Por Dr. Nicola Sacchi - Autor do livro: Drogas e doping no esporte -
Muitas vezes na academia há jogadores de futebol, amadores e atletas amadores que querem treinar de uma forma específica para melhorar suas habilidades para este esporte.
O treinamento esportivo também é importante para reduzir o risco de lesões durante a temporada, pois um corpo treinado permite melhor manejo dos esforços e possíveis traumas decorrentes da prática esportiva. Em particular, ao aumentar adequadamente as pernas, é possível reduzir a incidência de lesões nos joelhos, que são os mais clássicos dos acidentes, muitas vezes devido a paradas forçadas por um longo período, que às vezes também levam ao abandono do esporte; uma boa preparação física, portanto, permite que o atleta também tenha uma carreira mais serena e duradoura.
Existem muitas razões para seguir um bom treinamento atlético para um jogador e existem muitos componentes esportivos essenciais para este atleta, já que o futebol é um esporte de situação mista de envolvimento de energia, isto envolve o uso de muitos componentes físicos.
Antes de tudo, é importante sublinhar como um bom tropismo muscular generalizado para todo o corpo é fundamental para sustentar os contrastes com os adversários. Todo esporte em que há contato direto com os oponentes exige do atleta a máxima habilidade física apenas para melhor administrar esses contrastes.
O futebol, como esporte de situação, exige do praticante um alto grau de reatividade e coordenação; somente se você aperfeiçoar essas habilidades ao máximo, poderá responder rapidamente à evolução da situação no campo, o que pode mudar drasticamente e abruptamente ao longo da fração de segundos. Por esta razão, a capacidade do jogador de reagir de forma reativa é decisiva no resultado de uma partida. Movimentos frontais, laterais e rotacionais são movimentos necessários para o jogador, conseqüentemente eles devem ser treinados concretamente para melhorar no campo, uma preparação física adequada deve usar exercícios capazes de mover o jogador em todas as direções, melhorando sua reatividade e coordenação.
A necessidade de interagir diretamente com os oponentes, muitas vezes entrando em contato com eles, implica a necessidade de ter um alto grau de força e poder explosivo, essencial para responder à ação do adversário. Também deve ser acrescentado que a força explosiva é a habilidade física básica que é indispensável em todo esporte de situação, desde que também depende de reatividade, poder e velocidade. A força explosiva é necessária para realizar mudanças de direção, evitar adversários e realizar movimentos reativos com facilidade. A força explosiva é melhorada com exercícios balísticos capazes de envolver o corpo na expressão de fortes contrações com extrema rapidez, graças ao envolvimento sinérgico de um grande número de grupos musculares. Essa habilidade atlética, se bem treinada, melhora a capacidade do corpo de expressar movimentos rápidos, repentinos e reativos, permitindo rápidas mudanças de direção e assegurando a capacidade de responder ativamente às dificuldades do campo.
Obviamente, um jogador também deve ser rápido e ágil para superar os adversários e alcançar a bola antes deles. A velocidade de treino e a agilidade só são possíveis com exercícios baseados na execução de disparos em diferentes situações, e em determinados exercícios muitas vezes descartados das cartas de treino propostas nos centros de fitness tradicionais.
Como o futebol é um esporte com um compromisso de energia mista, é importante incluir elementos do trabalho cardiovascular para treinar o componente aeróbico do desempenho também.
