generalidade
Fortalecer o sistema imunológico é uma necessidade de fornecer quando eles estão comprometidos ou enfraquecidos por fatores como estresse, certas doenças, o uso excessivo de antibióticos, o frio, a mudança de estação, alimentação inadequada, descanso noturno inadequado, etc. . Nessas situações, a falta de eficácia do exército imunológico leva a uma maior suscetibilidade a infecções (doenças desencadeadas por agentes infecciosos, como bactérias, vírus, fungos e parasitas).
Se o estilo de vida saudável precisar de apoio, pode ser útil recorrer ao grupo diverso de plantas medicinais com ação imunoestimulante e adaptogênica, que a natureza sempre ofereceu.
Breve revisão do sistema imunológico
Para um organismo, o sistema imunológico é o melhor baluarte contra ameaças do ambiente externo - como vírus, bactérias, parasitas, etc. - mas também de dentro - como as células que ficaram loucas (células tumorais) ou células com mau funcionamento.
Para cumprir suas funções protetoras, o sistema imunológico pode contar com vários órgãos, tecidos, tipos de células e glicoproteínas; Juntos, todos esses elementos formam uma espécie de "exército" designado para agir e atacar qualquer coisa que represente uma ameaça potencial ao corpo.
Entre os tecidos e órgãos que compõem o sistema imunológico estão a pele, o baço, as amígdalas, a medula óssea, o timo e os gânglios linfáticos ; entre as células do sistema imunológico, os glóbulos brancos (granulócitos, monócitos e linfócitos) merecem uma citação; finalmente, os anticorpos são lembrados entre as glicoproteínas do sistema imunológico.
Fortalecer o sistema imunológico
Fortalecer o sistema imunológico é uma necessidade que ocorre quando algo os enfraquece, tornando o organismo da pessoa mais suscetível a infecções e outros problemas.
O que enfraquece as defesas imunitárias?
Hoje, as principais causas do enfraquecimento das defesas imunológicas são: estresse, algumas patologias (ex: frio), o uso excessivo de antibióticos, vários fatores ambientais (ex: frio, umidade, mudança de estação, exposição solar excessiva, etc. ), nutrição inadequada, descanso noturno inadequado, sedentarismo, fadiga física e idade avançada.
- Estresse : as condições que causam um estresse psicofísico enfraquecem o sistema imunológico, pois o submetem a uma carga de trabalho maior. Fazendo uma comparação, é como se o estresse sobrecarregasse o sistema imunológico, confiando-lhe numerosas tarefas e, conseqüentemente, tornando-se menos eficiente.
- Uso não-autorizado de antibióticos : no nível intestinal, o corpo humano abriga bactérias particulares, com as quais estabelece uma relação simbiótica: em troca da hospitalidade oferecida pelo intestino, essas bactérias - que juntas são chamadas de flora bacteriana - garantem vários serviços, entre os quais: umedecer a proliferação de microrganismos potencialmente patogênicos normalmente presentes em alguns distritos do organismo (ex: Candida albicans ) e modular o sistema imune intestinal.
O uso excessivo de antibióticos pode empobrecer a flora bacteriana, que, a essa altura, não consegue mais cumprir suas funções. A partir disso, segue-se que microorganismos potencialmente patogênicos, como Candida albicans, podem assumir o controle e proliferar, e as defesas imunológicas intestinais perdem sua eficácia.
- Descanso noturno sedentário e inadequado : estudos científicos mostraram que pessoas sedentárias e que dormem menos adoecem mais facilmente do que pessoas com vida ativa e aquelas que dormem de 7 a 8 horas por noite.
Portanto, os pesquisadores concluíram que existe uma ligação entre o enfraquecimento do sistema imunológico e fatores como um estilo de vida sedentário e uma noite de sono insuficiente.
- Alimentação inadequada : por exemplo, a ingestão inadequada de proteínas compromete a produção e a funcionalidade das glicoproteínas que constituem uma parte fundamental do sistema imunológico.
- Idade avançada : o envelhecimento faz com que os órgãos imunitários que produzem glóbulos brancos sejam menos eficazes. Infelizmente, é um destino que inevitavelmente pertence ao organismo humano e contra o qual é impossível se opor de maneira radical.
curiosidade
Além dos elementos acima mencionados (timo, baço, medula óssea, etc), o muco que cobre alguns órgãos ocos do corpo humano (ex: os órgãos do sistema digestivo) e os sucos gástricos também fazem parte do sistema imunológico.
