Menopausa e Risco Cardiovascular
A menopausa traz algumas desvantagens no perfil lipídico da mulher. A diminuição dos níveis de estrogênio que se segue, na verdade, tende a reduzir a proteção cardiovascular, típica do período fértil, o que o torna menos propenso a doenças cardiovasculares como aterosclerose, angina, infarto do miocárdio e aterosclerose periférica.
Em particular, os estrogénios contribuem para manter uma relação saudável entre o colesterol HDL e o colesterol LDL; como conseqüência, a queda dos níveis desses hormônios com a entrada na menopausa, juntamente com o processo natural de envelhecimento, tende a aumentar os níveis de colesterol ruim (incluindo a apolipoproteína B) e a diminuir o bom. O que fazer, portanto, para combater esse processo?
Conselhos Úteis
Dieta e Estilo de Vida
Certamente eles se abstêm de fumar e atividade física regular, útil para melhorar os níveis de colesterol HDL. Mais geralmente, o mesmo conselho dado a meninos e todos aqueles que sofrem de colesterol alto valem a pena; a mulher na menopausa terá que tentar alcançar e manter seu próprio peso, e praticar pelo menos 30 minutos de exercício diário, de moderada a vigorosa, em 4 a 5 vezes por semana. Do ponto de vista dietético, a redução do colesterol depende do maior consumo de peixe (3-4 porções por semana, especialmente se houver hipertrigliceridemia) e da preferência por óleos vegetais em relação às gorduras animais. Ao mesmo tempo, o consumo de açúcares refinados (doces, confeitos, pão branco, farinha, produtos de panificação, etc.) será reduzido em favor dos grãos integrais e fibras, enquanto carnes gordurosas, produtos lácteos e em geral todas as gorduras animais terão um papel bastante marginal. A soja pode ser um valioso aliado durante a menopausa, tanto pela alegada utilidade de seu conteúdo de fitoestrógenos, quanto pelas propriedades igualmente hipolipidêmicas de suas proteínas.
As diretrizes sugerem reduzir a ingestão diária de colesterol para não mais do que 300 mg / dia, enquanto as gorduras saturadas (que aumentam a ação do colesterol aterosclerótico) não devem fornecer mais do que 7-8% das calorias diárias.
Para saber mais, leia: Dieta de exemplo para colesterol alto na menopausa »
drogas
Em mulheres com alto risco cardiovascular, pode ser necessário recorrer a medicamentos específicos, como estatinas, ou à terapia de reposição hormonal nos primeiros anos da menopausa. Para mulheres sem fatores de risco significativos, a última prática parece ser ineficaz na redução da incidência das doenças cardiovasculares mencionadas anteriormente.
Para saber mais, leia: High Colesterol Drugs - Menopause Symptoms Drugs »
