Como é produzido, como age, como controlar sua secreção
O que é isso?
O cortisol é um hormônio produzido pelas células do glicogenato adrenal em resposta ao hormônio hipofisário do ACTH. O ACTH é, portanto, o precursor do cortisol.
O cortisol é muitas vezes referido como um "hormônio do estresse" porque sua produção aumenta, de fato, sob condições de estresse psicofísico grave, por exemplo, após exercícios físicos extremamente intensos e prolongados ou intervenções cirúrgicas.
funções
Com sua ação, esse hormônio tende a inibir funções corporais não essenciais a curto prazo, garantindo o máximo apoio aos órgãos vitais.
Por este motivo cortisol:
- induz um aumento no débito cardíaco
- aumenta a glicose no sangue, aumentando a gliconeogênese hepática (conversão de alanina em glicose), estimulando a secreção de glucagon e reduzindo a atividade dos receptores de insulina
- reduz as defesas imunitárias e consequentemente diminui as reações inflamatórias (inibição da fosfolipase A2)
- diminui a síntese de colágeno e a matriz óssea, acelerando a osteoporose
- promove catabolismo protéico (estimula a conversão de proteínas em síntese de glicose e glicogênio)
- favorece a mobilização e uso de ácidos graxos, mas em alguns distritos estimula a lipogênese
Um aumento no cortisol circulante também ocorre em casos de jejum prolongado ou hábitos alimentares inadequados. Ignorar o café da manhã e / ou comer muito em uma única refeição diária favorece o hipercortisolismo (o aumento na produção de cortisol).
Variação diária dos níveis plasmáticos em forma de hormônio. Notável pela onda noturna principal; antes de acordar, 50% do cortisol total diário é secretado.
valores
VALOR MÉDIO * DE ACTH NO SANGUE: 10-70 ng / l
VALOR MÉDIO * DO CORTISOL NO SANGUE:
- adulto (às 8:00) 100-200 microgramas / l ou 250-550 nmol / l;
- adulto (às 20:00) 100 microgramas / l;
- criança com menos de 10 anos de idade: 50-100 microgramas / l
hipercortisolismo
Efeitos do acesso ao cortisol
O cortisol é um hormônio que deve ser mantido sob controle para evitar conseqüências desagradáveis. A seguir estão as principais condições causadas por um excesso desse hormônio.
- hipertensão
- Hirsutismo e alopecia
- Obesidade Troncular e Strie Rubre
- Fraqueza muscular
- Queda na libido
- edema
- Gibbo
- Infecções recorrentes
- Tolerância à glicose alterada
- Bonito fininha fininha
- Osteoporose / fraturas
- dor de cabeça
- depressão
- acne
- dislipidemia
- Cicatrização tardia de feridas
- Hipoprogesteronismo e desordens associadas (em mulheres)
Doença de Cushing : patologia devido a uma superprodução de cortisol. Causa redistribuição característica da gordura corporal, perda de massa muscular, hipertensão, fragilidade capilar, afinamento da pele, dificuldade na cicatrização de feridas, osteoporose, imunossupressão, diabetes secundário e psicose.
Atividade Física e Cortisol
O nível crítico de exercício que causa um aumento substancial na secreção de cortisol é de aproximadamente 60% do VO2max.
Sua secreção está relacionada à duração e intensidade do exercício físico, quanto mais esses fatores aumentam e maior a quantidade de cortisol secretado. Observe o aumento no ACTH já no período pré-corrida, causado pelo estresse psicológico competitivo.
Nota: a resposta corticosteroanalica à atividade esportiva é potencializada pelo jejum e estresse psicológico, ao passo que é reduzida pela ingestão de alimentos.
Lembramos também que os glicocorticóides:
- estimular o catabolismo protéico, acelerando a degradação das miofibrilas musculares (efeitos mais evidentes nas fibras resistentes ou do tipo II, presentes em alto percentual na massa muscular dos membros inferiores)
- aumentar a atividade da glicogênio sintase (armazenamento de glicogênio)
- estimular a sensação de fome
- promover o armazenamento de gordura na região abdominal
Para manter os níveis de cortisol sob controle, é bom comer pequenas refeições em calorias, mas freqüentes (5 ou mais por dia). Também é aconselhável começar o dia com um café da manhã saudável e favorecer a ingestão de carboidratos complexos como aveia, cereais sem açúcar, farinhas integrais e seus derivados. No treinamento, então, é importante permitir os períodos de descanso adequados, já que os parâmetros "intensidade" e "volume" em geral não são dispensáveis, sendo - se bem calibrados - a base para os fenômenos de adaptação e melhoria do desempenho atlético. . Em outras palavras, o cortisol não deve se tornar um expediente para treinar menos com medo de seus efeitos catabólicos que se tornam concretos e preponderantes na homeostase global do organismo somente quando os estresses são múltiplos e / ou particularmente intensos e / ou perpetuados ao longo do tempo.
