Treino de futebol circular

- primeira parte -

Dados os elementos técnicos dos quais o futebol circular é composto, vamos ver quais são as maneiras mais eficazes de treiná-lo e aprender o mais rápido possível para fazê-lo da maneira certa. Antes de ir para a prática, no entanto, é necessário fazer uma premissa sobre os tipos de movimento humano existente e aprendizagem motora para que a sensação de um programa de treinamento possa ser totalmente apreciada.

Os movimentos humanos podem ser divididos em três categorias: movimentos reflexos, movimentos voluntários e movimentos automáticos (não confundir com automatismo). Esses tipos de movimentos diferem uns dos outros para a área do sistema nervoso central a partir da qual eles são controlados e para o tipo de estímulo necessário para ativá-los. O movimento reflexo é um movimento que é ativado após uma estimulação sensorial para uma parte periférica do corpo. O estímulo percebido perifericamente é enviado para a medula espinhal, onde é processado, responsável pela resposta reflexa ao estímulo. Exemplos clássicos são o homem que retira a mão depois de entrar em contato com uma fonte de calor intenso, ou o homem que retrai o pé depois de apoiá-lo em um alfinete. O movimento voluntário, por outro lado, é um movimento que é ativado por sua própria decisão e controlado pelo córtex cerebral. Um exemplo pode ser pegar um objeto ou girar a cabeça para ver a pessoa com quem você está falando. Finalmente, o movimento automático é o tipo de movimento que se repetiu tantas vezes que foi internalizado de tal forma que pode ser ativado e gerenciado sem controle consciente. Está sob o controle de áreas como o cerebelo, o tálamo ou o corpo estriado. Alguns exemplos de movimento automático são andar, pedalar, dirigir o carro (para aqueles que já o fizeram há algum tempo) e assim por diante. Agora, aprender um movimento significa necessariamente torná-lo automático! Um artista marcial (ou esportista) quando realiza um gesto técnico, na grande maioria dos casos, deve cair em um contexto tático que impossibilite pensar em uma correta execução técnica do gesto, porque ele deve prestar mais atenção em si mesmo, no adversário ou para os adversários. Portanto, é necessário repetir um movimento, obviamente de maneira correta, de modo que ele seja internalizado ao ponto de poder liberar a mente do controle consciente da técnica. Mas exatamente como você faz um movimento automático? O desenvolvimento de habilidades motoras (isto é, a capacidade de executar desempenhos motores complexos com o menor número possível de erros e da maneira mais adequada ao propósito) ocorre em quatro fases: a primeira fase, denominada fase de projeto do plano, é a que o aluno aprende um movimento do ponto de vista teórico, observando-o e / ou ouvindo o professor que o descreve11. A segunda fase é a do plano operativo, em que o aluno tenta executar o movimento. Mas a aprendizagem ocorre por tentativa e erro, então é mais do que provável que, na primeira tentativa de executar o gesto técnico, o aluno cometa vários erros. Em seguida, comparando as informações que ele recebe no nível periférico sobre o movimento que ele fez com o modelo criado durante a primeira fase, ele é capaz de perceber seus próprios erros (feedback) por conta própria. Se é necessário ter uma intervenção do professor que explica ao aluno quais os erros cometidos por ele ou que o aluno não é capaz de reconhecer e interpretar as informações que o corpo lhe envia durante a execução do movimento. ou que ele não entendeu o modelo técnico da ação que ele tem que executar. A intervenção do professor deve basear-se em esclarecer as lacunas do aluno. Ficar com raiva dele é inútil, se não desmotivá-lo e lembrá-lo da idéia de abandonar a disciplina (frequente em iniciantes). Nesse ponto, passamos à terceira fase, chamada de adaptação do plano: aproveitando a experiência anterior, o aluno tenta novamente repetir o movimento, tentando evitar os erros que cometeu anteriormente. Na quarta fase, chamada de aprendizagem motora definitiva, o aluno aperfeiçoa ainda mais o gesto técnico. Neste ponto, você pode ir mais longe na prática falando de metodologias de ensino que podem ser usadas para ensinar futebol circular (como qualquer outra técnica). É necessário sublinhar que a aprendizagem motora sempre ocorre por meio da assimilação de modelos por meio de processos voltados para a aquisição de experiência12. Para adquirir essa experiência, podemos avançar substancialmente por dois caminhos (mapas de aprendizagem motora13): orientar a ação da pessoa em direção à precisão absoluta do gesto técnico e depois dividi-la em todos os movimentos que a constituem analiticamente (mapa de aprendizagem motorizado, rígido ou automatizado), ou tente recriar situações projetadas para permitir que o aluno domine o movimento técnico em diferentes situações (mapa de aprendizagem motor estendido ou elástico, caso em que o movimento deve ser ensinado de uma maneira global). Ambos os métodos devem ser usados em diferentes proporções, dependendo do nível de experiência do aluno. Mais em detalhe14:

FASES DE APRENDIZAGEM15	MÉTODO DE ENSINO
fase de preparação do exercício desejado	Durante esta fase, é necessário criar uma primeira representação do movimento a ser aprendida com atividades básicas e exercícios preparatórios.
fase de coordenação grosseira	Nesta fase, o movimento é ensinado de uma maneira global, mas não é de se esperar que o aluno o execute de maneira extremamente coordenada. É suficiente para o aluno construir o padrão global de movimento.
fase da coordenação fina	Durante esta fase, é necessário manter a execução geral do movimento durante as sessões de treinamento, tentando não perder aquele aspecto de coordenação crua que foi previamente desenvolvido no aluno, mas também é necessária uma abordagem analítica do movimento para que para cada um dos componentes do movimento global, a coordenação máxima é adquirida. A situação em que o movimento a ser aprendido é reproduzido é padronizada, sempre constante.
fase de consolidação de coordenação fina ou disponibilidade variável	Na última fase, precisamos diminuir o movimento que aprendemos anteriormente em situações táticas (tão realistas quanto possível) que mudam. O objetivo pedagógico é a capacidade de ajustar a própria reação às mudanças das situações externas16.

Eu agora trago exemplos de movimentos analíticos que constituem o cálcio circular e que podem ser treinados individualmente:

MOVIMENTO AO TREM	EXERCÍCIO PRÁTICO
Desprendimento da perna de trás	A partir da posição inicial (data já adquirida), estique a perna de trás com energia. Para entreter o aluno, pode-se fazê-lo ao ritmo da música (um elemento que, além disso, favorece a coordenação). É necessário ter cuidado para que o aluno não se quebre durante a execução do gesto (o tronco deve permanecer ereto, a guarda alta, o olhar voltado para frente, etc.).
Flexão da perna que chuta após a extensão do mesmo	Assuma a posição que você passou depois do descolamento (com o membro inferior para trás, levemente solto do chão) e, continuamente (isso favorece o aprendizado), flexione a perna de chute. Para tornar o exercício mais compreensível para o aluno, você poderia dar uma referência ao fazê-lo bater com o joelho contra um rebatedor.
Rodar o corpo mantendo a perna a dobrar para alcançar o alvo com uma trajectória circular	Assuma a posição inicial e, esticando a perna de trás para dar o impulso, gire em torno de seu eixo longitudinal tomando cuidado para não quebrar e acima de tudo para levantar e abaixar o calcanhar do pé de apoio no momento certo. Quando o tronco é lateral ao alvo hipotético, ele terá que parar a rotação apoiando completamente a planta e o calcanhar do pé apoiado no solo.

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