ALGUMAS DIRETRIZES
Atividade física ajuda a manter a pressão arterial sob controle
Em particular, exercícios aeróbicos (corrida, caminhada, ciclismo, etc.) reduzem a pressão arterial sistólica e a pressão arterial diastólica.
É aconselhável procurar o conselho de um médico antes de embarcar em um novo programa de atividade física
Evite prender a respiração durante os exercícios de tonificação, aprenda a técnica de respiração correta
O treinamento com pesos pode ser um complemento valioso para a atividade cardiovascular, no entanto, é importante usar cargas moderadas e realizar um alto número de repetições
Como muitas drogas usadas para tratar problemas circulatórios podem alterar a freqüência cardíaca, não use o monitor de freqüência cardíaca, mas sim a escala de percepção de esforço para monitorar a intensidade do exercício.
Mantenha-se bem hidratado: beba antes e durante e após o exercício
Levante-se lentamente após fazer os exercícios em solo para evitar a chamada hipotensão ortostática, ou aquela queda acentuada da pressão responsável pela tontura e desmaio quando você se levanta da posição deitada (clinostática) ou da sessão.
Pare imediatamente o exercício e consulte um médico em caso de: tontura, dor nas articulações, irregularidade cardíaca, sensação de preocupação ou opressão