Juntamente com as camadas da pele, o muco e os sucos gástricos constituem as chamadas barreiras imunológicas naturais do organismo ; essas barreiras representam uma linha defensiva importante, que coopera com anticorpos e linfócitos no fortalecimento do escudo protetor contra patógenos invasores.
Como fortalecer o sistema imunológico?
De acordo com a opinião unânime da comunidade médico-científica, a melhor maneira de fortalecer o sistema imunológico é adotar um estilo de vida saudável . Além disso, é fato que, com a adoção de um estilo de vida saudável, qualquer órgão, aparelho e sistema do corpo humano - incluindo o sistema imunológico - funciona melhor e com mais eficácia.
O fortalecimento das defesas imunitárias, através de comportamentos de vida saudáveis, baseia-se em algumas pedras angulares, que são:
- A dieta apropriada O hábito de consumir frutas, verduras, grãos integrais e iogurtes, talvez associado à ingestão de prebióticos e probióticos (culturas lácticas vivas), e o bom hábito de limitar a ingestão de alimentos ricos em gorduras saturadas, são a base de um regime. corrigir alimentos, bem como uma ação para revigorar o sistema imunológico.
- Atividade física . O esporte ajuda a impulsionar o sistema imunológico, desde que seja praticado de forma inteligente, equilibrada e sem excesso.
Em relação aos efeitos benéficos do esporte nas defesas imunológicas, estudos científicos interessantes mostraram que o exercício regular melhora a função dos neutrófilos, que é um dos componentes celulares que compõem as células brancas do sangue.
- A manutenção do peso corporal na norma . Este aspecto está intimamente ligado a uma dieta equilibrada e exercício constante.
- A limitação de bebidas alcoólicas . O abuso de álcool prejudica a sua saúde e tem um efeito depressivo no sistema imunológico.
- Não fume . Alguém já ouviu falar dos inúmeros danos da fumaça do cigarro; Entre estes danos, também está incluído o enfraquecimento das defesas imunitárias.
- Sono suficiente. Durante o sono noturno, o corpo humano reelabora as proteínas introduzidas com a dieta e a utiliza para combater possíveis patógenos. Aqueles que não dormem bem o suficiente durante a noite não podem usar proteínas para o propósito acima, por isso são mais vulneráveis a infecções.
- A manutenção da pressão arterial na norma.
- Observe as regras de higiene pessoal adequada .
Se a correção de hábitos alimentares, esporte, a limitação do consumo de álcool etc. Não foram suficientes para reviver o sistema imunológico, é possível utilizar os recursos que a natureza sempre ofereceu ao ser humano: o variado grupo de plantas medicinais com ação imunoestimuladora e adaptogênica. Estas plantas, de fato, representam uma excelente ajuda para o fortalecimento do sistema imunológico enfraquecido.
Significado de adaptogena
Define -se adaptogena qualquer substância, remédio ou remédio herbal capaz de aumentar de forma não específica a resistência do organismo ao estressor de várias naturezas, tanto físicas como mentais.
Remédios de ervas
Na medicina herbal, você pode comprar diferentes preparações naturais (também chamadas de "drogas"), especialmente projetadas para fortalecer o sistema imunológico.
Estas preparações têm diferentes indicações, portanto a escolha de uma em vez de outra varia de acordo com a causa do enfraquecimento do sistema imunológico.
Por exemplo, se o fator desencadeante for o estresse, as drogas são usadas com uma ação antioxidante direcionada (para diminuir os radicais livres que contribuem para o estresse), estimulante tônico e estimulante do sistema imunológico; enquanto, se a causa for fadiga por fadiga física, é bom optar por drogas com atividade cardiotônica, excitantes e imuno-moduladoras, a fim de revigorar e dar carga ao organismo.
Como se orientar: algumas dicas
O mercado natural oferece uma ampla gama de preparações à base de plantas: de acordo com as necessidades pessoais e sob o conselho do fitoterapeuta, o cliente que precisa fortalecer o sistema imunológico pode escolher entre sacos efervescentes, chás, opérculo, barras energéticas e elixires, que exercitam o mesmo efeito. Muitas vezes, a escolha afeta os hábitos e ritmos da vida: por exemplo, as cápsulas são mais práticas para pessoas que não têm muito tempo disponível (devido ao trabalho, causa família grande etc.), enquanto os chás são mais adequados para essas pessoas. que, além de ter que fortalecer o sistema imunológico, sentem a necessidade de relaxar.
