DOMS é o acrónimo inglês de " Delighted Onset Muscle Soreness ", ou " Delighted Onset Muscle Soreness ". Estas não são dores causadas pela presença de ácido láctico muscular que, em média, é metabolizado poucas horas após o final do exercício físico, mas sim por micro lacerações dos tecidos que desencadeiam uma reação inflamatória real (mesmo que modesta).
Os DOMS surgem após o exercício, seja o que for, desde que seja capaz de submeter os distritos envolvidos a um esforço suficientemente intenso para provocá-los (parâmetro subjetivo).
Sendo em média "dificilmente tolerados" (exceto pelos chamados "fanáticos", que os associam a treinamento efetivo), muitos atletas tentam evitá-los, aliviá-los ou curá-los.
Uma atualização experimental de 2011 intitulada " Alongamento para prevenir ou reduzir a dor muscular após o exercício " (referente a um trabalho de 2007 da Cochrane) buscou a correlação entre alongamento antes e depois do treinamento e o início da DOMS.
As fontes foram analisadas: "Cochrane Bone, Registro Especializado do Grupo de Traumatologia Muscular Conjunta e Muscular" (10 de agosto de 2009), "Cochrane Central Register of Controlled Trials" (2010, edição 1), "MEDLINE" (1966 a 8 de fevereiro de 2010), "EMBASE" (1988 a 8 de fevereiro de 2010), "CINAHL" (1982 a 23 de fevereiro de 2010), "SPORTDiscus" (1949 a 8 de fevereiro de 2010), "PEDro" (até 15 de fevereiro de 2010) e lista bibliográfica dos artigos supracitados.
Todos os estudos randomizados ou quase-randomizados referentes a qualquer técnica de alongamento pré-exercício ou pós-exercício com o objetivo de prevenir ou tratar o aparecimento de DOMS estão incluídos no trabalho. As técnicas de alongamento foram aplicadas pouco antes e / ou imediatamente após o exercício, e o parâmetro dor muscular foi avaliado.
O risco de distorção foi avaliado usando a ferramenta "Colaboração Cochrane - Risco de viés", enquanto a qualidade da evidência foi dada por "GRADE". Os possíveis efeitos do alongamento foram contextualizados em uma escala comum de 100 pontos. Os resultados foram então processados por meio de uma meta-análise.
A revisão examinou 12 estudos, dois dos quais eram novos. Uma consiste de extensa pesquisa, com base em 2.377 participantes, dos quais 1.220 foram designados para alongamento. Os outros 11 estudos eram pequenos, com um número de participantes submetidos a alongamentos entre 10 e 30. Dez estudos foram realizados no laboratório e os outros dois no campo. Todos os estudos foram expostos a um risco moderado ou alto de viés. A qualidade da evidência era baixa ou moderada. Houve um alto grau de concordância entre os resultados dos diversos estudos.
A estimativa mostrou que o alongamento pré-exercício reduz a DOMS média do dia seguinte em meio ponto em uma escala de 100 pontos (3 estudos).
O alongamento pós-exercício, por outro lado, reduz em média a DOMS do dia seguinte ao exercício de um ponto em uma escala de 100 pontos (4 estudos). Efeitos semelhantes foram observados de meio dia a três dias após o exercício.
Finalmente, um grande estudo mostrou que o alongamento antes e depois do exercício reduz a DOMS em média por um período de quatro semanas de quatro pontos em uma escala de 100 pontos. Este efeito, mesmo que estatisticamente significativo, não é muito relevante.
As evidências de estudos randomizados sugerem que o alongamento, seja realizado antes, depois ou ambos, antes e depois do exercício, não resulta em uma redução clinicamente significativa da DOMS em uma população de adultos saudáveis.
