ZMA - ProAction

Informações sobre ZMA - ProAction

ZMA - PROACÇÃO

Suplemento alimentar à base de zinco, magnésio e vitamina B6

FORMATO

Embalagem de 90 cápsulas

COMPOSIÇÃO

Monometionina de zinco

Aspartato de zinco / magnésio

Vitamina B6 - Piridoxina HCl

Excipiente: Estearato de magnésio e bioxido de silício

Corantes: E171, E172, E555

Cápsula: gelatina dura

Por cápsula: Zinco 4, 96 mg - Magnésio 74, 24 mg - Vitamina B6 1, 72 mg

Recursos do produto ZMA - ProAction

ZMA - é um produto patenteado, projetado para otimizar a absorção de zinco e magnésio. Na verdade, ele usa a forma mais biodisponível de zinco, que está associada à metionina ligada covalentemente ao zinco e ao magnésio (aspartato de magnésio). O principal objetivo deste produto é melhorar os processos anabólicos do corpo, auxiliando o corpo no crescimento muscular.

Zinco: oligoelemento presente nos traços do nosso corpo, mas ainda essencial para a sobrevivência. Deficiências graves deste mineral resultam em um atraso na maturação sexual, erupções cutâneas, diarreia crônica e profusa, astenia, falta de apetite, deficiência do sistema imunológico e mal-estar geral. Felizmente, o sintoma regride rapidamente como resultado da integração oportuna. No entanto, as deficiências de zinco são muito raras, especialmente em categorias de risco particulares, considerando que uma dieta saudável é capaz de fornecer todo o zinco necessário para atender às necessidades diárias (7 / 10mg) e além, de modo a ser parcialmente eliminado através da urina. A forma mais biodisponível é certamente aquela ligada à metionina, que é encontrada em produtos comuns de origem animal, pelo contrário, em vez daquela complexada ao ácido fítico que é encontrado em produtos de origem vegetal. Embora o zinco venha em muitas reações, é possível descrever três funções-chave para este elemento:

1. PAPEL CATALÍTICO: muitas enzimas são de fato dependentes de zinco;
2. PAPEL ESTRUTURAL: faz parte de proteínas com função antioxidante e em proteínas de membrana, de modo que seus déficits aumentam a suscetibilidade das células ao dano oxidativo;
3. PAPEL REGULATÓRIO: modula a expressão gênica, a singulação intracelular, a função hormonal e a sobrevivência celular

Zinco e Esporte: inúmeras evidências científicas mostram um envolvimento direto do zinco na atividade física, com uma redução de seus níveis após o treinamento; esse déficit também é acompanhado por uma diminuição significativa na capacidade ergogênica do músculo e uma redução das propriedades anabólicas do corpo. Além disso, a suplementação de 3 mg / kg / dia mostrou ser capaz de salvar a testosterona e os hormônios tireoidianos de cair como resultado de um treinamento intenso.

Magnésio: oligoelemento envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano. Suas necessidades, estimadas em torno de 350 / 400mg por dia, podem ser satisfeitas através de alimentação simples, desde que equilibrada e variada. No organismo humano, concentra-se em 60% no nível ósseo, em cerca de 27% no nível muscular e na parte restante no interior das células. Suas deficiências, embora muito raras, podem ocorrer em categorias de risco, caracterizadas por distúrbios gastrintestinais e renais, pelo alcoolismo e nas faixas etárias mais avançadas. A sintomatologia de deficiência de magnésio é caracterizada por tremores musculares, astenia, inapetência, distúrbios gastrointestinais, hipocalcemia, rarefação óssea e mal-estar generalizado. Sua importância na manutenção da homeostase funcional orgânica é devido a:

1. Papel energético: é um cofator de inúmeras enzimas envolvidas no metabolismo da glicose e síntese de ATP;
2. Papel anabólico: participa da síntese das macromoléculas mais importantes do nosso corpo;
3. Papel estrutural: faz parte da formação de membranas celulares e tecido ósseo;
4. Função moduladora: participa da singelação intracelular e regulação da viabilidade celular;
5. Papel transportador: facilita a entrada na célula de outros íons, como cálcio e potássio, regulando as funções nervosas, musculares e cardíacas.

Magnésio e Esporte: como o zinco, foi mostrado como a atividade física aumenta a excreção renal deste oligoelemento, aumentando suas necessidades em 10/20%, e como suas deficiências podem estar relacionadas à perda de eficácia contrátil, dano oxidativo e imunossupressão. Além disso, a integração na prática de esportes tem se mostrado eficaz na otimização do metabolismo da glicose, reduzindo a formação de lactato, melhorando a capacidade aeróbica, aumentando os níveis de hemoglobina e auxiliando na fase anabólica, aumentando os níveis de testosterona.

