Descobrir o treinamento perfeito

Do Dr. Davide Marciano

Pode um treinamento que permitiu o desenvolvimento de massa e força para um determinado assunto pode ser adequado para outras pessoas e dar-lhes os mesmos benefícios?

Estudos mostram que cada pessoa é diferente da outra e responde de maneira completamente diferente aos mesmos estímulos. Isto é essencialmente devido a uma genética diferente que cada um de nós possui e, além disso, no campo esportivo, atenção, compromisso e paixão também desempenham um papel fundamental.

O mesmo cartão de treino, na verdade, pode dar benefícios a um cara que "puxou" cada série até o máximo de cansaço muscular, enquanto para outro que, chegado ao número de repetições cedidas poderia facilmente fazer outros 3 ou 4, não terá resultados.

Assim, você poderia dizer com certeza que não há treinamento perfeito igual para todos, mas há regras básicas que "todos" devem respeitar para construir um físico digno de nota.

Para citar alguns:

1) Baseando o treinamento em exercícios básicos (agachamento, levantamento terra, supino reto, avanço lento, máquina lat com empunhadura reversa)

2) Faça 4 a 6 séries para que a banda muscular tenha um crescimento muscular bom e harmonioso.

3) Tente aumentar progressivamente a carga na barra e isso só pode ser feito pelo planejamento de treinamento de força pura.

+ FORÇA = + CARREGANDO NO BILANCIERE = MASSA MUSCULAR

4) Não treinar por muitas semanas, caso contrário, o hormônio do estresse (cortisol) impedirá o crescimento muscular e não permitirá a "supercompensação".

Essas regras são as bases sobre as quais vamos elaborar um sólido programa de treinamento.

Para o resto, será da competência do instrutor, se for válido, adicionar ou remover um determinado exercício.

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