Com curadoria de Roberto Rillo - Autor do livro: Bodybuilding Calistenia
Por que os músculos ficam maiores?
Em vez de dar outra das numerosas explicações científicas relacionadas às miofibrilas, sarcômeros, fibras do tipo IIb, que infelizmente, mas infelizmente incomodam a maioria das pessoas, tentarei explicar esse aspecto importante usando um sistema simples e imediato: l experiência visual e lógica dedutiva.
Se dermos uma olhada nos vários esportes, certamente podemos identificar diferentes disciplinas que contribuem para o desenvolvimento muscular, certamente não a partir da construção do corpo, mas que de alguma forma podem se lembrar dela em forma e volume. Só para citar alguns, ginástica artística, levantamento de peso, salto com vara, luta. Certamente não encontramos o tipo de músculo que nos interessa em outros esportes, como corridas longas, ciclismo ou natação.
Podemos, portanto, deduzir que esportes com esforço intenso e explosivo levam a um bom desenvolvimento muscular, enquanto esportes com um esforço prolongado de resistência não desenvolvem grandes massas musculares. Esta primeira dedução nos diz uma primeira verdade: para desenvolver grandes músculos, você precisa de um certo tipo de esforço.
Continuamos nossa experiência visual dedutiva e passamos do mundo do esporte para o mundo do trabalho. Examinamos algum trabalho pesado com esforço intenso e explosivo e veremos físicos grandes e musculosos ao lado de físicos magros e nervosos. O que aconteceu? Por que no mundo do trabalho o esforço potencialmente adequado para desenvolver grandes músculos não dá a todos os mesmos resultados em média?
Este fenómeno aparentemente banal constitui outra verdade importante.
No mundo do esporte, há uma seleção de assuntos que começa desde as primeiras competições da cidade até as Olimpíadas. Quando vemos um atleta nas Olimpíadas, devemos saber que não se trata de uma pessoa com tanta força de vontade: ele é uma pessoa entre algumas dezenas no mundo nessa especialidade, uma pessoa que tem poucas dúzias no mundo contendo todas as características psicofísicas necessárias excel nesse esporte particular. Essas características fazem dele um sujeito geneticamente talentoso, que, junto com um treino e uma dieta cortada expressamente para o fim esportivo que ele estabelece para si mesmo, faz dele um campeão. Nas Olimpíadas, todos são campeões, todos geneticamente dotados e, portanto, reagindo com diferentes "nuances" da mesma maneira grandiosa.
Cenário diferente no mundo do trabalho, onde por destino ou necessidade qualquer um pode acabar sem uma seleção sem um trabalho muito pesado, com um estilo de vida estressante e uma dieta rude. E aqui os sujeitos geneticamente diversos e principalmente despovoados reagirão diferentemente: alguém mais favorecido reagirá com um desenvolvimento muscular adequado, outra pessoa será desgastada.
O que nós entendemos até agora? Esse desenvolvimento muscular depende de dois fatores: tipo de esforço aplicado e genético. O mesmo esforço adequado para induzir o desenvolvimento muscular trará resultados excelentes, satisfatórios, medíocres ou ruins, dependendo de se tornar adequado para o cansaço excessivo em relação à genética do indivíduo receptor.
Assim, o treinamento, que representa o esforço, deve ser adaptado, juntamente com a dieta e estilo de vida, às possibilidades do sujeito, sob pena de falta de desenvolvimento muscular. Sempre pense sobre esta simples explicação prática quando você quiser se exercitar copiando a tábua ou seguindo a mesma dieta de caio. Também seria bom, parafraseando os tribunais, escrever em todas as academias: o esforço é o mesmo para todos, mas nem todos são iguais para o esforço.
Aumentar a massa muscular? Depende ...
