generalidade
Glucomannan é um polissacarídeo de alto peso molecular, formado pela concatenação de muitas pequenas unidades de glicose e manose (um açúcar muito comum em polímeros vegetais).
O glucomanano é extraído do tubérculo Amorphophallus konjac (ver figura), uma planta usada na culinária japonesa como agente gelificante.
O glucomanano purificado é considerado um dos produtos mais eficazes para promover a perda de peso.
Esta fibra tem a capacidade de atrair muita água, aumentando até 60-100 vezes o seu volume e dando origem a uma massa gelatinosa macia
indicações
Por que o glucomanano é usado? O que é isso?
O glucomanano é usado principalmente como laxante, embora vários estudos tenham agora também caracterizado a atividade hipoglicêmica e hipolipidêmica.
As aplicações clínicas do glucomanano podem ser rastreadas até o seu papel biológico.
De fato, uma vez ingerido, o glucomannam atinge o ambiente intestinal inalterado, resistindo à atividade hidrolítica.
No lúmen intestinal, o glucomanano é degradado pela flora bacteriana intestinal, com a formação de moléculas biologicamente ativas, como ácidos graxos de cadeia curta, manose e outros resíduos açucarados.
Essas moléculas exerceriam as ações metabólicas do glucomanan, atuando também diretamente na microbiota intestinal.
A ação metabólica dos catabolitos de glucomanan seria adicionada à catecolítica mecânica (produzida pela porção de glucomanana não digerido), capaz de aumentar a massa fecal por meio do recolhimento de água e facilitar o ato de evacuação e retardar a absorção intestinal de açúcares e gorduras ao mesmo tempo. .
Propriedades e eficácia
Quais os benefícios do glucomanano durante os estudos?
Além da atividade laxativa bem caracterizada, evidentemente apoiada pela ingestão contextual de fluidos, estudos recentes atribuíram ao glucomanano outras propriedades valiosas para o corpo humano.
Em um ensaio clínico recente, a suplementação diária com 1 g de glucomanan em 20 mulheres obesas, teria contribuído para uma diminuição significativa nas concentrações de colesterol LDL no sangue, reduzindo assim o risco cardiovascular. Uma atividade positiva também seria observada para glicemia de jejum e hemoglobina glicosilada.
Os dados de outros trabalhos, que atribuem o glucomanano à atividade anti-obesidade, também são muito interessantes. Mais precisamente, a ingestão de cerca de 4 g de glucomanan por dia, numa dieta hipocalórica controlada, teria melhorado a adesão à dieta, contribuindo ao mesmo tempo, tanto para uma redução ainda maior das concentrações lipidêmicas e glicêmicas, quanto para um adequado perda de peso.
Em virtude destes resultados, o glucomanano é atualmente utilizado com sucesso como um complemento para a dieta de perda de peso de baixa caloria.
Doses e método de uso
Como usar glucomannan
A dose de ingestão normalmente recomendada varia de 1 a 4 gramas por dia.
Glucomannan suplementos estão disponíveis em pó ou comprimidos de extrato seco. A melhor hora para levá-los é meia hora antes das refeições principais, a fim de favorecer a redução máxima do apetite.
De fato, se a quantidade de água não fosse suficiente, o glucomanan poderia até mesmo acentuar a constipação.
Geralmente, no mercado encontram-se suplementos contendo um certo número de cápsulas de 500 mgs de glucomannan.
A dose de ingestão recomendada é de 6 comprimidos por dia, um dos quais pode ser tomado antes do pequeno almoço, três antes do almoço e dois antes do jantar. Se a refeição da noite é mais abundante do que a refeição da tarde, é melhor tomar a dose máxima (3 comprimidos) antes do jantar.
Efeitos colaterais
As reações adversas mais comumente observadas após o uso de glucomanan afetam o trato gastrintestinal e incluem: inchaço, flatulência, distensão abdominal e dores de cólica.
Mais raro é o aparecimento de diarréia ou obstrução intestinal ou esofágica; a última eventualidade está geralmente relacionada com a ingestão de comprimidos de glucomanano imediatamente antes de dormir, enquanto as obstruções intestinais são mais prováveis quando o suplemento é tomado no contexto de uma dieta de baixo nível de fluidos.
Contra-indicações
Quando o glucomanano não é usado?
O uso de glucomanan é contraindicado em casos de hipersensibilidade à substância ativa, obstrução intestinal e doenças esofágicas.
Interações farmacológicas
Quais drogas ou alimentos podem alterar o efeito do glucomanan?
Tem sido amplamente demonstrado que o glucomanano pode reduzir a absorção intestinal de vitaminas lipossolúveis, tanto como suplemento como através de alimentos.
Precauções para uso
O que você precisa saber antes de tomar glucomanana?
O uso de glucomanan durante a gravidez e no período subsequente de amamentação deve ser evitado ou supervisionado por pessoal médico.
A fim de evitar bloqueios intestinais, recomenda-se tomar uma quantidade adequada de fluidos juntamente com glucomanan e evitar tomá-lo antes de ir para a cama.
