Pelo Dr. Alessio Capobianco
O termo pubalgia refere-se a todas aquelas condições que determinam uma sintomatologia dolorosa da região pubiana, que freqüentemente tende a irradiar-se ao longo do lado ântero-medial da coxa ou ao longo da parede abdominal inferior.
As causas dessa condição podem ser, segundo alguns autores, várias dezenas, mas quase sempre dizem respeito às inserções proximais dos músculos adutores e do reto abdominal; aqui então seria mais apropriado falar de "síndrome pubalgica".
Essa patologia pode ser incapacitante, principalmente para o esportista forçado a longas ausências de treinamentos e competições, até porque, muitas vezes, até hoje, as terapias de pubalgia não garantem resultados satisfatórios.
A partir dos dados recolhidos da literatura científica, em particular dos estudos mais recentes no campo da pubalgia, mas não só, emerge a importância da implementação de medidas preventivas durante a formação para ser integrado com os exercícios técnicos específicos do desporto, futebol no nosso caso.
Aqui estão algumas ações efetivas a serem implementadas no campo:
- Aquecimento com exercícios baseado principalmente no alongamento dinâmico, substituindo as formas de alongamento estático, que dizem respeito principalmente à articulação coxo-femoral, reservando maior atenção aos detalhes: amplitude e dinamismo do movimento; os movimentos devem simular, com a amplitude máxima de excursão articular, o gesto técnico que será realizado durante o jogo;
- Trabalho de tonificação muscular principalmente, mas não exclusivamente, em cadeia cinética fechada, com exercícios que respeitam a cinemática dos gestos do futebolista, ativando um regime de contração concêntrico-excêntrico em alta velocidade de execução;
- Programa gradual de exercícios baseado em mudanças de direção; o jogo de futebol é caracterizado por corridas com mudanças de direção realizadas em diferentes velocidades, com fases marcantes de trabalho concêntrico (sob aceleração) e excêntrico (sob frenagem); o último é frequentemente negligenciado nos treinamentos e exigiria mais atenção, especialmente nos períodos sazonais mais frios;
- Trabalho específico sobre "estabilidade central", que além de não criar trauma na coluna e tensões na região púbica em comparação com os exercícios abdominais mais clássicos, muitas vezes realizados incorretamente, aumenta o "senso postural", equilíbrio e consciência corpo do atleta;
- Use uma concatenação de exercícios específicos, alguns minutos, antes e depois do treino e jogos intensos, especialmente se o jogador demonstrar tensão e fadiga muscular, que proporcionam micromovimento da articulação coxo-femoral;
- Modifique adequadamente as diferentes cargas de treinamento, personalizando o exercício para os atletas que sofreram de síndrome pubalgica no passado, a fim de permitir que o corpo se beneficie da supercompensação ideal e evite sobrecargas funcionais desnecessárias que, repetidas vezes, poderiam danificar as estruturas mais fracas do sistema locomotor;
- Educar ou reeducar os atletas durante os exercícios para ter posturas adequadas, não arriscadas, mas funcionais.
Cuidar dessas poucas medidas pode ser a base de uma estratégia eficaz de prevenção da síndrome pubalgica, a ser implementada na academia e no campo, sabendo integrar o treinamento técnico-tático específico do futebol neste caso, com o treinamento " funcional "e" postural ", esta tarefa de um pessoal e um treinador atlético competente.