Vitamina B6: derivado de piridina introduzido principalmente através de alimentos de origem animal. Esta vitamina é absorvida ao nível do jejum, após hidrólise dependente do ATP e atinge o fígado ligado à albumina. Aqui é transformado em piridoxamina e depois em piridoxal, e subsequentemente fosforilado com subsequente ativação e armazenamento. O fígado então será liberado em uma circulação não fosforilada, para alcançar vários tecidos onde, uma vez reforforilado, será capaz de desempenhar seu papel biológico. Vitamina B6;

1. Aumenta os níveis de glicose no sangue: favorece a glicogenólise e a gliconeogênese;
2. Promove a síntese de neurotransmissores como serotonina, dopamina, norepinefrina e GABA.
3. Guie a síntese do grupo EME, necessário à hemoglobina para ligar o oxigênio;
4. Permite a síntese de niacina, a partir do triptofano;
5. Modula a ação hormonal;

Sua necessidade diária é em torno de 1 / 1, 5 mg, mas mesmo neste caso os episódios de deficiência são muito raros.

Racionalidade de uso - ZMA - ProAction

Embora estudos sobre a eficácia da suplementação com oligoelementos na prática esportiva pareçam ser um pouco encorajadores, o papel da ZMA é fortemente discutido. Apenas um estudo de prof.Brilla, inédito, mostrou que a suplementação com 30 mg de zinco monometionina / aspartato, 450 mg de magnésio / aspartato e 10, 5 mg de vitamina B6, por 8 semanas antes de deitar, aumentou os níveis de testosterona total e livre de mais de 30%, do IGF-1 (importante mensageiro com função anabólica) de 3, 6%, além de uma melhora do desempenho atlético. Trabalhos científicos subseqüentes, no entanto, negaram essas hipóteses, reproduzindo o mesmo experimento em um número maior de atletas.

Interessante é um estudo que mostra como o zinco pode interferir nos processos de absorção de magnésio, desequilibrando a relação magnésio / magnésio excretado; isso provavelmente fornece a base para a compreensão do motivo pelo qual o ZMA não parece capaz de replicar os resultados obtidos para os elementos individuais, falhando até mesmo no primeiro de seus objetivos: otimizar a absorção dos dois minerais.

Uso recomendado pela empresa - ZMA - ProAction

Tome uma cápsula de ZMA (400mg) à noite, com o estômago vazio antes de dormir.

Como usar na prática esportiva - ZMA - ProAction

Se você quisesse replicar a dosagem usada no único estudo em que obteve resultados benéficos, dada a baixa dosagem das cápsulas deste suplemento, você deve tomar até 6, correndo o risco de efeitos colaterais presumivelmente concentrados no trato gastrointestinal, e sem a certeza de qualquer benefício.

Em relação aos elementos individuais, no entanto, parece que na prática esportiva a dosagem mais eficaz é de 10mg / kg / dia para magnésio e 3mg / kg / dia para zinco. Nessas doses, no entanto, alguns efeitos colaterais são documentados, concentrados principalmente no nível gastro intestinal com diarréia.

Efeitos colaterais ZMA - ProAction

Zinco: quantidades elevadas de zinco introduzidas são responsáveis ​​pela dor abdominal, diarréia, náusea e vômito. A administração crônica de zinco (60 mg / d total) está associada à deficiência de cobre.

Magnésio: quantidades elevadas de magnésio são responsáveis ​​pela diarreia profusa. O aumento dos níveis séricos de magnésio está associado à hipotensão, confusão, perturbação do ritmo cardíaco, deterioração da função renal, fadiga, dificuldade em respirar, mesmo como parada cardíaca. A dose de suplementação segura parece ser de 350mg / dia.

Vitamina B6: a administração crônica pode ser responsável por danos ao sistema nervoso e neuropatias de vários níveis já em doses acima de 200mg / dia.

Interações ZMA - ProAction

Zinco: além de interferir com outros oligoelementos como o cobre, pode reduzir a absorção de alguns antibióticos como as tetraciclinas, reduzindo sua eficácia.

Magnésio: pode interferir com alguns antibióticos, tranqüilizantes e anticoagulantes orais, reduzindo sua eficácia.

Precauções de uso ZMA - ProAction

O produto é contraindicado em casos de doença renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação e com menos de 14 anos.

O presente artigo, elaborado sobre a releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática comum, é apenas para fins informativos e, portanto, não possui valor de prescrição médica. Por isso, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento . Mais informações sobre a análise crítica do ZMA - ProAction.