treino.
Como usar em esportes - complexo BCAA 5050 - Dymatize
Embora a prática diária proponha doses definidas e padronizadas, não é possível a priori definir uma quantidade útil e válida para todos. Como na maioria dos casos, e em particular para suplementos de aminoácidos e proteínas, é essencial definir um protocolo de suplementação que leve em consideração o estado nutricional e dietético, o tipo de atividade física realizada e a condição fisiopatológica do atleta. Somente após avaliar cuidadosamente todas essas características será possível definir a dosagem ideal necessária para integrar a porção de aminoácidos já introduzida com a alimentação. Também os vários estudos publicados na literatura parecem concordar com este ponto, tanto para usar doses muito diferentes, variando de 83 mg / kg / dia a 250mg / kg / dia, passando por todos os intermediários possíveis. A forma em pó também permite adaptar perfeitamente o integrador à alimentação, fornecendo dosagens controladas e bem definidas, mantendo sempre a relação correta entre os três aminoácidos (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
A ingestão deve preferencialmente ser realizada com o estômago vazio, a fim de evitar qualquer fenômeno competitivo e maximizar a absorção.
Ingestão pré-treino: provou ser útil na redução de danos musculares induzidos por exercício intenso e contrariar a sensação de fadiga. Nesse caso, seria melhor tomar BCAAs com água e não com açúcares simples, a fim de evitar qualquer fenômeno de hipoglicemia reativa que pudesse afetar negativamente o desempenho. Por outro lado, pode ser útil usar maltodextrina ou carboidratos com um índice glicêmico médio / baixo ao mesmo tempo, a fim de apoiar energicamente o desempenho e retardar a oxidação de aminoácidos.
Ingestão pós-exercício: neste caso em sinergia com açúcares com alto índice glicêmico e com arginina, pode ser útil na otimização da janela anabólica e no aumento da recuperação muscular do glicogênio e da proteína.
Synergies BCAA complex 5050 - Dymatize
BCAA + Arginina: um estudo realizado em 8 voluntários saudáveis, mostra uma redução significativa dos níveis de fenilalanina (marcador de proteólise muscular) após exercício físico precedido por integração com 2 gr de BCAA e 0, 5 g de arginina.
BCAA + Carboidratos: alguns estudos mostram uma sinergia útil para reduzir a sensação de fadiga durante o desempenho atlético (papel potencial dos BCAAs) e melhorar o desempenho (papel energético dos carboidratos). No pós-treino, entretanto, os BCAAs parecem melhorar a sensibilidade à insulina, daí a ressíntese do glicogênio na presença de CHO, enquanto os carboidratos com alto índice glicêmico, aumentando a secreção de insulina, podem favorecer a absorção do mesmo BCAA e apoiar a fase anabolizante
Efeitos colaterais BCAA complex 5050 - Dymatize
Conhecidos são os efeitos colaterais a longo prazo de uma dieta que é muito rica em proteínas ou aminoácidos. Danos nos rins, desidratação induzida por aumento da secreção urinária, anormalidades lipídicas e doenças associadas, acidose tecidual e desmineralização óssea são apenas algumas das conseqüências de uma dieta desequilibrada ao longo do tempo.
A ingestão aguda de BCAA parece ser bem tolerada e livre de efeitos colaterais, mesmo quando as concentrações aumentam para 450 mg por quilo de massa corporal.
Precauções de uso complexo BCAA 5050 - Dymatize
O produto é contraindicado em casos de doença renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação, menores de 12 anos e adolescentes ainda não treinados.
Em caso de uso prolongado (mais de 6/8 semanas), a opinião do médico é necessária.
O presente artigo, elaborado sobre a releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática comum, é apenas para fins informativos e, portanto, não possui valor de prescrição médica. Por isso, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento . Mais informações sobre a análise crítica do complexo BCAA 5050 - Dymatize.
| Referências |
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