Lute contra a celulite

Curadoria de Giuseppe Cinquepalmi

É meu dever explicar o que este fenômeno é tão difundido entre as mulheres para entender tão claramente quanto possível sua natureza.

De seu nome científico PANNICOLOPATIA EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA suas características são claramente evidentes: "Pannicolopatia" porque é uma patologia do panículo adiposo. "Edemato" porque vem com edema, depois com retenção de água. "Fibro" porque, após um abrandamento da circulação e dos processos metabólicos, ocorre uma compressão do tecido com inserções de nódulos de gordura no interior. Finalmente, "Sclerotica" porque em seu estado mais grave há um espessamento excessivo das células de gordura e a pele aparece em depressões.

As duas últimas fases não são mais uma imperfeição, mas um problema de saúde real que às vezes é muito difícil de resolver; você deve intervir com tratamentos de mesoterapia, eletrolipólise, lipoaspiração e, possivelmente, fazer um exame de Doppler para o círculo venoso, mas vamos nos concentrar apenas no estágio inicial da celulite e também como evitá-lo na mesa e na academia.

Causas da celulite

A celulite em mulheres tende a ser localizada em algumas regiões do corpo, como coxas, nádegas e quadris, particularmente sensíveis à ação de hormônios sexuais femininos, ou seja, estrogênio - que tendem a reter líquidos e acumular gordura -.

Além do "fator hormonal", as mulheres experimentam essa imperfeição porque existem várias causas que se desenvolvem e às vezes estão associadas como:

1. Eles realizam pouca atividade física (menos fluxo venoso).
2. Eles têm maus hábitos: roupas mais restritivas, uso de calçados inadequados, exposição contínua a fontes de calor.
3. Nutrição incorreta (muito "ácida", pobre em proteínas, vitaminas, minerais e fibras), rica em carboidratos simples que aumentam o estado da inflamação e diminuem a produção do hormônio do crescimento (inimigo da gordura).
4. Uso de contraceptivos que favoreçam a estagnação de líquidos e a destruição da vitamina B6, essencial para o metabolismo de proteínas e para a produção de serotonina e melatonina (duas substâncias que regulam o bom humor e reduzem o estresse).
5. Estresse nervoso contínuo que aumenta o acúmulo de substâncias tóxicas e não permite a drenagem adequada de líquidos
6. Gravidez (alterações hormonais).
7. Diabetes.
8. Obesidade

Curiosidade e truques: uma situação muito comum entre as mulheres é o chamado "glúteo descendente", ou seja, uma liberação lateral de tecido devido a uma diminuição no volume muscular.

A visibilidade de pequenos orifícios na pele ("casca de casca de laranja") quando em pé (não confundir com a última fase da celulite) é, portanto, devido a um glúteo "sedentário".

A solução mais adequada, neste caso, deve consistir de um treinamento com pesos que coloque mais ênfase nas nádegas através dos exercícios de agachamento "príncipe" e deadlifts que aumentam significativamente a massa muscular, e também a estética corporal.

Alimentação e Tratamento

Em geral, a nossa dieta mediterrânica, para além de proporcionar uma quantidade significativa de gorduras nocivas, como gorduras saturadas (manteiga, banha, queijos gordos, salsichas ...) que aumentam o mau colesterol LDL e promovem doenças cardiovasculares, também fornece grandes quantidades de hidratos de carbono simples ( pão, massa, doces ..) que ter um índice glicêmico alto, que é maior que 50, causa picos de insulina, portanto, acumulação de gordura indesejada, pode fazer com que o diabetes contraia e aumente os estados inflamatórios preexistentes.

Comer três vezes ao dia (café da manhã, almoço e jantar) "infelizmente" está errado, esse mau hábito muitas vezes leva à chamada compulsão porque quando o nosso corpo não é alimentado por cinco horas ou mais fica literalmente com fome. Nesta situação você pode experimentar dores de cabeça contínuas, hipoglicemia, queda da pressão arterial, fadiga crônica; muitas vezes você acaba comendo mais do que o necessário e acima de tudo ruim. Nosso sistema digestivo está fatigado e com o tempo será afetado negativamente por esta situação.

Seja para um discurso de prevenção e mitigação da celulite, mas especialmente para um discurso de bem-estar e saúde geral é necessário consumir 5-6 refeições diárias saudáveis ​​e completas que trazem muitos benefícios ao nosso corpo (controle de insulina, melhora dos níveis de energia e metabolismo), aumento de habilidades cognitivas e de memória, melhor drenagem de fluidos e assim por diante ...

Naturalmente, cada refeição deve fazer todos os três macronutrientes (proteínas, carboidratos, gorduras) para um grau adequado, com maior ênfase em carboidratos complexos, como legumes, frutas, grãos integrais e gorduras "boas", como frutas secas e azeite extra-virgem. .

Exemplo 5 refeições diárias:

Café da manhã: 1 xícara de chá verde, 2 tostas integrais, 3 castanhas brasileiras, 1 copo de suco de laranja.

Meio lanche da manhã: 1 fruta + 40 g de bresaola.

