Um dos principais fatores de risco modificáveis para doenças cardiovasculares é o exercício pobre (se não completamente ausente) .
As razões que levam as pessoas a um estilo de vida sedentário são diferentes. De acordo com um site dos EUA, www.heart-org, 17% dos usuários não teriam tempo para realizar atividades físicas regulares, os famosos 30 minutos por dia que você costuma ouvir.
Com relação a essas descobertas e a esse tópico, Russell Pate, professor do Departamento de Atividades Motoras da Universidade da Carolina do Sul, argumenta que é impensável não seguir em frente. De fato, ele afirma que: " o corpo do ser humano é feito para realizar uma atividade de movimento e sofre para ficar parado por muito tempo ".
Além disso, como outros especialistas na área, ele gostaria de salientar que os 30 minutos diários de exercícios físicos, benéficos para a saúde, não precisam necessariamente ser contínuos. Quem, na verdade, não tem tempo suficiente, pode dividir a meia hora em pelo menos 2-3 segmentos de 10 a 15 minutos cada .
Entre as atividades recomendadas (porque são benéficas) e que podem exigir um período de tempo da duração mencionada acima, lembramos:
- Saia para levar o cachorro para passear. Isso é benéfico tanto para a pessoa como para o animal
- Dê um passeio pelo seu filho, talvez inventando um jogo que pode tornar a caminhada mais animada e ativa
- Se você for a um shopping center, reserve um tempo para passear pelas janelas das vitrines etc.
- Estacione o carro em um lugar longe de onde você deve ir, isso obriga você a andar por vários minutos
- Faça as escadas sempre que a oportunidade se apresentar
- Dê um passeio toda vez que você planeja fazer um longo telefonema para um amigo e parente
- Depois do jantar, adquira o hábito de sair para uma curta caminhada, talvez na companhia do parceiro