Abaixo está um modelo de preparação de ervas - para ser preciso, saquetas efervescentes - útil para fortalecer o sistema imunológico.
SACOS EFICAZES
As saquetas efervescentes são colocadas a meio caminho entre as formulações de ervas mais complexas (ex: chás de ervas) e as formulações mais esparsas (pastilhas). À primeira vista, este produto para fortalecer as defesas imunitárias parece muito complexo; na realidade, como veremos, é uma preparação muito simples de ervas. Os componentes destinados a revigorar o sistema imunológico são apenas dois - echinacea e astragalus - enquanto todos os outros elementos são úteis para o sucesso do produto:
- Ácido cítrico e bicarbonato : contribuem para a melhor percepção organoléptica do produto. Eles não afetam o fortalecimento do sistema imunológico de forma alguma.
- Beta-caroteno ( precursor da vitamina A ): neste caso, o beta-caroteno é explorado não tanto pela sua atividade antioxidante, mas para atribuir uma cor "viva" às preparações efervescentes. Como é sabido, o beta-caroteno é o pigmento que dá a cor laranja clássica aos vegetais que o contêm (por exemplo: cenoura ou abóbora).
Por suas razões de uso em tais preparações, o beta-carton pode ser considerado um elemento " corrigens ", inserido não para melhorar o sabor, mas para dar uma cor brilhante à formulação.
- Sacarina de sódio : é um adoçante. As saquetas efervescentes dissolvem-se em água, pelo que o produto deve ser agradável ao paladar. Adoçantes como a sacarina sódica fornecem isso.
- Sabores naturais de limão e laranja : os motivos para sua inclusão na formulação são os mesmos da sacarina sódica (agradabilidade organoléptica). Também neste caso, os aromas agem como "contorno" para o produto e não fortalecem as defesas imunitárias.
- Inulina : são polímeros de frutose, úteis para melhorar a entrega de substâncias presentes em preparações efervescentes (favorecem uma libertação lenta).
- Echinacea ( Echinacea purpurea ): graças à sua poderosa capacidade de fortalecer o sistema imunológico, é considerada a planta imunoestimulante por excelência. Seu fitocomplexo inclui: echinacoside, ácido cafeico, ácido cinâmico (fenilpropanos), glicoproteínas e moléculas heteropolisacarídicas.
É particularmente indicado para a prevenção de resfriados, gripes, herpes, situações estressantes.
- Astragalus ( Astragalus membranaceus ): seu fitocomplexo é rico em saponinas triterpênicas, flavonóides glicosilados e heteropolisacarídeos.
Saponinas e flavonóides triterpênicos promovem atividade anti-inflamatória (NB: os primeiros também têm efeitos tônicos e estimulantes sobre a fertilidade); a fração de etolissacarídeo, por outro lado, aumenta a ação imunoestimuladora da equinácea.
Graças à ação combinada (ou sinérgica) de seus componentes, o astragal representa:
- Um poderoso adaptógeno e um estimulante tônico;
- Um estimulante do sistema nervoso central (SNC). Na verdade, é um fator que induz o despertar (por esse motivo, o astrágalo não é recomendado em caso de insônia e antes de dormir);
- Um remédio útil para melhorar a coexistência com resfriados;
- Um cardiotônico direto. Os flavonóides favorecem o aumento da força de contração cardíaca ( efeito inotrópico positivo );
- Cardiotônico indireto, graças às suas propriedades adaptogênicas e tônico-estimulantes;
- Um estimulante que aumenta a frequência cardíaca ( efeito cronotrópico positivo ).
curiosidade
De acordo com as crenças populares do passado, o astrágalo era um afrodisíaco, devido à sua suposta capacidade de aumentar a atividade espermática.
Saquetas efervescentes são um bom exemplo de preparação de ervas para fortalecer o sistema imunológico.
Em qualquer caso, caberá ao fitoterapeuta aconselhar o cliente sobre o remédio mais conveniente e adequado para suas necessidades. Por exemplo, mais do que echinacea e astragalus, os amantes do esporte precisam de preparações baseadas em ornitina, glutamina e arginina, todos os aminoácidos particularmente adequados para fortalecer o sistema imunológico.
