Elementos de reabilitação do ombro
O ombro é a articulação mais móvel do corpo humano, mas ao mesmo tempo é o que possui a mínima estabilidade intrínseca devido à configuração anatômica de seus componentes osteo-articulares.
Por essa razão, as partes mio-tendíneas, capsulares e ligamentares estão sujeitas a considerável sobrecarga funcional.
Os principais problemas estão relacionados às doenças do manguito rotador (conflito) e à cercine glenoidal (inserção da cabeça longa do bíceps).
Protocolos de recuperação de ombro
1) Estudo postural do sujeito (a teoria das cadeias cinéticas diz que a causa de um problema pode estar localizada longe do distrito afetado).
2) Eventual reorganização e restauração da mobilidade funcional e miofascial correta.
3) auto-alongamento excêntrico.
4) Fortalecimento compensatório dos extratores (máquina lat, puxada, roldana, rotina diária com peso leve e elástico).
Elementos de reabilitação de volta
O voleibol é um dos esportes de maior risco para o início da lombalgia, sejam de natureza discal, muscular ou espondilólise.
Estes são frequentemente associados com dores sciatalgicas que tendem a aumentar com o treinamento, até se tornarem altamente incapacitantes. Portanto, é necessário que a lombalgia aguda seja tratada com o máximo cuidado.
Especialmente em dores nas costas adolescentes, cargas pesadas devem ser evitadas, cuidando da postura e da técnica executiva do gesto atlético.
Voltar protocolos de recuperação (1)
1) Estudo postural do sujeito (rigidez dos flexores).
2) Limitação de sobrecargas e estudo de técnicas executivas.
3) Não há exercícios com torção do tronco (atenção aos movimentos laterais).
4) Recondicionamento atlético em água.
5) Alongamento, exercícios respiratórios, tonificação abdominal.
Voltar protocolos de recuperação (2)
1) Permanente, mobilizando a pelve sem dobrar os joelhos.
2) Pé semi-flexionado pernas, abraçar os joelhos e trazer o tronco nas pernas.
3) De joelhos, sentado nos calcanhares, abraça os joelhos e traga o tronco para as pernas.
4) Deite-se de costas, traga os joelhos para o peito e estenda a coluna
5) Deitada de um lado, as pernas unidas e inclinadas a 90 °, os ombros abrindo e o torsus se estendendo para a direita e para a frente.
6) Repetir es.5 com uma perna estendida e a outra dobrada de um lado
7) Deite-se de costas, traga as pernas para trás da cabeça enquanto descansa sobre os ombros.
8) deitado propenso descansando nas mãos, posição da cobra
9) No quadrúpede propenso, mobilização da coluna raquidiana.
Elementos de reabilitação do joelho
No primeiro grupo, há tendinopatias de inserção distal do aparelho extensor (joelho do saltador na área abaixo e suprarotulea e na tuberosidade da tíbia) e inflamações de cartilagem (condritos agudos e crônicos).
O segundo grupo inclui todos os desfechos de trauma distorcivo (sofrimento do ligamento, ruptura medial ou externa do menisco, lesão total ou parcial do ligamento cruzado anterior).
Protocolos de recuperação do joelho
1) Estudo postural e médio (calçado, fundo de formação).
2) crioterapia e repouso (limitação de saltos e sobrecargas, evitar infiltração articular).
3) Alongamento (quadríceps e flexores).
4) Isometria da cadeia cinética fechada (máximo e último grau).
5) Aumento dos ângulos e cargas de trabalho (os proprioceptores articulares são ativados melhor em exercícios realizados na posição vertical com carga vertical).
Elementos de reabilitação do tornozelo
Falar de lesões no tornozelo significa falar de entorses. Estes são mais frequentes na inversão e são distinguidos em quatro diferentes graus de gravidade:
Grau 0: entorse sem lesão ligamentar.
Grau 1: ruptura da pera-o-astragálica anterior.
Grau 2: ruptura da superfície peroneo-astragal anterior, peroniana, e parte da cápsula.
Grau 3: ruptura da lesão anterior pereoastrosafálica, peronocalcaneal, astrágalo-calcânea e extensa capsular (tratamento exclusivamente cirúrgico).
O objetivo da reabilitação deve primeiramente limitar o estabelecimento da instabilidade pós-traumática crônica.
Protocolos de recuperação de tornozelo
1) Imobilização e compressão, gelo, elevação do membro, repouso.
2) Recuperação da mobilidade articular (também passiva) com exercícios de cadeia aberta.
3) Reabilitação proprioceptiva e recuperação da tonicidade muscular localizada.
4) Estudo postural e técnicas (suporte plantar correto).
Elementos de reabilitação muscular
De acordo com uma classificação simples, as lesões musculares podem ser decorrentes de traumas diretos (contusões) e indiretos (alongamento, distração, lacrimejamento).
Nos alongamentos (contraturas) a dor ocorre em todo o músculo em um estágio posterior ao do trabalho (geralmente no dia seguinte).
Em distrações (estirpes) há um início agudo de dor. Não há lesão muscular, mas um aumento no tônus com faixas dolorosas em todo o músculo e uma incapacidade progressiva de continuar a atividade.
Nas lágrimas (1 ° -2 ° -3 ° grau), há um início agudo de dor. Existe uma lesão muscular mais ou menos extensa, há impotência funcional imediata e o gesto que gerou o problema pode ser descrito.
Protocolos de recuperação muscular
1) A recuperação após a lesão é completa em contraturas e alongamentos, incompleta em caso de lágrimas.
2) Estudo postural do sujeito (controle de desequilíbrios e insuficiências distritais). Uma sobrecarga do tecido muscular leva a uma lesão com sintomas clínicos que, por sua vez, levam a desequilíbrios e fraqueza muscular.
Isso leva a novas adaptações funcionais e sobrecarga adicional, depois a uma nova lesão provável do mesmo ou de outros músculos.
3) Adequado alongamento e aquecimento.
4) Recuperação da funcionalidade completa (tom, elasticidade, coordenação específica).
bibliografia:
Editado por: Lorenzo Boscariol
