A privação do repouso noturno pode causar derrames de sono, isto é, sono repentino. Quando uma pessoa dorme um pouco durante a noite, na verdade, ele está sujeito a sonolência e fadiga psicofísica no dia seguinte.
Os sinais que mais comumente anunciam um golpe de sono são pálpebras pesadas, olhos ardentes, bocejos freqüentes, sensação de frio, dificuldade de concentração, percepção de sons abafados, incapacidade de lembrar as últimas coisas. feito e o estado de excesso de peso.
Prevenir o sono é possível respeitando o seu relógio biológico interno . Cada um de nós tem necessidades pessoais de sono e vigília, que precisam aprender a conhecer e apoiar, para não ter mais "dívidas" do sono a serem descontadas mais tarde. De fato, há aqueles que precisam dormir mais e aqueles que descansam em poucas horas, aqueles que são melhores se dormem muito pela manhã e aqueles que acordam cedo.
O curso do sono é um fenômeno insidioso, que pode levar a situações perigosas . Antes de iniciar uma atividade que requer concentração, como dirigir, é útil não comer em abundância e evitar álcool e substâncias psicotrópicas. No carro, quando os sinais revelam a iminente aproximação do curso do sono, o conselho é parar e descansar por pelo menos 20 a 30 minutos antes de retomar a jornada. É útil, então, verificar com seu médico se os medicamentos que você está tomando podem causar sonolência (como sedativos, analgésicos, tranqüilizantes, etc.).
