Exemplo de dieta para o ovário policístico

premissa

As indicações seguintes destinam-se apenas a fins informativos e não pretendem substituir a opinião dos profissionais como médico, nutricionista ou nutricionista, cuja intervenção é necessária para a prescrição e composição das terapias alimentares CUSTOMIZADAS.

Ovário policístico

A síndrome do ovário policístico é uma doença que afeta os ovários (sistema reprodutor feminino). O distúrbio reconhece uma etiologia bastante complexa, muitas vezes multifatorial, e - embora alguns dos principais fatores de risco sejam claros - o desencadeamento da doença ainda é pouco definido.

A síndrome do ovário policístico está associada à infertilidade, devido à ovulação incompleta e à formação de cistos ovarianos devido à metamorfose dos folículos imaturos; isso se deve a alguns desequilíbrios hormonais que favorecem o aumento de andrógenos em detrimento do FSH. Como conseqüência, geralmente aparecem: amenorreia / ciclos irregulares, hirsutismo e obesidade (este último, muitas vezes, é mais um fator de risco do que uma complicação real). O ovário policístico está "frequentemente" ligado a:

• Predisposição familiar
• A resistência à insulina
• obesidade

O mecanismo patológico da síndrome dos ovários policísticos baseia-se na hiperprodução de andrógenos. Isso é porque:

• A hipófise libera uma quantidade excessiva de LH que estimula a produção ovariana de estrogênios, depois convertida em andrógenos pelo tecido adiposo (defeito hipofisário primário, congênito ou idiopático)
• Transformação excessiva de hormônios sexuais femininos em hormônios sexuais masculinos pelo excesso de tecido adiposo (defeito nutricional e / ou metabólico)
• Aparência da resistência à insulina do ovário que estimula a produção ovariana de estrogênios que são então convertidos em andrógenos pelo tecido adiposo (defeito metabólico, nutricional e / ou congênito).

NB Os hormônios andrógenos, por sua vez, estimulam a liberação de LH perpetuando o mecanismo patológico da síndrome dos ovários policísticos.

Ao mesmo tempo, há uma redução no FSH, o que leva à infertilidade e, às vezes, a um aumento da prolactina. Sobrepeso e obesidade são encontrados em quase 50% dos casos de síndrome dos ovários policísticos.

Para reduzir os sintomas e complicações do ovário policístico, é possível intervir farmacologicamente e / ou cirurgicamente; por outro lado, na presença de resistência à insulina e / ou obesidade, a dieta hipocalórica de baixo índice glicêmico e a terapia motora desejável tornam-se INDISPENSÁVEIS .

Dieta para o ovário policístico

Em primeiro lugar, lembre-se de que o excesso de peso e a resistência à insulina, além de aparecerem entre as causas / fatores de risco para a síndrome dos ovários policísticos, também estão intimamente relacionados entre si. O excesso de peso (ou obesidade) e a resistência à insulina podem ser a causa do outro (dependendo do caso específico), mesmo que a resistência à insulina tenha muitas vezes origens herdadas (mas isso não impede que ela seja agravada pelo acúmulo de gordura) . Ao mesmo tempo, na resistência à insulina, devido à redução da captação periférica do hormônio, ocorre uma hiperprodução do mesmo na parte do pâncreas e um consequente pico no sangue. A insulina é um hormônio anabólico que também atua no acúmulo de gordura nos adipócitos e concentrações excessivas ou prolongadas tendem a favorecer o ganho de peso.

Dito isto, a dieta do ovário policístico deve ser de baixo índice glicêmico e (no caso de sobrepeso) baixa ingestão de energia. Os conceitos fundamentais em que deve basear-se são:

1. Hipocaloricidade (em caso de sobrepeso): a dieta para o ovário policístico deve fornecer uma quantidade de calorias que permita perder peso em torno de 3, 0kg por mês: para fazer isso recomendamos tomar cerca de 70% da energia necessária para manter o peso
2. Balanço nutricional: a decomposição dos macronutrientes energéticos deve incluir:
1. 25% de lipídios (30% no sujeito em crescimento)

• Ácidos graxos saturados ≤ 10% do total de energia
• Ácidos graxos essenciais ≥2, 5% do total de energia

2. Uma quantidade variável de proteína com base na idade, sexo, composição corporal, etc. (0, 75-1, 5g / kg de peso fisiológico desejável)

• Pelo menos 30% dos alimentos de origem animal (para garantir valor biológico)

3. A energia restante em carboidratos

• Glucuturas simples que variam de 10 a 16% da energia total (10% para aqueles que sofrem de doenças relacionadas ao metabolismo do açúcar, 12% para saudáveis ​​e até 16% para aqueles em crescimento)

3. Garantir um teor de colesterol ≤300mg / dia
4. Garantir um teor de fibra alimentar de cerca de 30g / dia; é necessário moderar o índice glicêmico das refeições
5. A distribuição de refeições deve incluir pelo menos 5-6 por dia e as porções devem ser cuidadosamente estabelecidas; desta forma, uma menor carga glicêmica pode ser garantida
6. Escolha de alimentos com baixo índice glicêmico (IG) com uma combinação de alimentos ricos em carboidratos e boas quantidades de fibra alimentar. Além disso, é melhor não dissociar os macronutrientes para garantir uma absorção lenta e uma maior moderação do índice glicêmico. Prediligating fontes de carboidratos integrais e naturais; reduza aqueles refinados ou trabalhados.
7. Para facilitar a perda de peso e a restauração da sensibilidade à insulina periférica, é aconselhável iniciar uma atividade física regular.

Não há suplementos úteis para a dieta dos ovários policísticos.

Exemplo de dieta contra a síndrome do ovário policístico

Jovem dona de casa sofrendo de ovário policístico; na expectativa de gravidez, deve curar a síndrome com drogas e moderar tanto a obesidade quanto a resistência à insulina de que sofre.

Exemplo de Dieta para o Ovário Policístico - Dia 1

Como pode ser visto na tabela de tradução nutricional, o objetivo da terapia dietética foi plenamente atingido; a energia é apenas 17.9kcal maior do que a NORMOcalórica pré-estabelecida (uma oscilação de cerca de 30.0kcal é tolerada), o total de açúcares simples é menor que a média das rações recomendadas e as fibras estão em torno de 30.0g / dia. No que diz respeito às proteínas, embora distribuídas proporcionalmente de maneira adequada (> 30, 0% de origem animal), elas são ligeiramente superiores à dose máxima recomendada; Lembramos que os de referência (LARN) são intervalos de SEGURANÇA e que, na ausência de patologias hepato-renais preexistentes, um desvio semelhante não deve causar repercussões no estado de saúde. Além disso, considerando a prioridade nutricional da dieta dos ovários policísticos (hipocaloricidade, <carboidratos simples, > fibra, <IG), e a duração periódica do regime nutricional em questão (máximo 6 meses), essa característica não deve ser considerada um elemento de desequilíbrio nutricional.

Exemplo de Dieta para o Ovário Policístico - Dia 2

Exemplo de Dieta para o Ovário Policístico - Dia 3

Exemplo de Dieta para o Ovário Policístico - Dia 4

Exemplo de Dieta para o Ovário Policístico - Dia 5

Exemplo de Dieta para o Ovário Policístico - Dia 6

Exemplo de Dieta para o Ovário Policístico - Dia 7