O fortalecimento do vasto medial é de considerável importância para a estabilização patelar e articulação do joelho em geral. Como você provavelmente sabe, a vasta medial é uma das quatro cabeças que formam o músculo quadríceps e sua principal função é estender a perna.
No caso de patologias femorais patelares, é aconselhável trabalhar limitando o ângulo de flexão ao máximo, assim como o ortopedista aconselhou (desta forma, a compressão excessiva da patela no fêmur e o possível aparecimento de patologias de cartilagem) é evitado.
Além disso, o envolvimento máximo do vasto medial no movimento ocorre precisamente nos últimos graus de extensão, esse envolvimento aumenta ainda mais se o pé for extra-girado (ponta apontando para fora) e se uma co-contração dos músculos adutores for realizada simultaneamente (por exemplo, apertando uma bola ou um travesseiro entre as coxas).
Nem todas as extensões de perna estão equipadas para limitar os graus de flexão-extensão. O technogym, por exemplo, constrói extensões de perna ajustáveis.
Se o seu ginásio não estiver equipado com máquinas deste tipo, ou se for a um centro especializado, pode usar elásticos ou tornozeleiras e realizar o exercício sentado (com o pé para a frente para que o joelho seja semi-suave (45 °)), incline o pé para fora, estenda a perna como faz na extensão da perna, repita 20 a 30 vezes e troque o membro).
Quanto ao alongamento dos músculos isquiocrurais, você pode realizar os seguintes exercícios de forma lenta e controlada.
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