A Pirâmide (do Máximo Resultado) - Treinamento, Recuperação, Nutrição

Pelo Dotto: Andrea Dotteschini

Todos sabem de cor os ingredientes que compõem o triângulo mágico dos resultados no campo do esporte: treinamento - descanso - alimentação.

É repetido como um mantra nas academias: de instrutores a clientes, de clientes experientes e musculosos àqueles que são iniciantes e de suas mães, que estão fazendo o máximo para cozinhar uma refeição diferente em comparação com o resto da família para seu filho., para esportes, decide levantar pesos por uma taxa (sempre melhor do que ser um retardatário, geralmente pensa o pai).

Esse treinamento duro é importante para entender a todos, até mesmo os mais negligentes dos novatos ver que há uma correlação entre pesos levantados e músculos. É a nutrição, um fator não diretamente observável, que é frequentemente subestimado pelos meninos que, bombardeados pela mídia e pela publicidade, têm medo de comer demais e engordar, principalmente aqueles que também se registraram para perda de peso na academia.

Nem mesmo o repouso é uma variável considerada em demasia e geralmente é reduzida ao fato de sentir ou não dores pós-treino (doms).

Às vezes, no entanto, acontece de encontrar alguém que - ao dizer que treina bem, come bem e descansa 100% - exibe um físico que não demonstra essa dedicação (talvez porque não esteja adequadamente seco ou porque não é um músculo absolutamente desenvolvido). Em geral, essas pessoas adicionam explicações como: "Eu sempre tive essa camada de barriga, ela nunca vai embora", ou: "Mais que isso eu não fico grande, infelizmente é genético".

Agora vamos dizer que esses caras são realmente sinceros e que eles não fazem parte de casos especiais (por exemplo, que nosso amigo com o "pancetta" não era obeso), como podemos explicar essa situação?

A resposta pode residir nessa variável que une todos os 3 lados do triângulo: TIME. Ele transforma nosso amado triângulo em uma pirâmide com CONSTANCE no topo.

Menos tempo será dedicado ao tempo, a pirâmide será menor e os resultados obtidos por nós serão menores.

Vamos voltar ao exemplo do nosso amigo que não pode levar o estômago e ir aprofundar a história médica; provavelmente descobriremos que de segunda a sexta eu iria direto para a dieta como um Mister Olympia nas semanas antes da corrida, mas: "Sexta-feira, fui à discoteca e recebi um 3 mojito. Na semana seguinte, Luca faz seu aniversário em casa. ele e ele já compraram um par de barris de cerveja! "

No segundo caso, a constância na variável "treinamento" pode estar ausente. Lembre-se do cara que entra na academia sem muitos resultados? "Não, no verão, geralmente de molho, está muito quente para treinar".

Espero que com estes simples exemplos você possa ter percebido que o triângulo da máxima eficiência é um conceito, na minha opinião, um pouco 'míope, pois não leva em conta o fator tempo e isso pode levar a uma avaliação equivocada da eficácia e eficiência do seus esforços.

Se deixarmos o escopo das academias, a falha em incluir a constância entre os fatores primários para alcançar os resultados certamente leva ao fracasso nos esportes e ao fracasso do programa elaborado pelo técnico.

No esporte praticado em um nível competitivo, de fato, a constância é uma prerrogativa essencial para atingir certos objetivos e, ainda mais acima, é a base da relação de confiança entre o atleta e o treinador.

Se você pratica esporte para bem-estar, beleza ou se tornar um campeão, você não precisa transcender de ser constante. Ao fazer isso, nenhum resultado pode ser inatingível!