Beba pelo menos dois litros de água por dia! Quantas vezes ouvimos esta recomendação?
Sendo um conselho genérico, a maioria dos especialistas recomenda beber 1 ml de água para cada Kcal introduzido com a dieta. Portanto, uma vez que existem 1000 ml em um litro e uma dieta média contribui com cerca de 2000 Kcal, as contas retornam perfeitamente!
O que poucas pessoas sabem é que a origem dessa recomendação remonta a 1945 pelo Conselho Nacional de Pesquisa dos EUA. Esta agência de pesquisa sugeriu que uma ingestão diária adequada de água deveria ser em torno de um por kcal de alimento, especificando imediatamente após grande parte dessa quantidade de água estar contida nos alimentos.
Beber cerca de dois litros de água por dia, portanto, pode ser considerado um exagero.
NB: é claro que você sempre deve personalizar essas recomendações genéricas com base nas condições ambientais e na atividade física do sujeito.
