Dia da Dieta 1
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite (inteiro) | 125 g |
| Biscoito no café da manhã | 50 g |
| kiwi | 200 g |
SNACK | |
| pão | 50 g |
ALMOÇO | |
| macarrão | 80 g |
| berinjela | 200 g |
| tomates | 100 g |
| Parmigiano | 10 g |
| cenouras | 200 g |
| Azeite de oliva | 20 g |
SNACK | |
| Iogurte de leite integral | 125 g |
| banana | 200 g |
JANTAR | |
| Frango, peito | 150 g |
| feijões | 200 g |
| Azeite de oliva | 15 g |
| pão | 50 g |
| kiwy | 200 g |
Adicione ao menu diário | |
| pão | 50 g |
| maçã | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2110 Kcal | |
| proteína | 87 g | 16, 4 |
| Grassi | 57 g | 24.2 |
| carboidratos | 333 g | 59, 3 |
| fibra | 45 g | |
| bebida | 0 | 0 |
| ferro | 15 mg | |
| futebol | 894 mg | |
| colesterol | 214 mg | |
Dia da Dieta 2
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite (inteiro) | 125 g |
| Biscoito no café da manhã | 50 g |
| banana | 200 g |
SNACK | |
| pão | 50 g |
ALMOÇO | |
| macarrão | 80 g |
| tomates | 200 g |
| Parmigiano | 10 g |
| Azeite de oliva | 20 g |
SNACK | |
| Iogurte de leite integral | 125 g |
| morangos | 150 g |
JANTAR | |
| vegetal | 200 g |
| truta | 150 g |
| batatas | 200 g |
| Rabanete vermelho | 50 g |
| Azeite de oliva | 15 g |
| kiwi | 200 g |
| Vinho branco | 200 g |
Adicione ao menu diário | |
| pão | 50 g |
| maçã | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2174 kcal | |
| proteína | 75 g | 13.8 |
| Grassi | 62 g | 25, 8 |
| carboidratos | 312 g | 53, 8 |
| fibra | 34 g | |
| bebida | 20 g | 6, 5 |
| ferro | 19 mg | |
| futebol | 894 mg | |
| colesterol | 196 mg | |
Dia 3 Dieta
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite (inteiro) | 125 g |
| Biscoito no café da manhã | 50 g |
| banana | 200 g |
SNACK | |
| pão | 50 g |
ALMOÇO | |
| macarrão | 80 g |
| alcachofras | 150 g |
| ricotta | 50 g |
| Azeite de oliva | 20 g |
| Repolho verde | 150 g |
SNACK | |
| Iogurte de leite integral | 125 g |
| morangos | 150 g |
JANTAR | |
| macarrão | 40 g |
| Feijões secados | 50 g |
| Grana | 10 g |
| alface | 50 g |
| Azeite de oliva | 15 g |
| Pera | 150 g |
| Vinho branco | 200 g |
Adicione ao menu diário | |
| pão | 50 g |
| maçã | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2103 kcal | |
| proteína | 66 g | 12, 5 |
| Grassi | 59 g | 25, 3 |
| carboidratos | 310 g | 55, 3 |
| fibra | 44 g | |
| bebida | 20 g | 6, 5 |
| ferro | 16 mg | |
| futebol | 1184 mg | |
| colesterol | 128 mg | |
Dia da Dieta 4
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite (inteiro) | 125 g |
| Biscoito no café da manhã | 50 g |
| banana | 200 g |
SNACK | |
| pão | 50 g |
ALMOÇO | |
| vegetal | 200 g |
| Bresaola | 50 g |
| berinjela | 200 g |
| Azeite de oliva | 20 g |
| pão | 50 g |
SNACK | |
| Iogurte de leite integral | 125 g |
| morangos | 150 g |
JANTAR | |
| Pizza com tomate e mussarela | 300 g |
| ananás | 150 g |
Adicione ao menu diário | |
| pão | 50 g |
| maçã | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2234 kcal | |
| proteína | 71 g | 12.8 |
| Grassi | 56 g | 22, 7 |
| carboidratos | 383 g | 64, 3 |
| fibra | 41 g | |
| bebida | 0 g | |
| ferro | 17 mg | |
| futebol | 772 mg | |
| colesterol | 170 mg | |
