Entrevista com Mirco Caselli, fisiculturista da IFBB
Mirco Caselli tem 38 anos, vive em Bolonha, pratica musculação em um nível competitivo e atualmente pratica a profissão de Personal Trainer em uma academia em Vignola, na província de Modena.
Entrevista realizada em 29 de maio de 2012
Oi Riccardo. Nós nos conhecemos há alguns anos ... portanto, você já sabe que eu não vivo meu trabalho como uma atividade simples e lucrativa; para mim, ser o treinador esportivo de "Body Building" é uma vocação, ou melhor, uma paixão que se tornou uma razão para a vida!
Muitas vezes, aqueles que se aproximam do Body-Building fazem isso superficialmente, mas como um técnico, eu sei com certeza que, para atingir certos níveis, é essencial não deixar nada ao acaso. A este respeito, o que dizer do planejamento e preparação de um fisiculturista?
A importância do planejamento e preparação? Muito importante, primário ... de fato, essencial!
Em primeiro lugar, é crucial determinar quanto tempo está disponível. Com a certeza de poder administrar melhor os recursos de tempo do atleta, é possível programar um período que nós, os fisiculturistas, chamamos de MASSA. Durante este tempo o atleta tenta atingir o nível máximo de FORMAS musculares e HIPERTROFIA muscular e PROPORÇÕES que enfatizam a aparência e acima de tudo que melhoram a SIMETRIA.
Então é hora de passar para a fase DEFINIÇÃO, que atualmente tem que atingir níveis extremos, até 4/5% de gordura corporal subcutânea.
Tudo é gerenciado por meio de treinamento, nutrição e integração; obviamente, quanto mais tempo você tiver disponível, mais cuidadosamente essas etapas serão tratadas. Para ser claro, gostaria de enfatizar que, ao contrário dos métodos usados nos anos 80 e 90, onde na fase de "massa" havia uma tendência a aumentar o peso sem tratar a qualidade da relação massa magra / massa gorda (até 15 / 20 kg MAIS DO que o peso da corrida), agora você prefere não exceder 6/8 kg de excesso de massa. Uma estratégia semelhante é justificável para a otimização da economia de massa na fase de definição (que sabemos, em geral, o corte tende a encolher) e, acima de tudo, afeta minimamente o estresse psicofísico geral.
Nós falamos sobre métodos e técnicas; nas academias profissionais e profanas usam alguns princípios muito questionáveis, eles esboçam alguma explicação fisiológica, mas na minha opinião ninguém tem idéia do que diz ... Na sua opinião, a interminável divulgação de novas técnicas e novos métodos é realmente justificada pela pesquisa contínua. de perfeição ou é apenas publicidade encontrada?
Se você me perguntar qual é a melhor técnica ... na minha opinião não há estratégia melhor que outra, mas certamente existe uma técnica ÓTIMA para o INDIVÍDUO! Existem organismos que respondem mais a um Heavy Duty do que a um Tri Set ... quem perder peso deve adicionar atividades AEROBICA e aqueles que NÃO NÃO TÊM DE ESTIRAR. Pessoalmente, costumo trabalhar com técnicas diferentes em paralelo, caracterizadas por trabalhos longos e intensos; Por fim, nos 25 anos em que elevei ferro fundido, consegui criar um super-método absolutamente personalizado e em constante evolução. Devo admitir que a grande dificuldade que sempre tive, e agora mais do que nunca, é entrar no ACIDOSI MUSCOLARE (um aspecto fundamental); com a idade, o metabolismo celular muda e hoje acho mais difícil do que há 15 anos. Isso significa que a evolução do treinamento deve levar em conta tanto as variáveis intraindividuais quanto as interindividuais.
