introdução
No campo psicológico, a resiliência pode ser definida como a capacidade do indivíduo de se adaptar positivamente a uma condição negativa e traumática.
Segundo muitos especialistas, a resiliência é uma capacidade que pertence à natureza humana, mas que nem sempre é ativada e, mesmo quando ativada, nem sempre leva a resultados positivos. De fato, a resiliência de um indivíduo é influenciada por diferentes fatores, individuais, sociais e relacionais. Essa diferença pode explicar, por exemplo, porque em condições traumáticas e forte estresse alguns indivíduos conseguem sair sem efeitos negativos a longo prazo, enquanto outros "sucumbem" à pressão exercida pelo evento traumático, desenvolvendo em alguns casos verdadeiros e suas próprias psicopatologias.
O que é isso?
O que é resiliência psicológica?
Ao longo dos anos, as definições atribuídas à resiliência psicológica foram diferentes. Em qualquer caso, é possível descrever a resiliência psicológica como a capacidade humana de lidar com sucesso com um evento muito estressante e / ou traumático que desperta sentimentos negativos e causa sofrimento, retornando à condição anterior ao evento em questão e saindo reforçado, se não mesmo transformado. .
Em outras palavras, a resiliência psicológica pode ser definida como a capacidade de enfrentar, resistir e reorganizar de maneira positiva a sua vida após ter sofrido eventos particularmente negativos e traumáticos.
Nota
A resiliência NÃO deve ser confundida com a resistência, isto é, com a capacidade da pessoa de resistir - portanto de se opor a não se adaptar - a fatores particulares, embora sempre de natureza negativa ou capaz de perturbar as condições da normalidade.
Tipos de eventos negativos
Os eventos negativos e traumáticos que podem colocar uma pressão sobre o indivíduo no decorrer da vida são múltiplos.
Entre os eventos negativos que podem perturbar a vida de um adulto, lembramos: a morte do cônjuge ou de uma família próxima; divórcio ou separação; o aparecimento de doenças graves; perda de trabalho e prisão.
Entre os eventos traumáticos que podem perturbar significativamente a vida de jovens e crianças, encontramos: a morte de um ou ambos os pais; a morte de um irmão ou irmã; o divórcio dos pais; o encarceramento de um pai; a remoção da própria família; a presença de patologias graves ou deformidades congênitas claramente visíveis.
Naturalmente, os mencionados acima são apenas algumas das condições que podem criar estresse severo e ter um impacto negativo nas vidas de adultos e crianças, porque os eventos traumáticos que podem perturbar a tranquilidade de um indivíduo são muitos e também podem variar dependendo do contexto social. onde vive.
Em qualquer caso, os indivíduos resilientes são capazes de encontrar a força para lidar com as situações mencionadas acima, saindo vencedores e às vezes até melhorados.
Indivíduos Resilientes
Quem são os indivíduos resilientes?
Indivíduos resilientes são aqueles que - diante de dificuldades e eventos traumáticos - não desistem, mas pelo contrário, encontram a força para continuar e são capazes de transformar o evento negativo em uma fonte de aprendizado que lhes permite adquirir habilidades úteis para melhorar a vida de alguém.
Os mecanismos de resiliência estão presentes em todos os seres humanos e podem ser implementados por qualquer pessoa. Portanto, cada pessoa é potencialmente um indivíduo resiliente. No entanto, nem todos são capazes de colocar a resiliência em prática e, mesmo que os últimos tomem medidas, não se diz que os resultados obtidos são positivos e de melhoria.
Fatores que Influenciam a Resposta Resiliente de um Indivíduo
A capacidade de colocar a resiliência em prática é diferente de pessoa para pessoa, porque é influenciada por uma variedade de fatores. Mais precisamente, a probabilidade de desenvolver uma resposta resiliente após um evento negativo e traumático está intimamente relacionada com a presença dos fatores descritos abaixo.
Fatores individuais
Estas são características possuídas pelo indivíduo que podem ser úteis para superar com sucesso um evento traumático ou estressante. Mais detalhadamente, uma pessoa resiliente é geralmente dotada de:
- Otimismo : um indivíduo otimista interpreta os eventos negativos e os problemas que derivam dele como algo transitório que, no entanto, inevitavelmente faz parte da vida. Essa atitude do indivíduo otimista não deve ser confundida com a tentativa de diminuir os problemas.
- Auto-estima .
- Capacidade de resolver problemas .
- Habilidades de comunicação .
- Senso de humor : o humor não deve ser entendido como uma tentativa de ridicularizar os eventos traumáticos da vida, mas como uma tendência a manter certa distância dos eventos negativos e da lucidez necessária para resolver os problemas que deles decorrem. O humor também nos permite retrabalhar a emoção associada ao evento traumático, facilitando a comunicação e o compartilhamento do evento negativo com os outros.
- Estratégias de enfrentamento : são mecanismos psicológicos adaptativos que são colocados em prática para lidar com problemas e estresse.
- Empatia
Fatores sociais
A resiliência depende não apenas do indivíduo e das características que ele possui, mas também é influenciada pelo contexto social ao qual ele pertence. Em particular, os indivíduos bem integrados em seu contexto social e / ou que recebem apoio adequado têm maior chance de superar com sucesso os eventos adversos.
