Do Dr. Gianpiero Greco
Ansiedade, estresse e tensão excessiva na sociedade atual
O constante estado de tensão, sustentado pela tentativa de responder às demandas impostas pela sociedade, produziu a disseminação da patologia do estresse.
O estresse é, na verdade, uma resposta fisiológica positiva do organismo, pois ativa a secreção hormonal do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, pelo que todo o corpo humano fica naturalmente "alerta" para reagir com sistemas de defesa ou escape. . Sem estresse, não seria capaz de responder efetivamente a esses estímulos.
Frequente em nossa sociedade é, por exemplo, o mal-estar crônico causado pelo estresse no trabalho, causado por uma variedade de fatores, incluindo condições precárias de trabalho, longas jornadas para chegar ao local de trabalho, conflitos com colegas ou chefes, fortes pressões para a máxima eficiência e eficiência, uma contração do tempo para se dedicar a si mesmo e à família, um desequilíbrio entre compromisso e responsabilidade, de um lado, e retribuição, de outro.
Os primeiros sintomas da reação de estresse são constituídos, em nível físico, por aceleração do batimento cardíaco, sudorese intensa, má digestão, dor e dores musculares; no nível psicológico, aparecem agitação e nervosismo, acompanhados de dificuldade de concentração, fadiga, insônia, ansiedade e depressão.
Tensões prolongadas estão na origem das chamadas doenças psicossomáticas, classificáveis como respostas mistas nas quais o sofrimento psíquico está associado a manifestações físicas contemporâneas, e em que o sujeito muitas vezes só percebe o sofrimento físico, evitando inadvertidamente o componente emocional. Eles consistem em dor de cabeça, doenças de pele, doenças gastrointestinais (gastrite, úlcera gástrica, intestino irritável), doenças cardiovasculares (infarto do miocárdio, hipertensão arterial), dores localizadas na coluna (cervicalgia, lombalgia) ...
Escola das Costas
A escola das costas é um método válido para prevenir e tratar a dor vertebral. É uma escola que visa reduzir os fatores de risco que causam dor vertebral: estresse, ansiedade, tensões excessivas, posturas incorretas, etc ...
O programa Escola de Costas é caracterizado por seis pilares: ginástica informativa, preventiva, antálgica e reabilitadora, o uso correto da coluna, técnicas de relaxamento, nutrição e estilo de vida, comuns à atividade motora.
Em situações de tensão e ansiedade, os músculos permanecem contraídos e a circulação é reduzida, com consequente redução do suprimento de oxigênio e remoção de resíduos; Além disso, há um aumento na pressão intradiscal de 50%. Tudo isso pode causar rigidez articular, discopatia, espondiloartrite e processos inflamatórios devido à dor isquêmica.
Um estudo mostrou que a musicoterapia é um tratamento complementar valioso para aqueles que sofrem de dor lombar crônica, ajudando também a reduzir a ansiedade e a depressão resultantes dessa doença (Guetin et al, 2005) .
Outro estudo muito importante mostrou como a dor nas costas e no pescoço pode ser causada pela atividade profissional, tanto para o estresse físico quanto psicossocial (Hagen et al., 1998).
Portanto, é útil realizar exercícios de respiração para destravar o diafragma e obter um melhor funcionamento celular de todos os órgãos e aparelhos, através de uma boa oxigenação, fazendo exercícios de alongamento para aliviar a tensão muscular e usar a música para melhorar seus efeitos.
Leituras recomendadas
Kerkvliet GJ: A musicoterapia pode ajudar a controlar a dor do câncer. J Natl Cancer Inst. 7 mar .; 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ.: Efeitos da música relaxante no nível de cortisol salivar após estresse psicológico. Ann NY Acad Sci. 2003 Nov; 999: 374-6. Kraus N, Nicol T.: Origens do tronco encefálico para caminhos corticais 'o que' e 'onde' no sistema auditivo. Tendências Meensosci.2005 Abr; 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: A audição musical melhora a recuperação cognitiva e o humor após o AVC da artéria cerebral média. Cérebro 2008; 131: 866-76Scardovelli M., Pan flute. Música, complexidade, comunicação, Ecig, Genova 1988 Schmid W, Aldridge D.: Musicoterapia ativa no tratamento de pacientes com esclerose múltipla: um estudo de controle combinado. J Music Ther. 2004 Fall; 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: Influência da música na variabilidade da taxa de lareira e conforto - uma consideração através da comparação de música e ruído. Jornal de Ergologia Humana (Tóquio) dezembro de 1998, 27, 1-2, 30-38Sites recomendados
