O cálculo do teto indireto é indicado para iniciantes, crianças e idosos. Para esses indivíduos, não é recomendado realizar testes máximos, devido às fortes tensões osteoarticulares que eles acarretam.
Digite o peso expresso em kg e o número de repetições realizadas, clique no botão calcular e descubra qual é o seu teto. Para ter resultados confiáveis, o número de repetições deve ser igual ou menor que 12.
Ou use as seguintes fórmulas
Peso elevado ÷ (1, 0278 - (0, 0278 × número de repetições))
Peso elevado × (1 + (0, 033 × número de repetições))
| MÁXIMO PARA PESSOAS NÃO FORMADAS: | 1.172 x (Kg / 7-10 rep.) + 7, 704 |
| MÁXIMO PARA TRABALHADORES TREINADOS: | 1, 554 x (Kg / 7-10 representante) - 5, 181 |
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Cálculo da carga ideal para um treino eficaz