Fatores relacionais
Além de contar com fatores individuais e sociais, o desenvolvimento da resiliência também está relacionado à qualidade das relações entrelaçadas pela pessoa, antes e depois do evento negativo ou traumático. Além da qualidade das relações estabelecidas, o apoio - prático e emocional - proporcionado pela família e pelos amigos também é importante na resposta resiliente.
curiosidade
Na implementação de mecanismos de resiliência, as crianças parecem mais favorecidas. Isso porque, geralmente, eles são capazes de implementar mudanças e adaptações mais profundas do que os adultos, muitas vezes prejudicados por sua bagagem de experiências passadas e pela concepção do ambiente e das pessoas ao seu redor.
Em apoio a isso, vários estudos psicológicos mostraram que as crianças vítimas de traumas violentos são capazes de se adaptar e reagir, crescer e estruturar uma personalidade saudável e uma vida caracterizada por relacionamentos estáveis e também pelo sucesso escolar e profissional.
Como colocar isso em prática
Como a Resiliência é Praticada?
Como mencionado, os mecanismos de resiliência estão presentes em cada indivíduo, mesmo que possam ser influenciados por diferentes fatores externos (relacionamentos e contexto social) que evoluem e se desenvolvem na vida da pessoa.
Se na infância a resiliência tende a ser um comportamento instintivo, na idade adulta ela deveria ter evoluído tornando-se parte integral da atitude do indivíduo. No entanto, a capacidade de implementar a resiliência depende muito da concepção que os indivíduos têm de si mesmos, do mundo e das pessoas ao redor. De fato, se para algumas pessoas a resposta resiliente a eventos negativos é ativada quase que automaticamente, para outros indivíduos os mecanismos de resiliência não são colocados em prática por causa da falta de auto-estima ("eu sou um fracasso", "não" Eu tenho sucesso ", etc.), por causa da consideração que se tem dos outros (" outros conseguem e eu não ", " os outros são melhores ", etc.) e por causa da concepção do ambiente circundante, muitas vezes visto como um lugar perigoso, imprevisível e cheio de armadilhas e problemas.
Portanto, para implementar a resiliência, é necessário mudar a concepção de si, dos outros e do mundo . Isso não significa assumir uma atitude excessivamente - e talvez até ingenuamente - otimista, mas significa manter uma atitude realista que nos permita nos adaptar à realidade de maneira consciente. Essa adaptação deve ser realizada de modo a considerar os eventos negativos e traumáticos como oportunidades a serem exploradas e a partir das quais se podem extrair pistas úteis para seu próprio crescimento e melhorar suas vidas e não como ameaças sob as quais eles sucumbem.
Você sabia disso ...
Alguns especialistas do setor recomendam a prática do Mindfulness (da conscientização inglesa) para promover a resiliência. Essa prática consiste em desenvolver a capacidade de se concentrar no presente e de se "separar" dos próprios pensamentos, observando-os sem julgá-los, mas considerando-os apenas pelo que são, isto é, produtos da própria mente. A esse respeito, é muito interessante notar que a prática da atenção plena deriva das técnicas de meditação usadas no budismo.
De qualquer forma, apesar do que foi dito até agora, é necessário esclarecer que as intervenções necessárias para o desenvolvimento e implementação da resiliência podem variar de indivíduo para indivíduo, pois estão intimamente relacionadas à situação, ao meio ambiente e ao contexto social em que se vive. As habilidades e os fatores necessários para superar um certo tipo de evento negativo, na verdade, podem ser diferentes daqueles necessários para superar outro tipo de evento negativo (por exemplo, diagnóstico de um tumor e catástrofe natural).
Outros tipos de resiliência
Resiliência em outras áreas e setores
O termo resiliência também é usado em setores e domínios diferentes da psicologia. De fato, falamos de resiliência também em:
- Biologia : neste contexto, o termo é usado para indicar a capacidade dos organismos vivos de se auto-regenerarem após sofrerem danos.
- Ecologia : neste campo, com o conceito de resiliência, queremos indicar a capacidade de um sistema ecológico de retornar ao estado inicial após ter sofrido modificações ou perturbações.
- Computação : neste caso, a resiliência indica a capacidade de um sistema para se adaptar às condições de uso e para resistir ao desgaste, de modo a permitir a continuidade nos serviços prestados.
- Tecnologia de materiais : neste contexto, a resiliência indica a capacidade de um material específico para resistir à quebra dinâmica, determinada com um teste de impacto específico.
- Sociologia : no campo sociológico, o conceito de resiliência refere-se às comunidades. Em detalhe, falamos sobre comunidades resilientes para indicar aquelas comunidades que, como resultado de eventos traumáticos (por exemplo, desastres naturais, ataques, guerras, etc.) sobrevivem encontrando as forças e recursos não apenas para se recuperar, mas também para iniciar uma novo crescimento.
Os mencionados acima são apenas algumas das áreas em que o conceito de resiliência é usado. Como pode ser visto, apesar da diversidade dos setores acima mencionados, a resiliência é, no entanto, entendida como a capacidade de reagir e enfrentar uma perturbação ou situação negativa, dependendo do caso, e então retornar ao estado inicial precedendo a mesma perturbação ou mesmo alcançar um estado melhor que o inicial.
