Composição corporal e atividade física

No último século, treinadores, treinadores, antropólogos e médicos do esporte se interessaram em determinar as características "antropométricas" que permitem o máximo desempenho.

Assim, durante anos, pesquisadores examinaram o perfil fisiológico de atletas de alto nível, especialmente atletas olímpicos.

A análise da composição corporal revela que os atletas possuem características físicas relacionadas à atividade física que praticam; por exemplo, os atletas que competem em arremessos esportivos têm uma massa magra alta, mas também uma porcentagem relativamente alta de massa gorda; atletas de cross-country têm pouca massa gorda e pouca massa magra.

Em particular pequenas quantidades de gordura são necessárias em esportes de resistência, em saltos e em velocidade, enquanto uma grande massa muscular caracteriza os atletas de força e potência.

Atletas são geralmente mais magros do que indivíduos sedentários e sua quantidade de gordura depende do tipo de esporte e nível de intensidade.

Além de estabelecer o perfil fisiológico do atleta, informações sobre a composição corporal podem ser usadas para estimar o peso corporal ideal do atleta. Para os homens, os estudiosos concordam que a quantidade mínima de gordura não deve ser inferior a 3-5% (para garantir funções fisiológicas e metabólicas normais).

O feminino não está bem estabelecido, Lohman 1992 sugere valores entre 12-16% para a maioria dos atletas.

Em níveis abaixo de 16%, algumas mulheres tornam-se amenorréicas (<3 ciclos por ano) com uma perda substancial de minerais ósseos e com um risco aumentado de fratura e osteoporose prematura. Embora a atividade física esteja positivamente associada ao conteúdo mineral ósseo, os atletas com amenorreia tendem a ter menos conteúdo mineral ósseo do que os atletas eumenorróicos e mulheres sedentárias.

Na população de esportes, a prevalência de amenorréia é maior (de 3, 4% a 66%) em comparação com a população geral (2% a 5%). Esse fenômeno está relacionado não apenas ao peso e à gordura corporal, mas também a fatores como menarca tardia, transtornos alimentares, intensidade de treinamento e estresse psicológico.

Bailarinas geralmente muito finas, comparadas a indivíduos controle da mesma idade são mais frequentes irregularidades menstruais, mudanças na dieta e atraso da menarca.

A função reprodutiva é de fato suprimida quando as condições do estresse psicofísico não permitem a evolução da maternidade (aumento dos valores de cortisol, diminuição do estrogênio).

Alguns atletas podem sentir a pressão para perder peso e desenvolver distúrbios alimentares em uma tentativa irrealista de atingir o peso ideal. Essa pressão pode levar a mulher atleta, à chamada tríade, quadro patológico caracterizado por: distúrbios alimentares, amenorréia e osteoporose precoce.

Existem valores ótimos de peso e CORPORE COMPOSITION para maximizar o desempenho em um determinado esporte, mas esses valores podem variar entre os atletas.

Wilmore 1983: as conseqüências da atividade física na COMPOSIÇÃO CORPOREA são:

perda de peso moderada
perda moderada a grande de gordura corporal
de pouco a moderado aumento em MASSA MAGRA

esses efeitos dependem da frequência, intensidade e duração do treinamento.

Estudos transversais indicam que indivíduos fisicamente ativos e atletas possuem:

maior conteúdo de minerais ósseos

maior densidade óssea

maior massa musculoesquelética

portanto, é provável que a densidade da MASS MAGRA seja maior que a dos indivíduos sedentários. Usando a densidade corporal padrão, a porcentagem de gordura é 3% subestimada em fisiculturistas com alto conteúdo mineral ósseo.

É aconselhável usar equações baseadas em um modelo com vários compartimentos, mesmo se quase todas as equações desenvolvidas para atletas forem baseadas no modelo de dois compartimentos. Nestes casos recomenda-se usar as equações generalizadas de Jackson e Pollock (soma de 7 plicas e soma de 4 pliches).

Uma vez determinada a COMPOSIÇÃO DO CORPO do atleta, o peso mínimo ou competitivo pode ser calculado.

MASSA CORPOREA MÍNIMA

Peso mínimo de um atleta = peso menor que o atleta pode manter sem efeitos negativos na saúde e no desempenho.

Macho = massa corporal mínima inclui 5% de gordura primária

Mulheres = a massa corporal mínima inclui cerca de 12% de gordura primária

A massa corporal mínima para a mulher padrão é de 48, 5 kg.

(conceito desenvolvido por BEHNKE com base em observações experimentais relacionadas com a medição dos diâmetros ósseos).

Baixos valores de gordura corporal foram encontrados em maratonas de 1-8%, como resultado da adaptação à carga pesada suportada pelos atletas. De facto, nestes casos, uma massa corporal reduzida reduz o custo energético e promove a dispersão do calor.

Entre os atletas há uma grande variabilidade de massa magra: de um mínimo de 48, 1 kg para jóqueis a mais de 100 kg em atletas de futebol americano, arremessadores e lutadores de sumô.