Curadoria de Paolo Navone
A glucosamina é um açúcar amino, um importante precursor na biossíntese de cartilagem.
A cartilagem atua como um amortecedor para as articulações. Pense em uma esfera de água e uma grande esponja dentro dela: quando você pressiona a mão em direção ao centro da esfera, a pressão é movida de um lado para o outro e a água é redistribuída em resposta à pressão. Desta forma, a cartilagem responde a saltos, torções e atua como um protetor de ossos e articulações. Com a idade e o uso, a cartilagem perde essa capacidade de recuperação, exatamente como aconteceria se a esponja da bola secasse. A dor e a inflamação resultantes são um sinal de uma doença conhecida como osteoartrite ou osteoartrite.
Esses tipos de cirurgia também podem tratar os sintomas da osteoartrite, mas eles não tratam a raiz do problema.
Mas o que tudo isso tem a ver com um atleta jovem e saudável de boa saúde? Com o estresse e com o passar dos anos, com nossos treinos intensos, nos tornamos cada vez mais suscetíveis ao aparecimento da osteoartrite, mesmo que não percebamos isso. Nós não somos máquinas, e mesmo se estivéssemos a longo prazo, algumas peças se desgastariam; então, por que esperar que o problema apareça e depois tratá-lo, em vez de evitá-lo e cuidar dele?
Até poucos anos atrás, a suplementação de vitaminas e minerais para a saúde das articulações muitas vezes foi negligenciada. Está cientificamente provado que aproximadamente 75-80% das pessoas tratadas com glucosamina relataram melhorias drásticas na dor e mobilidade. No entanto, devido às limitadas referências clínicas e à "luta" contra suplementos alimentares, a maioria dos médicos permanece cética sobre isso.
Para entender o funcionamento teórico do sulfato de glicosamina, precisamos ter uma ideia de como a cartilagem é feita e como funciona. Os principais componentes da cartilagem são glicosaminoglicanos, água, ácido hialurônico, proteoglicanos, moléculas de sulfato de condroitina, colágeno e elastina. Todos esses componentes são mantidos juntos em uma matriz de colágeno (como uma esponja retém água); juntos, formam o amortecimento e o deslizamento regular das articulações. A fim de manter essas propriedades de cartilagem, uma pessoa precisa de uma dieta rica em nutrientes e um grande suprimento de glicosaminoglicanos, sulfato de condroitina e proteoglicanos, caso contrário a cartilagem degenerará mais facilmente.
A pesquisa, com foco na prevenção da osteoartrite, parece indicar o uso de sulfato de glicosamina para proteger e reparar os proteoglicanos na cartilagem. A glucosamina, de fato, é importante para regular a formação de cartilagem e apoiar seu metabolismo, favorecendo uma maior produção de colágeno e proteoglicanos; Também estimula a produção de ácido hialurônico sinovial, que tem uma qualidade de amortecimento e lubrificação no líquido sinovial.
Quanto glucosamina precisamos? A dose ideal depende do peso; no entanto, está entre 1000 mg e 2000 mg por dia. A maioria das pessoas não notará melhora drástica antes de 4 semanas de suplementação contínua em doses apropriadas.
Como experiência pessoal, posso dizer que entre os meus clientes, dois em particular tiveram efeitos muito benéficos e ficaram muito satisfeitos, apesar de no início terem sido muito cépticos, mesmo dizendo que eu não era médico! Aproveito esta oportunidade para cumprimentá-los e desejo a todos vocês bons feriados!
