Exemplo de dieta protéica para perda de peso

premissa

As indicações seguintes destinam-se apenas a fins informativos e não pretendem substituir a opinião dos profissionais como médico, nutricionista ou nutricionista, cuja intervenção é necessária para a prescrição e composição das terapias alimentares CUSTOMIZADAS.

generalidade

A dieta protéica para perda de peso é um regime nutricional, provavelmente hipocalórico, que prefere um maior teor de proteína do que a distribuição tradicional de macronutrientes, explorando as características positivas da proteína na perda de peso, que são:

• > Ação Dinâmica Específica - ADS
• <Índice de insulina
• > suporte de plástico para os músculos

... em detrimento do equilíbrio nutricional:

• > contribuição de grupos de nitrogênio e> trabalho hepático e renal
• > cetoacidose, especialmente em conjunto com uma redução drástica dos hidratos de carbono
• Agravamento do PRAL
• > ácidos gordos saturados e colesterol alimentar
• <glicose para qualquer performance esportiva e, consequentemente, > catabolismo muscular
• <fibra dietética
• > fadiga gástrica
• Possível alteração da flora bacteriana fisiológica intestinal - etc.

Obviamente, a salubridade ou a nocividade da dieta protéica para emagrecer dependem exclusivamente da técnica com a qual ela é calculada; em suma, o aumento de proteína pode ser absoluto ou percentual, onde "absoluto" significa um aumento quantitativo de proteínas alimentares em relação ao REALE (e NORCOcalorico), e "porcentagem" significa um aumento na fração de proteínas alimentares com relação à energia IPOcalórica (provavelmente obtida pela redução do peso da gordura - açúcares para baixar as calorias, mas mantendo a dos peptídeos).

No aumento absoluto de proteínas, o coeficiente de proteína escolhido é SEMPRE excessivo em relação às reais necessidades da pessoa.

NB A escolha ou não de suplementos alimentares a serem associados à dieta proteica para emagrecer depende da capacidade do terapeuta de fornecer todos os nutrientes necessários e a capacidade de autogestão do indivíduo na terapia alimentar.

Dieta proteica para perder peso: exemplo

O exemplo a seguir será referido ao método com aumento percentual de proteínas, ou seja, mantendo a quantidade constante a partir dos requisitos do normocalórico, enquanto se estabelece um HYPOCALORIC.

• Trabalhador de correios, realiza 4 vezes por semana fitness incluindo 2 fiação e 3 crossfit; quer perder alguns quilos em vista de seu casamento, mas sem esgotar a massa muscular

NB Para apreciar a técnica de cálculo da dieta protéica para perda de peso com aumento percentual de proteína é necessário observar que: comparada à energia normocalórica, a porcentagem de proteínas calculada sobre o peso fisiológico desejável seria de aproximadamente 18, 7%, mas transferindo o mesmo peso proteína na dieta hipocalórica, a percentagem sobe até 26, 7%! Este é o conceito da dieta de proteína para perder peso com um aumento percentual de proteínas alimentares.

Exemplo de dieta proteica para perda de peso - DIA 1

Exemplo de dieta de proteína para perda de peso - dia 2

Exemplo de dieta proteica para perda de peso - DIA 3

Exemplo de dieta de proteína para perda de peso - dia 4

Exemplo de dieta proteica para perda de peso - DIA 5

Exemplo de dieta para perda de peso - dia 6

Exemplo de dieta de proteína para perda de peso - dia 7