Com curadoria de Doppio Marcello
Na segunda metade dos anos 90, em academias de ginástica, assistimos ao nascimento de novas atividades esportivas, incluindo ciclismo indoor (ou spinning).
Muitas vezes falamos, razoavelmente, dos benefícios físicos e psicológicos que as atividades esportivas e o esporte em geral trazem para o nosso corpo.
É uma atividade completa do ponto de vista cardíaco. A alternância de momentos de esforço intenso para outros mais leves, permite variar o ritmo cardíaco, obtendo um excelente treino. Ciclismo indoor faz com que os músculos das coxas trabalhem de forma homogênea; fortalecendo-os e fortalecendo-os, fortalecendo também os músculos dos braços, oferece características anaeróbicas e de fortalecimento em um tempo muito mais curto que a bicicleta de corrida ou a mountain bike.
No entanto, o ciclismo indoor também pode ser uma atividade de alto envolvimento, principalmente anaeróbica, caracterizada por fases de trabalho de intensidade variável abruptamente, com tensões violentas tanto no sistema cardiovascular (pico cardíaco muito alto pode ser atingido) quanto no músculo (altos níveis de lactacidemia são registrados); portanto, tenha cuidado, porque se o ciclismo indoor não for praticado de maneira "oportuna", pode-se ir em direção ao nascimento de patologias musculares e articulares reais.
A ação de monitoramento, suportada pelos estudos feitos nos Estados Unidos, tem destacado problemas patológicos de vários tipos (especialmente nos joelhos) em pessoas que praticam ciclismo indoor há muito tempo. Estes estudos confirmaram que períodos prolongados de atividade com as bicicletas, usando ajustes que nem sempre são adequados para sua morfologia e com execuções em velocidades excessivas, podem causar sérios danos aos joelhos; em particular, as "acelerações" (realizadas sem resistência adequada), as "Corridas" e as numerosas quantidades de propostas de "salto" (muitas vezes sem saber se os que estão à sua frente são capazes de sustentá-las) parecem "sob acusação".
Tudo isso poderia causar microtraumas diferentes e repetidos na articulação fêmoro-tibial e, acima de tudo, no tendão patelar, mais "fino" do tendão do quadríceps sobrejacente e, portanto, menos adequado para sustentar muitas tensões intensas e repetidas. Além disso, lesões no tendão patelar seriam atribuídas, nas técnicas de "pé", ao desequilíbrio do peso do corpo para a frente, causado pela perda de equilíbrio na base de sustentação, consequência de má postura ou velocidade excessiva. Ao contrário do ciclismo, e sempre por causa da repetição da posição "em pé sobre os pedais", a ciclagem interna também poderia causar uma sobrecarga da coluna; o profissionalismo do instrutor, que deve saber que riscos ele poderia fazer aos seus clientes (se não for adequadamente "treinado") e impedir que eles ocorram, torna-se fundamental.
A atividade física realizada por uma pessoa saudável (por isso, é importante passar por verificações periódicas com o especialista em Medicina Esportiva) produz benefícios definitivamente superiores a possíveis danos, mas como dito deve sempre ser realizado adequadamente.
O ciclismo indoor pode ser para todos? Provavelmente, se certas condições ocorrerem, sim!
Apesar disso, prefiro direcionar alguns sujeitos (especialmente jovens de 12 a 16 anos) para a prática de outras atividades. Ao iniciar indivíduos na idade de desenvolvimento para a prática de qualquer atividade motora, é essencial que os programas de treinamento respeitem as características morfológicas e funcionais de atletas jovens. Em geral, esses programas devem ser dedicados à melhoria de todas as qualidades físicas do sujeito, mas dando mais espaço ao aprendizado de técnicas esportivas e ao aumento de qualidades físicas não necessariamente treináveis por meio de altas cargas de trabalho. O exercício físico deve ser organizado e estruturado como "treinamento esportivo", através do qual as crianças podem aprender uma grande quantidade de movimentos, por isso devem ser direcionadas para atividades "multilaterais" que favoreçam o desenvolvimento paralelo e contemporâneo de todos os seus movimentos. qualidades psicofísicas. Os métodos de trabalho nunca devem deixar de fora os recursos que os tornam interessantes e agradáveis; para isso, os chamados esportes de "equipe" poderiam ser os mais adequados, já que têm a vantagem de serem basicamente jogos, praticados esportivamente, portanto com a necessidade de praticamente desenvolver todas as habilidades atléticas, mas capazes de preservar a imagem. mais fascinante que esportes: o aspecto "brincalhão".
Como explicado até agora, eu não recomendaria o ciclismo indoor aos meninos, também porque deve ser enfatizado que, para as características anatômicas dos adolescentes, o desenvolvimento musculoesquelético é sempre difícil de avaliar, a ossificação pode ainda não ter sido completada e a notável o crescimento dos ossos longos (membros superiores e inferiores) pode se opor às estruturas articulares que ainda estão se desenvolvendo. O engajamento físico pode não ser adequado para o desenvolvimento do aparelho cardiorrespiratório, enquanto o aparelho muscular, enquanto melhora o trofismo geral, ainda não estaria adaptado ao notável desenvolvimento esquelético; atenção adicional deve ser dada às cartilagens de crescimento, pois elas são menos resistentes a ossos, ligamentos, tendões e músculos.
Apesar de tudo, o Indoor Cycling ainda é uma das atividades mais envolventes e de treinamento que podem ser encontradas hoje em academias de ginástica, ainda melhor se feito com conhecimento da causa e com a supervisão de um instrutor cuidadoso e capaz.
