Ondas de calor na menopausa

Assista ao vídeo

X Assista ao vídeo no youtube

O que são eles?

As ondas de calor são um dos sintomas mais conhecidos, odiados e temidos da menopausa. Muitas vezes, sua aparência é percebida como um sinal preocupante de passar o tempo, tornando-se sinônimo da iminente perda de fertilidade.

Esse tipo de desordem afeta em média 70% das mulheres e, em geral, começa a se apresentar por volta dos 47-48 anos, juntamente com as primeiras e importantes variações do ciclo. A partir deste momento, as ondas de calor acompanharão a vida da mulher por pelo menos três ou quatro anos. Isso não impede, evidentemente, que o fenômeno possa ocorrer antes mesmo dessa idade, já entre a terceira e a quarta década de vida. Em particular, as ondas de calor são geralmente mais intensas e irritantes quando o momento temido chega prematuramente (este é o caso da menopausa prematura, que pode ser natural ou uma conseqüência direta da remoção cirúrgica dos ovários ou de uma terapia antineoplásica).

causas

Um distúrbio típico do climatério, os rubores são causados ​​pela irregularidade dos níveis de estrogênio e atingem seu pico nos meses após o último ciclo menstrual, apenas para diminuir gradualmente após um ou dois anos.

Também a intensidade e a freqüência dos flushes, similarmente à data em que ocorrem, não são imunes a uma certa variabilidade individual. Assim, algumas mulheres podem entrar pacificamente na menopausa sem sentir qualquer sinal do distúrbio, enquanto em outros casos as ondas de calor podem se tornar um parceiro de vida desconfortável, mesmo por vários anos após o último período menstrual. A ocorrência de ondas de calor intensas e frequentes tem sido relacionada a uma maior incidência de transtornos de humor na menopausa, como ansiedade e depressão, perda do desejo sexual, distúrbios do sono e distúrbios cognitivos (perda de concentração e / ou memória). .

Os sintomas

Ao descrever os sintomas associados às ondas de calor, as mulheres estão acostumadas a usar expressões variadas e coloridas. Eles são freqüentemente descritos como uma sensação de calor saindo do peito até o rosto e o pescoço ficarem vermelhos; Segue-se uma transpiração profusa que desaparece depois de algum tempo, deixando espaço para os calafrios. Durante um flush, a temperatura da pele aumenta consideravelmente, passando em poucos minutos pelos cânones 28-30 a 34-35 graus Celsius.

Cuidados e conselhos úteis

Veja também: Medicamentos para o tratamento de ondas de calor

Várias precauções podem ser tomadas contra a lavagem e transpiração; útil, por exemplo, uma roupa que consiste em várias camadas de roupas finas e respiráveis, bem como uma remoção temporária de alimentos condimentados, temperos e bebidas quentes, como chá e café, da sua dieta. O mesmo cuidado e atenção serão colocados na escolha de lençóis, estritamente em algodão, e edredons, de preferência rodeados por um fresco e ventilado. Isso evitará que as ondas de calor interrompam o sono noturno, causando cansaço e fadiga ao acordar.

Sempre na área de alimentos, alimentos frescos, como vegetais, devem ser preferidos, enquanto é bom ficar longe de álcool e alimentos excessivamente gordurosos, especialmente no verão ou à noite (se as ondas de calor estiverem presentes durante o período noturno). Obviamente, tais precauções dietéticas devem ser respeitadas quanto mais rigorosa, quanto maior a gravidade do distúrbio.

Entre os alimentos úteis na presença de ondas de calor, está a soja universalmente recomendada que, graças às suas isoflavonas (substâncias de origem natural à atividade similestrogênica), é frequentemente proposta por especialistas em bem-estar; discurso análogo para trevo vermelho e seus extratos. Deve-se dizer, no entanto, que a ação favorável das isoflavonas nas ondas de calor foi significativamente reduzida nos últimos anos.

O exercício regular aumenta a capacidade de termorregulação do corpo; Por essa razão, as mulheres que realizam constantemente uma determinada atividade motora experimentam descargas menos intensas e frequentes do que as mulheres mais sedentárias.

Um corpo bem treinado também melhora o humor, promove a perda de peso e ajuda a manter um índice de massa corporal ideal, também se mostrou útil na prevenção da intensidade e frequência de ondas de calor (que são de fato mais onerosas em mulheres obesas). Por outro lado, o efeito isolante do tecido adiposo, que tende a se opor à perda de calor, é bem conhecido.

Um ambiente fresco ou um ventilador simples pode representar um alívio regenerador em caso de ondas de calor.

Os fumantes devem saber que entre as inúmeras desvantagens do tabagismo é também o seu efeito agravante na gravidade das ondas de calor indesejadas (além de favorecer o aparecimento de uma menopausa em tenra idade, o tabagismo também aumenta o risco de osteoporose e cardiovascular).

Finalmente, o autocontrole é de suma importância para os primeiros sinais de um hot flash; algumas respirações profundas e lentas ajudam a relaxar e ajudam a atenuar os sintomas.

Somente quando os rubores são particularmente graves e frequentes, os ginecologistas geralmente recomendam, após cuidadosa avaliação clínica para examinar os riscos e benefícios, a terapia de reposição hormonal baseada em estrogênio, possivelmente associada aos progestagênios.