Editado por Punto Motorio
O sistema proprioceptivo em tai chi chuan
Tai Chi Ch'üan ou Tai Chi, um estilo interno de artes marciais chinesas - nascido como uma técnica de luta e hoje conhecido no Ocidente, especialmente como ginástica e como técnica de medicina preventiva - tem sido praticado na China há séculos por jovens e idosos; seus efeitos benéficos à saúde, em particular a manutenção do controle do equilíbrio em idosos, têm atraído cada vez mais a atenção de pesquisadores científicos ocidentais.
"Como um homem mantém uma postura reta ou inclinada contra o vento que sopra contra ele? É evidente que ele tem um senso através do qual ele sabe a inclinação de seu corpo e que ele tem a capacidade de reajustar e corrigir todos os desperdícios. em relação à vertical "(Charles Bell, 1837).
Se fecharmos os olhos e tentarmos estabelecer a posição de nossas pernas, braços e cabeça, descobriremos que é uma tarefa fácil, baseada precisamente na propriocepção. Se nós agora descansamos nossos pés no chão, nós fechamos nossos olhos por um minuto e, tentando não nos mover, prestamos atenção neles, notaremos que com o passar do tempo perdemos o "sentido" de sua posição, porque este se torna menos preciso na ausência de movimentos. No entanto, assim que abrimos os olhos, encontraremos exatamente o sentido da posição dos pés: os olhos nos ajudam.
O controle mental dos movimentos corporais, típico do Tai Chi Chuan, estimula de forma intensa e dinâmica as habilidades de escuta dos sinais que chegam ao cérebro de nossos sensores. Os movimentos graciosos e fluidos dos membros são de amplitude e direção variáveis e são completados efetivamente por deslocamentos de peso e rotações de busto. As posições e movimentos das partes do corpo são controladas com uma minúcia e concentração que não são refletidas em outras disciplinas. A consciência do nosso corpo e, em geral, a integração entre corpo e mente são particularmente aprimoradas.
As neurociências estão provando hoje que a informação sensorial vem de todos os órgãos dos sentidos e colabora para dar uma imagem do mundo.
Aqueles que praticam o Tai Chi não só têm uma melhor função cardiorrespiratória, como também obtêm melhores resultados em testes relacionados ao controle do equilíbrio, flexibilidade e força muscular. Além disso, o risco de quedas de quase 50% é reduzido.
O equilíbrio postural requer acuidade proprioceptiva e controle neuromuscular preciso. O declínio da propriocepção ao longo dos anos é um fator contribuinte para quedas em idosos e pode ser influenciado pela atividade física regular.
As pessoas mais velhas que praticam regularmente o Tai Chi não só demonstraram uma melhor propriocepção das articulações do tornozelo e joelho do que o grupo controle de idosos sedentários, mas também uma melhor cinestesia do tornozelo do que os idosos que praticam natação ou outros esportes. Os notáveis benefícios da prática do tai chi na propriocepção resultam na manutenção do controle do equilíbrio em idosos.
O exercício proprioceptivo (ioga e ginástica) parece ter melhores efeitos no controle do equilíbrio em idosos quando comparado às atividades físicas em bioenergia (natação, ciclismo e corrida). O tai chi requer um movimento contínuo e lento, com expressões do movimento de pequeno a mais largo, o deslocamento do peso corporal de movimentos unilaterais para movimentos bilaterais e circulares do tronco e extremidades que envolvem contrações isométricas e isotônicas.
A razão para esses benefícios parece consistir no aprimoramento funcional dos "proprioceptores" que derivam da prática do Tai Chi Chuan.
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