Informações sobre ZMA - Anderson
ZMA - ANDERSON
Suplemento alimentar à base de zinco, magnésio e vitamina B6
FORMATO
Embalagem de 60 cápsulas
COMPOSIÇÃO
Monometionina de zinco
Aspartato de zinco / magnésio
Vitamina B6 - Piridoxina HCl
Excipiente: estearato de magnésio
Cápsula: gelatina dura
Por cápsula: Zinco 10 mg - Magnésio 150 mg - Vitamina B6 3mg
Recursos do produto ZMA - Anderson
ZMA - é um produto à base de zinco e magnésio, enriquecido com vitamina B6, projetado para melhorar o impulso anabólico, aumentando a secreção endógena de hormônios anabólicos. Este integrador é caracterizado por uma forma patenteada, que associa covalentemente zinco / monometionina com aspartato de zinco / magnésio e vitamina B6. As formas acima representam as formulações melhor absorvíveis pelo intestino humano.
Zinco: oligoelementos encontrados na natureza predominantemente em alimentos de origem animal e em algumas plantas, onde é complexado com o ácido fítico. A forma mais biodisponível é obviamente a encontrada no reino animal, onde o zinco está associado à metionina, e para o qual o transporte enterocítico parece ser melhor. A necessidade diária é de 7 mg para mulheres e 10 mg para homens; pode, portanto, ser alcançado por simples alimentação. Como resultado, suas deficiências estão presentes apenas em certas categorias de risco, geralmente acompanhadas de doenças do trato gastrointestinal. A importância do zinco é devida ao papel regulador, envolvido na secreção intracelular e na secreção hormonal, seu papel estrutural (faz parte da estrutura dos fatores de transcrição e das proteínas de membrana) e seu papel como cofator de enzimas.
Vários estudos mostraram que a necessidade de zinco pode aumentar após intensa atividade física, e como a suplementação pode ser eficaz na modulação da secreção hormonal durante a atividade física. O mecanismo molecular pelo qual o zinco realiza sua ação continua a ser investigado.
A suplementação em esportes mostrou um papel potencial do anabolismo adjuvante, com redução na diminuição dos hormônios tireoidianos e da testosterona, aumento dos eritrócitos e hemoglobina, resultando em melhor capacidade aeróbica, redução da produção de lactato e melhor uso de glicose. muscular, mesmo para um aumento nos níveis plasmáticos de testosterona livre, documentado em um estudo recente datado de 30/03/2010.
- Aumenta os níveis de glicose no sangue: favorece a glicogenólise e a gliconeogênese;
- Promove a síntese de neurotransmissores como serotonina, dopamina, norepinefrina e GABA.
- Guie a síntese do grupo EME, necessário à hemoglobina para ligar o oxigênio;
- Permite a síntese de niacina, a partir do triptofano;
- Modula a ação hormonal;
A vitamina B6 é utilizada no tratamento de numerosas doenças, com especial importância para os distúrbios neurodegenerativos, cardiovasculares e imunológicos.
Sua necessidade diária é em torno de 1 / 1, 5 mg, mas, mesmo nesse caso, os casos de deficiência são muito raros.
Racionalidade de uso - ZMA - Anderson
Embora a literatura mostre diferentes evidências científicas sobre a integração benéfica com oligoelementos nos esportes, estudos (POCHI) sobre a aplicação de ZMA parecem um tanto decepcionantes. O único estudo, entre outras coisas não publicado, em que um aumento nos níveis de testosterona foi obtido após a administração de ZMA, foi posteriormente negado por vários estudos independentes, nos quais, infelizmente, a ingestão deste suplemento não não relatou nenhum benefício.
Embora o suplemento em questão indique a forma mais biodisponível dos dois oligoelementos, existem evidências científicas para as quais a ingestão de zinco pode interferir na absorção de magnésio, desbalanceando claramente o equilíbrio entre o magnésio ingerido e o magnésio eliminado pela urina. .
Uso recomendado pela empresa - ZMA - Anderson
Engula uma porção (1 cápsula) por dia, 30 a 60 minutos antes de dormir com água ou outro líquido de sua escolha com o estômago vazio.
Como usar na prática esportiva - ZMA - Anderson
Dadas as falhas de suplementação com este suplemento na prática esportiva, não existem estudos que definam uma dosagem ótima, ou pelo menos para os quais os benefícios possam ser realizados.
Em relação aos elementos individuais, no entanto, parece que na prática esportiva a dosagem mais eficaz é de 10mg / kg / dia para magnésio e 3mg / kg / dia para zinco. Nessas doses, no entanto, alguns efeitos colaterais são documentados, concentrados principalmente no nível gastro intestinal com diarréia.
Efeitos colaterais ZMA - Anderson
Zinco: quantidades elevadas de zinco introduzidas são responsáveis pela dor abdominal, diarréia, náusea e vômito. A administração crônica de zinco (60 mg / d total) está associada à deficiência de cobre.
Magnésio: quantidades elevadas de magnésio são responsáveis pela diarreia profusa. O aumento dos níveis séricos de magnésio está associado à hipotensão, confusão, perturbação do ritmo cardíaco, deterioração da função renal, fadiga, dificuldade em respirar, mesmo como parada cardíaca. A dose de suplementação segura parece ser de 350mg / dia.
Vitamina B6: a administração crônica pode ser responsável por danos ao sistema nervoso e neuropatias de vários níveis já em doses acima de 200mg / dia.
Interações ZMA - Anderson
Zinco: além de interferir com outros oligoelementos como o cobre, pode reduzir a absorção de alguns antibióticos como as tetraciclinas, reduzindo sua eficácia.
Magnésio: pode interferir com alguns antibióticos, tranqüilizantes e anticoagulantes orais, reduzindo sua eficácia.
Precauções de uso ZMA - Anderson
O produto é contraindicado em casos de doença renal ou hepática, doença cardiovascular e / ou hipertensão, durante a gravidez, durante a lactação e com menos de 14 anos.
O presente artigo, elaborado sobre a releitura crítica de artigos científicos, textos universitários e prática comum, é apenas para fins informativos e, portanto, não possui valor de prescrição médica. Por isso, é sempre necessário consultar o seu médico, nutricionista ou farmacêutico antes de tomar qualquer tipo de suplemento . Mais informações sobre a análise crítica do ZMA - Anderson.
| Referências |
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