Vá ao nutricionista para se conhecer

Na prática clínica verificou-se que a maioria dos que querem perder peso se perdem na rua (entre uma dieta e outra), devido à falta de informação do médico nutricionista.

A isto também se deve acrescentar que a maioria dos sujeitos que põem os pés num estudo privado de dietologia, especialmente aqueles orientados pelo médico de família a irem ao nutricionista pela complexidade das doenças em curso apresentada, o fazem com um estado emocional particular: por um lado, o desejo de atingir o peso ideal (o peso "desejado") cria no sujeito o desejo e a ansiedade de implementar a terapia da dieta o mais rápido possível, por outro lado, há também medo e medo do possível resultado negativo dieta. É por essas razões que o nutricionista deve seguir seus pacientes passo a passo e não apenas parar com a prescrição de uma dieta personalizada, mas ir mais além, entrar na psicologia íntima do paciente à sua frente para obter melhores resultados do que o esperado. . Além disso, não são poucos os pacientes que, por medo da resposta dada por seu nutricionista, não fazem perguntas simples e essenciais sobre as dúvidas que os acometem. Devido à complexidade de todos esses tópicos, seria útil fornecer aos pacientes que iniciassem uma jornada dietética uma série de dicas úteis que satisfizessem sua curiosidade e destacassem a importância da figura do médico nutricionista e seu trabalho. Abaixo está uma breve lista de conselhos produtivos para dar aos seus clientes no decurso de uma dieta terapêutica de qualquer espécie que seja.

Aprenda a ser psicólogos de si mesmos

No curso de uma dieta para perda de peso, é bom aprender como avaliar qualquer situação que possa colocar seu autocontrole em risco (por exemplo, ir às compras com o estômago vazio!). Para não cometer tais erros, é bom planejar estratégias de comportamento úteis em diferentes situações de simulação. A estratégia mais prática é manter um diário alimentar no qual observar o que você come, as emoções que você sente e as situações e lugares onde você comeu. A partir de uma análise cuidadosa dos próprios escritos, em geral, descobre-se quais situações estão em risco e como administrá-las corretamente. Desta forma, a dieta será uma ferramenta para entrar em contato com seu "eu" mais profundo, bem como uma ferramenta útil para o bem-estar!

Não faça muito de si mesmo, transformando sua dieta em uma obsessão.

Muitas vezes, os pacientes iniciantes, que iniciam uma dieta sob a figura profissional do nutricionista, encontram a meticulosidade de seguir a carta para tudo o que está escrito nas páginas dadas por seu nutricionista; Tal meticulosidade cria no paciente os sentimentos de culpa, pelo menos "pouco claros". São pacientes que contam meticulosamente as calorias das refeições a serem ingeridas, os centímetros perdidos, o menor movimento da mão da balança. Toda essa atenção obsessiva, logo leva ao aborrecimento da dieta que obviamente será fechada na gaveta depois de algumas semanas. Nestes casos, é bom lembrar aos seus clientes que a DIETA é um novo modo de vida, onde é normal dissolver-se! Por outro lado, a eficácia de uma dieta não é comprometida por pequenas deficiências ocasionais. Então, o que fazer depois de uma mordaça? Certamente não devemos dar origem à culpa que sai; é útil continuar como se nada tivesse acontecido e, acima de tudo, não tentar compensar o obstáculo ao jejuar ou reduzir a ingestão calórica do dia seguinte.

Converse com seu nutricionista sobre seus gostos alimentares

A primeira visita do nutricionista é de extraordinária importância no que diz respeito à obtenção de resultados finais positivos. O nutricionista, na verdade, irá elaborar uma dieta personalizada baseada nos gostos pessoais, evitando reduções drásticas e privações excessivas. De fato, retirar de uma dieta tudo o que você gosta é contraproducente para o propósito do resultado final da dieta. Se a dieta é muito rígida, nosso corpo e nossa alma perdem completamente o controle da situação, aumentando os comportamentos compensatórios ("compulsão"). Por isso, é útil discutir com seu nutricionista sobre seus gostos alimentares, para que o próprio nutricionista possa entrar nos alimentos favoritos da dieta. Isso funcionará como uma lição adicional para os assistentes que aprenderão a consumir seus alimentos amados, mas com moderação!

Aprenda a ouvir seu corpo

Todos os dias, nosso corpo envia centenas de sinais para nos fazer entender o que precisa naquele momento. Por exemplo, o desejo de comer alimentos salgados ou doces é freqüente, dependendo da estação do ano. Ser capaz de captar e entender esses sinais é a aposta que cada sujeito deve fazer consigo mesmo para iniciar um estilo de vida equilibrado e saudável.

A partir desta pequena lista de dicas, você pode ver como a figura profissional do nutricionista não se limita apenas à prescrição de dietoterapia, mas vai além! O nutricionista deve ser o portador saudável dos princípios alimentares que permitem o bem-estar. O nutricionista tem a difícil tarefa de ensinar seus clientes a se autogerenciar diante de diferentes situações. Como mencionei antes, a dieta não deve ser um mero enxame de páginas escritas cheias de precauções alimentares e conselhos úteis, mas deve ser o ponto de partida de um novo estilo de vida ao qual qualquer assunto deve se aproximar para VIVER MELHOR.

A dieta, portanto, oferece uma oportunidade para testar seu corpo e mente e aprender uma nova dimensão de MANGIA.