A fim de restabelecer os ritmos corretos de sono-vigília e favorecer o adormecimento, pode ser útil usar a melatonina, uma substância produzida pela glândula pineal, que tem a tarefa de controlar os biorritmos.
A melatonina é útil em casos de distúrbios do ritmo circadiano ou insônia não grave . Ao contrário das pílulas para dormir, não induz o sono e não altera a estrutura das fases do repouso noturno, mas o favorece.
De fato, a melatonina ajusta gradual e naturalmente o relógio interno que marca os ritmos do sono-vigília. É na forma de suplementos alimentares, em gotas ou comprimidos: você pode escolher o modo que preferir, seguindo as dosagens indicadas na embalagem. Melatonina deve ser tomada pelo menos 1-2 horas antes de ir para a cama. Quando é necessária uma concentração hormonal a longo prazo (por exemplo, para cobrir toda a noite), a formulação retardada com libertação controlada é útil.
