Após uma viagem intercontinental, especialmente com uma rota de oeste para leste, na chegada, durante os primeiros 4-5 dias, é possível ter dificuldade em adormecer ou despertares precoces. Além disso, há um mal-estar geral, agravado pelo intestino preguiçoso, falta de apetite, náusea, sensação de exaustão e depressão do humor: é o jet lag .
A melatonina pode ajudar a superar a mudança no fuso horário, uma vez que atua na glândula pineal do cérebro. Para aliviar os efeitos do Jet lag, você pode tomar um comprimido de 0, 5 mg (quantidade estabelecida pelo Ministério da Saúde para este tipo de suplementos), antes da hora de dormir, no primeiro dia de viagem e por algumas noites após a chegada. .