Almoço: 90 g de espaguete com tomate e manjericão, 200-250 g de peito de frango com limão, um prato de foguete e alface, uma fruta.

Meio lanche da tarde: 50 g de queijo parmesão + 2 bolinhos de arroz.

Jantar: 250 g de perca marinada, 1 porção de brócolis e milho, 1 fruta.

É importante não gastar mais de três horas entre as refeições e lembre-se de beber água constantemente, pois permite o equilíbrio adequado dos vários eletrólitos, facilita a digestão e eliminação de resíduos; Recomendamos beber pelo menos 2-3 litros por dia.

No verão, como você sabe, você perde muitos líquidos e o consumo deve ser aumentado em pelo menos um litro ou mais para aqueles que praticam atividade física.

Curiosidade: A celulite implica um estado inflamatório do trato subcutâneo, é aconselhável tomar um multivitamínico / mineral para restaurar qualquer déficit alimentar e acima de tudo manter sob controle o equilíbrio ácido / base do nosso corpo com uma dieta mais "básica", ou seja, com maior importância para o alimentos mais alcalinos, incluem frutas e legumes.

Comer apenas alimentos "ácidos", como massas, pão, carne e queijo - sem contrabalançá-los com uma quantidade adequada de alimentos "alcalinos" - o equilíbrio corporal tenderá ao ácido, resultando em acidez gastrointestinal e estados inflamatórios acentuados (acidez = inflamação) .

Podemos controlar nosso nível de ácido / base com um simples teste "faça você mesmo", comprando papéis de tornassol para o pH da urina em farmácias. Esses mapas em contato com a urina indicam precisamente o pH com uma escala de cores numeradas; o ideal seria ter um valor em torno de 7.

Truques: um experimento muito útil que você poderia fazer em uma banheira: colocamos cerca de 100 gramas de bicarbonato de sódio em uma banheira (preferencialmente em hidromassagem) cheia de água quente e não fervente (porque impediria a circulação) e 45 minutos; então vamos levantar-nos devagar e rapidamente lavar o corpo com água moderadamente fria para reativar a circulação. Após a secagem, aplicaremos um creme específico "anticelulite" de boa qualidade. Aplicando este sistema pelo menos três vezes por semana durante um mês, haverá melhorias substanciais na celulite; Além disso, a pele será mais brilhante, mais suave e mais tonificada, com uma aparência muito melhor. Isso ocorre porque o bicarbonato de sódio, sendo fortemente "alcalino", vai dissolver nossa acidez supérflua, restabelecendo o equilíbrio básico. Você vai notar uma água ligeiramente mais escura e uma leve fraqueza muscular (devido ao derretimento dos ácidos) na saída da banheira. O creme específico dará o toque final.

Creme anti-celulite online

O Online é um Gel Anticelulítico Multi-Celulítico com Theobroma Cacao, com ação lipoativa, hoje ainda mais concentrada. Uma formulação de ponta que combate ainda mais eficazmente as imperfeições típicas da celulite. O tratamento intensivo, para uso diário, é ideal para estimular a redução dos depósitos de gordura da pele localizados nos quadris, abdômen, nádegas, coxas durante todo o ano. O Gel Multiactivo Anti-Celulítico permite-lhe obter resultados excepcionais graças à combinação exclusiva de ingredientes activos de origem natural.

Alternativamente, pode ser adquirido um agente de emagrecimento Ultra-intensivo com fórmula de creme, contendo o complexo BioSlim7, um complexo rico em substâncias ativas específicas com alta concentração que realiza uma ação tripla de emagrecimento: lipolítica, drenante e anti-depósito. De fato, este produto favorece a redução dos depósitos de gordura, estimula a drenagem de líquidos e combate a formação de novas acumulações adiposas.

Sua textura cremosa envolvente promove a massagem e, graças à argila branca e manteiga de karité, torna a pele visivelmente mais nutrida e suave.

Em conclusão

Os passos para o tratamento da celulite, resumindo, devem visar a restauração da forma ideal de peso, se você estiver acima do peso, e a um reequilíbrio muscular entre as partes superior e inferior do corpo. Ao intervir com o fisiculturismo, será possível equilibrar a largura do tórax e dos ombros em relação às coxas e pernas que geralmente parecem maiores; com exercícios como o agachamento e os deadlifts com barra ou armadilha vai estimular a nádega que perdeu a forma e o tom.

A ajuda da eletroestimulação e atividade aeróbica é particularmente válida e não podemos esquecer que tudo deve ser apoiado por uma dieta excelente, sem sacrifícios ou excessos.

Se você perder gordura apenas na parte superior do corpo enquanto a celulite e a parte inferior permanecerem inalteradas, você deve intervir combinando diferentes técnicas e atuar no nível:

1) farmacológico

2) fisioterapêutico

3) possivelmente cirúrgico

Neste caso, a Celulite está em um estágio mais avançado, por isso é mais difícil resolvê-la apenas com nutrição e treinamento; boa prevenção e intervenção precoce com base nas informações descritas neste artigo dificilmente levarão a um caso crônico.

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