Resistência é aquela capacidade física que lhe permite sustentar um certo esforço pelo maior tempo possível. Essa habilidade reflete a eficiência dos sistemas de energia envolvidos na execução do gesto motor; de fato, para ser realizado, qualquer movimento requer uma certa quantidade de ATP (moeda de energia do organismo) distribuída ao longo de um certo período de tempo. Ter mais energia disponível significa manter o esforço por mais tempo sem reduzir o desempenho; Em suma, energia é sinônimo não apenas de poder, mas também de resistência. Vamos pensar, por exemplo, em um corredor de maratona: ele precisará de um fluxo alto e constante de ATP em um período de tempo bastante longo (3-4 h); pelo contrário, um centímetro precisa de uma quantidade enorme de ATP em um tempo extremamente curto (cerca de 10 segundos). Em relação a este último, sabemos que depois de iniciar a partir dos blocos atinge a velocidade máxima dentro de cerca de 40 metros, após o que ele deve tentar mantê-lo até a linha de chegada; deve, portanto, resistir ao esforço. Este exemplo trivial nos faz entender como existem muitas formas de resistência e, portanto, vários métodos para treiná-lo.
Tipos de resistência
A resistência, entendida como a capacidade de prolongar uma atividade física mais ou menos exigente ao longo do tempo, pode envolver um grupo muscular restrito e os substratos energéticos locais relacionados (resistência muscular) ou envolver massas musculares importantes e todo o sistema cardio-circulatório e respiratório (resistência geral).
| RESISTÊNCIA GERAL | capacidade de sustentar um esforço geral, muitas vezes longe do gesto atlético para o qual a resistência está sendo treinada. O exemplo mais comum é a execução. |
| RESISTÊNCIA ESPECIAL | capacidade de sustentar um esforço muito próximo do concurso. |
A resistência geral, ao contrário do especial, é importante para todos, mesmo para aqueles que não praticam atividade física com ambições competitivas (para aqueles que a possuem é a base sobre a qual construir os diferentes tipos de resistência específica). O organismo humano, de fato, por sua natureza, precisa se mover e, nesse sentido, nada melhor do que o exercício físico regular; se essa possibilidade lhe for negada, mais cedo ou mais tarde ele ficará doente.
Duas outras expressões particulares de resistência são a resistência à força e a resistência à velocidade.
| RESISTÊNCIA DE FORÇA | capacidade de resistir a resistência estática ou dinâmica pelo maior tempo possível. |
| RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE | capacidade de sustentar uma velocidade máxima ou submáxima por períodos relativamente longos (8 a 45 segundos). |
Em comparação com a força máxima, a resistência à força está intimamente relacionada aos sistemas de produção de energia, ao ressentimento do substrato e à remoção de metabólitos (enquanto a força máxima depende principalmente das características musculares e nervosas).
A resistência à velocidade, que pressupõe uma boa força elástica reativa, é importante no exemplo anterior do centímetro; De fato, depois de 5 ou 6 segundos desde o início, ele esgotou as reservas de ATP e fosfocreatina e deve, portanto, depender do metabolismo do ácido láctico anaeróbico.
Do ponto de vista metabólico, a resistência pode ser classificada em relação ao sistema energético envolvido no esforço. Uma atividade física com duração de mais de 10 minutos, via de regra, sempre envolve o sistema cardiorrespiratório de maneira importante, constituindo uma atividade aeróbica com consumo de glicogênio muscular e hepático, e gorduras; pelo contrário, as atividades de curto prazo requerem resistência anaeróbica, na qual a disponibilidade de glicogênio nos músculos e no fígado, os sistemas de eliminação de ácido lático e as reservas musculares de fosfocreatina desempenham um papel importante.
