Com curadoria de Stefano Morini
Todos os dias, muitas pessoas se matriculam em uma academia confiante e, ao mesmo tempo, inconscientes e inconscientes das ciências que regerão seu desempenho e resultados futuros, contam com instrutores ou, em alguns casos, com o "guru" de plantão. seu corpo na esperança de que isso os transforme ou os aproxime do corpo que eles têm em mente.
É por isso que tantas pessoas confiam nas drogas (esteróides e anoreforização) para acelerar ou atingir seu objetivo e argumentar que é claro que é impossível obter resultados.
Na realidade, existe um caminho (difícil e longo), mas capaz de levar o indivíduo ao máximo do resultado naturalmente perseguido por ele.
A ciência da biotipologia e antropologia constitucional pode realmente otimizar um processo de melhoria contínua que passa pelas várias fases através de avaliações iniciais, plicometrias, monitoramento e estimativas metabólicas.
As várias escolas constitucionais
Há muitas escolas que trataram desse assunto complexo e variado, algumas do ponto de vista do temperamento e outras do ponto de vista físico e constitucional, outras a partir das secreções das glândulas e da alimentação.
Vamos começar este resumo sintetizado (para listar todos eles seria impossível), das várias escolas e pensamentos na Europa e no mundo:
A escola francesa com os professores Bichat primeiro e Jean Noel Halle descreveu os temperamentos em
Vascular, Muscular, Nervosa e posteriormente enriqueceu o conceito com a inserção do tipo Bilioso, Sanguigno e Pitutitoso.
Mais tarde, em 1908, o morfologista francês Sigaud distinguiu os seguintes indivíduos:
- Respiratório: caracterizado pela largura relativa do tronco e da área naso-malar.
- Digestivo: caracterizado pela proeminência da área abdominal, boca grande, lábios grossos, mandíbulas proeminentes.
- Muscular: caracteriza-se pelo comprimento do corpo, tronco retangular, grandes massas musculares e cabeça pequena.
- Cerebral: Eles essencialmente têm um tronco fino, estrutura óssea fina, membros delicados, corpo pequeno e cabeça grande.
Havia muitas outras teorias, como a do professor alemão de anatomia Barke, que simplesmente dividiu em dois biótipos o ser humano, após realizar várias pesquisas antropométricas viscerais em cadáveres.
Estes foram:
1) Tipo humano gracioso com órgãos hipoplásicos
2) Tipo humano largo superdesenvolvido com órgãos volumosos.
Teodoro Burgsch, outro alemão, afirmou, em vez disso, que o corpo humano tinha que ser enquadrado com base em fatores chamados Índices de proporcionalidade, tais como:
- peso corporal
- estatura
- largura da bacia
- comprimento dos membros superiores e inferiores
- relação entre perímetro torácico e altura
Em vez disso, um psiquiatra de Ernesto Kretsschemer enfrentou a complexa relação entre o caráter psíquico e o habitus corporal, subdividindo os físicos em:
- Atenico: fino ou magro
- Atlético: musculoso e proporcional
- Picnico: grosso, grosso, gordo
- Displástico: tipo raro, acessório, anormal.
Na América do Norte, em vez disso, o Dr. Bryant identifica
- tipo herbívoro: caracterizado por baixa atividade da tireóide durante o crescimento
- tipo carnívoro: caracterizado por uma hiperfunção da tireoide que aumenta mais seus perfis longitudinais.
Na Rússia, em vez disso, Saltikov e Ignatov identificam, após várias medições das medidas internas e externas do corpo, quatro biótipos que são:
- Stenoplastic: (torácica)
- Euriplastic: (brevilineum abdominal)
- Mesoplástico: (muscular)
- Subplástico: (tipo incomum e não bem definido)
Mas a melhor interpretação dos biótipos, na minha opinião e de acordo com muitos especialistas privilegiados, é a interpretação de Sheldon, que essencialmente identifica três com uma escala de valor a ser atribuída.
Sheldon localiza:
- Ectomorfo : essencialmente, desenvolvimento ósseo e muscular de membros longos, grácil e péssimo, e em nível psicológico pode ser enquadrado como um cerebrotônico
- Mesomorfo : maciço esqueleto ósseo-musculoso, tronco robusto, ombros largos, membros hipertônicos e proporcionais, em nível psicológico é considerado um somatotônico.
- Endomorfo : biótipo redondo e flácido, altura e largura do corpo frequentemente se aproximando, abdome predominando no tórax, membros curtos. Psicologicamente é um viscerotônico.
Obviamente, seria quase impossível enquadrar um certo físico em apenas uma dessas três categorias, de modo que a escala de valores foi inventada:
NB: A determinação do seu biótipo deve ocorrer através de diferentes avaliações e medições e, acima de tudo, realizada por pessoal especialista neste método.
Repito mais uma vez que a determinação biomorfológica é essencial para atribuir o trabalho no ginásio, a alimentação mais adequada e a integração mais eficiente.
Eu gostaria de dizer algumas palavras sobre o trabalho na academia que os vários biótipos deveriam fazer, já que eles ainda ouvem todas as cores hoje.
Supondo que um assunto será avaliado várias vezes ao longo do tempo para determinar se a escala de associação foi alterada, o treinamento deve ter os seguintes requisitos médios:
ECO-MESOMÓRFICAS COM VALORES ECOMOMÉFICOS> 2.5 :Relação poliarticular / monoarticular exercícios 5/0, ao longo do tempo (anos) pode chegar a 2/1
Muitas refeições durante o dia, mais carbo que proteínas.
Uma recuperação bastante rica, especialmente no começo
Técnicas de relaxamento ou alongamento
MESOMORFIA COM VALORAS DE ECOMORFIA <2.5:Relação poliarticular / monoarticular exercícios 4/1 e rapidamente para um 2/1, um atleta agonista também um 1/1
Volume médio rapidamente aumentando ao longo do tempo
Recuperação mais curta ao longo do tempo
Mais proteína e menos carboidratos
Endo-Mesomorphs:Proporção de pólos / monótonos = 2/1 no início até 1/2 depois
Pelo menos 40% dos exercícios devem ser aeróbicos
Dieta hiperproteica hipolipica, hipoglucica
Recuperação não muito alta
Concluindo este artigo, gostaria de lembrar novamente que essas avaliações, acompanhadas por outros de vários tipos, são fundamentais para a otimização do membro de uma academia ou de um cliente de um personal trainer.
Negligenciar tudo isso significa gastar dinheiro e tempo desnecessariamente e deve criar algumas dúvidas sobre o grau de preparação do seu treinador.
VEJA TAMBÉM: O somatotipo, endomorfo, mesomorfo, ectomorfo
