Gravidez e Magnésio
Magnésio na gravidez: introdução
O magnésio é considerado um mineral muito importante na gravidez.
Por outro lado, como veremos mais adiante, essa afirmação pode ser considerada enganosa, uma vez que todo nutriente desempenha funções indispensáveis e insubstituíveis. No entanto, apenas em certos casos, o aumento da ingestão de magnésio durante a gravidez pode não só ser útil, mas necessário. Vamos ver porque.
Informações gerais sobre magnésio
O magnésio (Mg ++) é um mineral nutricional que faz parte do grupo dos microelementos. Desempenha muitas funções, incluindo a participação em reações enzimáticas, a excitabilidade da membrana nervosa e muscular, a termorregulação, a síntese protéica e os ácidos nucléicos, a transmissão sináptica, a alcalinização, a modulação da pressão arterial, etc. O magnésio é principalmente contido em alimentos de origem vegetal, como leguminosas, legumes, grãos integrais, frutas doces, sementes oleaginosas, algas e cacau. A absorção ocorre no intestino delgado e é obstruída pela presença de cálcio. Também está sujeito à influência de certos agentes antinutricionais, como os fitatos; por outro lado, tem um efeito positivo na absorção do conteúdo plasmático da vitamina D. As principais vias excretoras são a urina e as fezes, mas também o vômito provoca sua eliminação do corpo. A deficiência de magnésio manifesta-se com náuseas, vômitos, anorexia, cãibras musculares, vasodilatação, arritmia cardíaca e coma; o excesso não ocorre em pessoas com função renal normal. Durante a gravidez, também exerce outros papéis, a maioria dos quais são preventivos. Vamos vê-los com mais detalhes.
Requisitos de gravidez
Importância do magnésio na gravidez
O magnésio é, portanto, um mineral extremamente importante. Na verdade, não há mineral nutritivo "propriamente dito" mais importante que o outro; todos são essenciais, com algumas exceções representadas por microelementos cujo papel para a saúde ainda não está bem definido.
Já mencionamos as principais funções do magnésio, mas não aquelas específicas (ou presumidas) na gravidez, que, no entanto, são frequentemente confundidas entre si. Na verdade, é um mal-entendido comum misturar a prevenção dos efeitos com os efeitos que deveriam ser os efeitos de um aumento na contribuição além da norma.
Como esse é um assunto bastante complexo, vamos propor um exemplo prático para facilitar o entendimento:
- O magnésio tem um efeito alcalinizante. É uma característica absoluta; o magnésio tem um poder alcalinizante que é introduzido em pequenas ou grandes quantidades. Então, o organismo saudável é capaz de administrar os excessos e os defeitos nutricionais regulando a absorção e a excreção, retirando-o dos ossos ou eliminando-o com a urina. A característica alcalinizante do magnésio é, no entanto, objetiva.
- A deficiência de magnésio pode ser responsável por contrações uterinas perigosas. No entanto, isso não significa que o aumento da ingestão de magnésio para ALÉM da ração recomendada (a normal, que qualquer mulher grávida deve respeitar) reduz o risco de contrações uterinas, parto prematuro, etc.
Para evitar confundir idéias aos leitores, nos limitaremos a especificar que:
se a ingestão de magnésio com a dieta já estiver normal, as funções preventivas de um possível aumento nutricional são reduzidas a quase zero. Por outro lado, se o regime nutricional da gestante estiver perigosamente em risco de deficiência de magnésio, aumentar sua contribuição é, sem dúvida, a melhor escolha.
Causas da deficiência de magnésio na gravidez
Na gravidez, a ingestão de magnésio com alimentos pode não cobrir completamente as necessidades da mãe. Nós enfatizamos "a mãe", não o feto, já que esta condição fisiológica sempre prefere a cobertura das necessidades da criança. Portanto, corre-se o risco de ficar sem a mãe, não a criança. No entanto, qualquer deficiência do mineral, afetando a musculatura (estriada, mas também lisa), pode comprometer o resultado da gravidez devido a possíveis contrações uterinas indesejáveis.
As possíveis razões para a deficiência de magnésio, muitas vezes co-presente, são:
- Necessidades aumentadas devido à gravidez
- Ingestão insuficiente com dieta (até para náusea)
- Vômito, devido à náusea, que causa a expulsão de magnésio do organismo
- Sudorese excessiva.
Efeitos do aumento de magnésio, se deficiente, durante a gravidez
Vamos agora resumir os efeitos do aumento de magnésio na gravidez (especialmente quando a dieta é potencialmente deficiente no mineral):
- Garante o crescimento fetal correto
- Previne baixo peso ao nascer
- Reduz o risco de pré-eclâmpsia ou gestose
- Regula as contrações uterinas
- Reduz o risco de parto prematuro
- Reduz o risco de hipertensão na gravidez
- Previne cãibras musculares
- Reduz a sensação de náusea e vômito
- Reduz a sensação de cansaço, fraqueza, irritabilidade e insônia.
conclusões
Qual é o propósito de integrar uma dieta balanceada com magnésio?
Nada. De acordo com um estudo de 3 de abril de 2014 chamado "Suplementação de magnésio durante a gravidez", que examinou o "Cochrane Pregnancy and Childbirth Group Trials Register" (31 de março de 2013), não há evidências suficientes para demonstrar os benefícios da suplementação dietética. magnésio na gravidez.
