Algumas regras para melhorar a saúde do cabelo
seca
Em primeiro lugar, deve-se notar que temperaturas excessivas, tanto durante a lavagem como na secagem, podem danificar o cabelo. Portanto, é útil usar o difusor especial a ser aplicado ao secador de cabelo e manter o jato de ar quente a uma distância não inferior a 25 cm do cabelo.
A escolha do xampu, bem como a frequência de lavagem, deve ser feita com base nas características do cabelo e do couro cabeludo. Entrar em contato com um tricologista é muito importante, pois esse número pode recomendar os produtos mais adequados de acordo com diferentes tipos de cabelo. Em geral, é aconselhável lavar o cabelo 2-3 vezes por semana usando um shampoo neutro diluído em um pouco de água. No final da lavagem, é aconselhável passar o cabelo com uma toalha; uma boa massagem de mobilização do couro cabeludo é muito útil, pois estimula a circulação melhorando, consequentemente, a saúde do cabelo.
poder
Para garantir o bem-estar do cabelo, é importante seguir uma dieta equilibrada e equilibrada.
O cabelo é composto principalmente de proteínas e, em particular, de dois aminoácidos, cisteína e lisina (ver: AMINOÁCIDO DO ALIMENTO). O termo essencial indica a incapacidade do organismo de sintetizar esses aminoácidos que devem ser introduzidos com a dieta. A falta de proteínas, resultante do consumo limitado de carne, peixe e legumes, pode enfraquecer o cabelo, tornando-o mais fino e aumentando sua fragilidade e queda.
Além disso, a carne é importante porque é rica em ferro de Fe 2+, que é mais facilmente absorvido do que o ferro contido em alimentos de origem vegetal. O ferro desempenha um papel importante na oxigenação dos tecidos e do couro cabeludo. (ver: Anemia e deficiência de ferro esportivo no atleta).
Minerais e oligoelementos também são importantes para a saúde do cabelo, o que requer uma dieta rica em frutas e vegetais. Alimentos de origem vegetal também são ricos em ANTI-SUL NATURAIS que neutralizam os efeitos negativos dos radicais livres.
corte
Ao contrário do que muitos acreditam, o corte de cabelo não os torna mais fortes ou saudáveis. As células germinativas responsáveis pelo crescimento capilar são encontradas na parte profunda da pele, enquanto a parte externa, visível, chamada de haste, não tem capacidade proliferativa. O cabelo não deve ser comparado a uma planta que requer poda periódica da qual se beneficia.
No entanto, um corte muito curto pode indiretamente trazer alguns benefícios para o cabelo, pois aumenta a transpiração do couro cabeludo, facilita a escovação, lavagem e absorção de loções específicas.
ESPORTES E ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física regular ajuda a manter o cabelo saudável. No entanto, deve-se notar que o suor, aumento da exposição ao sol e poluentes, lavagem freqüente, cloro nas piscinas, perda excessiva de água e sais minerais, podem enfraquecer o cabelo e favorecer sua queda.
(Veja também: Calvície e musculação).
Cabelo saudável em corpo saudável
O cabelo é um espião das condições de saúde do nosso corpo. O aumento da perda de cabelo pode, de fato, resultar de disfunção hepática, metabólica ou hormonal. Adotando um estilo de vida ativo e saudável, evitando o álcool e o tabagismo (ativo e passivo) é o primeiro passo para a saúde do nosso corpo e do nosso cabelo.
Utilidade de suplementos alimentares
Dado que uma dieta saudável e equilibrada é capaz de fornecer todos os nutrientes necessários para o crescimento adequado do cabelo, em determinadas circunstâncias, pode ser útil recorrer a suplementos alimentares específicos.
Em terapias anti-queda que não envolvem o uso de drogas, a integração alimentar é direcionada principalmente para o uso de complexos e preparações multivitamínicas e minerais. Em qualquer caso, a escolha dos suplementos deve estar associada ao tipo de problema que causou a queda e ao tipo de tratamento a ser realizado. Inútil e, em alguns casos, prejudicial, recorre ao uso de suplementos sem a supervisão de um médico especializado.
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