As vantagens hipotéticas do alongamento muscular realizado antes da atividade esportiva têm sido questionadas recentemente devido ao receio de que isso possa reduzir significativamente o desenvolvimento de força e a produção de energia muscular.
Além disso, os diferentes pontos de vista sobre a metodologia e os resultados das pesquisas têm dificultado a obtenção de um consenso unânime por parte dos profissionais do esporte. Isso porque não há revisão específica e detalhada, pois a literatura descreve apenas a resposta muscular a um alongamento estático e agudo.
Uma revisão de 2012 intitulada " Efeito da estática aguda no desempenho muscular: uma revisão sistemática ", procurou tornar mais claro, reunindo os resultados experimentais mais significativos.
Os autores procuraram por: MEDLINE, ScienceDirect, SPORTDiscus e Zetoc. Os critérios de seleção incluíram ensaios clínicos controlados (randomizados ou quase-randomizados) e publicações (em revistas científicas) que examinam o efeito de um alongamento estático agudo no desempenho muscular máximo.
106 artigos preencheram os critérios para inclusão na revisão. No entanto, o design do estudo foi bastante fino, porque até 30% das fontes não forneceram uma estatística adequadamente confiável.
Ao contrário da crença popular, este é um teste para dizer o mínimo que um alongamento estático de menos de 30 segundos NÃO produz efeitos negativos na força, com pistas significativas que excluem qualquer comprometimento de até 45 segundos.
Há um efeito sigmóide dose-resposta entre a duração do alongamento, a probabilidade e a entidade de reduções significativas na força; o aumento da probabilidade de alongamentos maiores ou iguais a 60 segundos é, portanto, evidente.
Esse efeito dose-resposta pareceu ser independente do tipo de performance, do modo de contração e do grupo muscular.
Os estudos examinaram apenas as mudanças na força excêntrica após o alongamento de mais de 60 segundos.
Em conclusão, em indivíduos saudáveis e atletas, os efeitos negativos do alongamento estático na força estão relacionados principalmente com os de longa duração (acima de 60 segundos), que geralmente não são usados durante o preparo pré-exercício. Por outro lado, os alongamentos com duração mais curta (<60 segundos) podem ser aplicados na rotina pré-exercício (sem correr o risco de comprometer o desempenho muscular máximo).
