Com curadoria de Fabrizio Felici
Especialmente no primeiro estágio da puberdade, um treinamento de coordenação multilateral deve ser realizado, de modo que a mudança nas proporções do corpo e condições orgânico-muscular não leve a um agravamento das suposições elementares de velocidade que, uma vez atingida a puberdade, são difíceis de correta. No final da primeira puberdade, os tempos de reação e latência atingem os valores do adulto e a frequência de movimentos, que posteriormente mudam mal, atinge o seu máximo entre 13 e 15 anos. Graças às altas taxas de aumento da força máxima e da força rápida, determinadas pela via hormonal, como também graças ao aumento da capacidade anaeróbia, nesta idade se produzem ganhos de alta velocidade.
adolescência
Neste período de idade, é possível o treinamento ilimitado dos chamados aspectos condicionais e coordenadores da velocidade. Os métodos e conteúdos do treinamento correspondem, quase, aos dos adultos e são diferenciados apenas do ponto de vista quantitativo.
Princípios metodológicos para o treinamento de velocidade na infância e adolescência
A rapidez deve ser treinada com antecedência suficiente para que o espaço geneticamente determinado possa ser expandido antes que o desenvolvimento completo do SNC seja concluído.
A velocidade e as capacidades que o determinam devem ser desenvolvidas pela diferenciação entre eles. Em primeiro lugar, com conteúdos e métodos apropriados, são formadas as suposições básicas (tempo de suporte, freqüência) e, em seguida, as complexas. Somente no início da sessão de treinamento o treinamento complexo da velocidade e a capacidade específica de aceleração da disciplina esportiva vêm à tona.
Se considerarmos que o desenvolvimento dos pressupostos elementares de velocidade, expresso pelo quociente de velocidade, ocorre essencialmente de 7 a 9 anos e de 12 a 14 (feminino) e 13 a 15 anos (masculino), sobretudo nessas fases sensíveis ele deve ser realizado um treinamento multilateral de viagens coordenadas.
A primeira e segunda idade escolar representam a melhor idade para aprender.
Já em crianças, deve-se atentar para uma economia ideal de movimento (fluência, capacidade de relaxamento).
As crianças estão interessadas na diversão, no jogo e, por essa razão, o treinamento deve ser rico em variações e multilateral. O multilateralismo deve ser entendido como uma abordagem multimaterial que visa otimizar os programas de velocidade relevantes para o sprint.
Para evitar a formação precoce de um estereótipo motor, a intensidade máxima deve ser integrada ao processo de treinamento, de maneiras tão variadas e multilaterais quanto possível.
A duração do exercício deve ser programada de tal forma que a velocidade não diminua no final devido à fadiga.
O comprimento ideal da distância depende do objetivo do treinamento: se a capacidade de aceleração deve ser treinada, deve ser escolhida uma distância que corresponda ao nível de desempenho individual nessa capacidade (de 15 a 30 m); Se, por outro lado, o alongamento da velocidade máxima deve ser treinado, o que em crianças é entre 20-30 m, após um salto, você tem que correr sobre essa distância. Se, por outro lado, o treinamento tiver como objetivo treinar a resistência à velocidade, serão escolhidas distâncias adequadas, que excedam um pouco a distância da corrida.
As pausas entre as repetições das cargas devem garantir uma recuperação ótima da capacidade de performance (4-6 minutos). Na execução de suportes adequados para crianças em curtas distâncias (15-20 m), intervalos de cerca de um minuto são suficientes para a regeneração completa.
