Vibração e Postura

Editado por: Luca Giovanni Bottoni

A vibração mecânica, usada corretamente, inquestionavelmente, dá efeitos positivos ao organismo. A execução de posturas de maneira igualmente correta altera radicalmente o efeito.

Para alcançar um resultado tangível com a finalidade de tonificação muscular, a intensidade do trabalho deve ser alta; Além disso, a demanda do mercado foi e é projetada para um trabalho em que a alta intensidade é fundamental, quase desde uma concepção bíblica, para ter uma sensação de cansaço já enraizada na mentalidade do esportista. Usando uma alta intensidade, você não pode subestimar a postura na plataforma vibratória, a fim de evitar os aborrecimentos provocados especialmente no nível lombar para os homens e cérvico-lombar para as mulheres, bem como a sensação de ressonância na cabeça ("casos mais frequentes") ; nunca esquecendo que a manutenção fisiológica das curvas da coluna representa o melhor sistema de prevenção. A técnica postural se mostrou mais eficaz para superar esses problemas, extrapolada em parte do Pilates, é baseada em posturas em retroversão, com um trabalho em isometria voluntária no abdome, tanto como contenção do intestino quanto como descarga parcial no nível lombar. . Desta forma, há um reforço do tronco, evitando posturas de hiperlordose, o que dá a possibilidade de atingir altas intensidades, com consequentes resultados evidentes, assim como uma redução praticamente total das dores supracitadas. No que diz respeito ao efeito de ressonância na cabeça, é importante desenvolver as primeiras lições para que nas posturas da estação ereta o peso seja distribuído exclusivamente na frente do pé, porém, permanecendo sempre completamente sobre a plataforma. Com os novos clientes se aproximando da vibração mecânica, a primeira lição deve sempre ser dedicada a sensibilizar a respiração "profunda e regular", a constante contração isométrica ao tronco - durante as posturas eretas - dos músculos abdominais e a contração isométrica específica do músculo. principal sob vibração mecânica, além da descarga gradual do trapézio, principalmente em relação às mulheres. A capacidade técnica para explorar a vibração mecânica, no máximo de sua potencialidade e em toda a segurança de uma execução perfeita, deve ser encontrada como um ponto fundamental no treinamento vibracional.