insônia
A insônia é um dos problemas mais complexos da percepção subjetiva: se uma pessoa percebe um certo estado de insônia, de um assunto diferente, a mesma condição pode ser sentida como absolutamente normal.
Antes de analisar em profundidade quais podem ser as causas da insônia, é necessário definir o fenômeno oposto: o sono.
Dormir
O sono é definido como aquele fenômeno natural e biológico que se alterna com a vigília: o cérebro processa toda informação útil e negligencia ou reprime os inúteis.
Causas da insônia
Depois de ter analisado brevemente o fenómeno complementar à nsonnia, vamos agora ilustrar os possíveis desencadeantes: em primeiro lugar, deve ser enfatizado que a interpretação da insônia e dos distúrbios emocionais é geralmente subjetiva, portanto, muitas vezes difícil de estudar.
Um sujeito pode ser considerado "descansado" depois de dormir seis horas, por exemplo, mas para outro indivíduo as seis horas não seriam capazes de satisfazer plenamente o resto do mesmo: isso depende de como nosso corpo está acostumado, mas não apenas . De fato, foi demonstrado que distúrbios emocionais, distúrbios psíquicos, medos e ansiedades influenciam fortemente o sono de um sujeito. Para isso é adicionado um estilo de vida incorreto: se uma pessoa bebe muito café, vai dormir tarde ou toma comida pesada antes de ir dormir, as chances de ele sofrer de insônia são altas.
Segundo dados recentes, estima-se que os italianos que sofrem de insônia são entre dez e quinze milhões.
Tipos de insônia
Como vimos, a insônia se manifesta com uma subjetividade marcante: também é chamada de desordem multifacetada, pois se manifesta de maneiras diferentes. Em particular, a insônia pode ser um sintoma primário ou secundário de certas doenças (por exemplo, depressão), expressão secundária de distúrbios do sono (para "distúrbios do sono" nos referimos a apneias, narcolepsia, mioclonismo (movimentos controlados do organismo) que induzem a percepção típica de insônia: ter dormido mal) ou um reflexo das condições socioambientais (com referência imediata ao estresse, uma condição não bem definida em suas causas e no plano patológico).
Não se esqueça da possível (e muito provável) insônia causada por substâncias de abuso, em que o único remédio é a correção farmacológica.
Em todos esses diferentes tipos de insônia, com exceção do último caso, podemos intervir com produtos fitoterápicos, portanto de derivação natural, para aliviar e aliviar esse verdadeiro distúrbio.
Insônia e remédios naturais
É bom lembrar que o estresse - que pode levar a um estado de ansiedade e, consequentemente, causar insônia - é muitas vezes ligado ao ambiente em que nos encontramos: é, portanto, precisamente o que nos rodeia que pode, de alguma forma, influenciar o nossa psicologia. Na verdade, o azul, por exemplo, estimula a laboriosidade, a concentração verde e o relaxamento, enquanto o vermelho aumenta a agressividade. A partir disso, deduz-se que dormir em um quarto cujas paredes são pintadas de vermelho certamente não ajuda o sono da pessoa.
Mesmo as fragrâncias muitas vezes interagem com o estado emocional do sujeito: de fato, a lavanda, graças às suas propriedades ansiolíticas, parece ajudar o corpo a relaxar, encorajando assim a adormecer. Isso explica por que os perfumistas de roupas com essência de lavanda são frequentemente encontrados em guarda-roupas.
Para combater a nsomnia com produtos naturais, existe uma ampla gama de produtos no mercado, em especial nos referimos a chás e a opercula.
Entre as drogas típicas que ajudam a combater a insônia, lembre-se: camomila, erva-cidreira, maracujá e valeriana. Por outro lado, escolzia e griffonia são menos conhecidas.
Muito importante é o orotato de magnésio, que é um sal de magnésio no qual o mineral é complexado com a vitamina B13 (ácido orótico). Este elemento é fundamental e é usado pelo nosso corpo em caso de estresse; conseqüentemente, pode-se deduzir que, em tais circunstâncias, os níveis de magnésio caem fortemente. Esse elemento também é um cofator de muitas enzimas, incluindo aquelas que regulam o sono. A combinação da droga mineral (Mg) com a substância natural (vitamina B13) confere ao produto uma grande validade, já que complexar o magnésio com vitaminas o torna mais explorável pelo nosso corpo.
Além do uso de produtos naturais, no entanto, a ênfase deve ser colocada em um fator muito importante: a higiene do sono, uma expressão da qualidade do sono em si. Como resultado, se a higiene do sono não for realizada, a insônia provavelmente ocorrerá. Na verdade, o quarto deve ser um ambiente adequado para dormir; Seria aconselhável, então, praticar técnicas de relaxamento antes de dormir, sempre indo dormir ao mesmo tempo; também seria aconselhável não dormir durante o dia, não comer antes de dormir e não fumar. O uso de substâncias excitantes como café, chá, cacau, guaraná e ginseng também aumenta a probabilidade de o corpo sofrer de insônia ; finalmente, substâncias alcoólicas também devem ser evitadas: inicialmente elas podem causar sonolência, mas quando seus efeitos acabam, existe o risco de acordar durante o sono.
Crenças e Tradição
"Comendo apenas uma amêndoa antes de ir dormir, o sono virá sem chamá-la": é assim que uma antiga tradição popular recomenda um método destinado a combater a insônia ou, melhor dizendo, impedi-la. A razão para esta recomendação não é clara, embora possa ser sublinhado o fato de que as amêndoas contêm muito magnésio: como mencionado acima, portanto, o magnésio é um cofator de enzimas reguladoras do sono.
Particular é outra teoria, que propõe uma solução potencial para combater a insônia: parece que um travesseiro cheio de flores e folhas de lúpulo melhora o sono. Considerando que neste caso também é uma tradição transmitida de geração em geração, a explicação científica não é clara. A única hipótese que pode ser considerada é a de que o lúpulo tem propriedades levemente sedativas: o lúpulo, não por acaso, pertence à família Cannabinaceae, assim como a cannabis, uma droga conhecida desde a antiguidade por suas propriedades calmantes.
Eu não sei rir como você vê, tanto estava tão sonolento que a maneira verdadeira que eu saía (Inf. I, 10-12)
Sim, ruminando e focando naqueles
ele tirou meu sono; o sono que muitas vezes
de fato, o fato é que ele conhece as notícias.
Na hora, creio eu, que do orifício,
primeiro ele chegou ao Monte Citerea,
a do fogo do amor está sempre queimando
(PURGATÓRIO - CANTO VENTESIMOSETTIMO vv. 91 e segg.)
