Há excesso de peso e excesso de peso ...
De acordo com a definição "clássica", o excesso de peso é uma condição física ligada a um excesso de peso corporal em comparação com os valores considerados normais de acordo com a estatura. Na realidade, essa definição é tão trivial quanto imprecisa; de fato, o excesso de peso certamente não é identificado no valor absoluto da massa corporal em relação à estatura, mas na razão entre massa livre de gordura (MLG) e massa gorda (FM). Este esclarecimento é essencial para dizer o mínimo, porque
um "excesso", por assim dizer, de massa livre de gordura não constitui uma patologia (longe disso!), enquanto um excesso de massa gorda (compreendido EXCLUSIVAMENTE como gordura, excluindo gordura essencial) pode comprometer o estilo de vida e o estado de saúde do sujeito.
Por outro lado, também é apropriado esclarecer que em um assunto "normal" não dedicado à atividade muscular (como musculação, levantamento de peso, levantamento de força e outras disciplinas que exijam um aumento no trofismo muscular), Raramente é o excesso de peso dependente de um "excesso" de massa isenta de gordura.
O que pode, ao contrário, se manifestar é um DIFERENTE NÍVEL DE GRAVIDADE 'DE EXCESSO DE PESO.
Nós tentamos ser mais claros.
Sobrepeso é identificado e avaliado principalmente através do Índice de Massa Corporal (IMC) ou Índice de Massa Corporal (IMC). Essa equação correlaciona a estatura (expressa em metros - elevando-a ao quadrado) com o peso (expresso em quilogramas), ou seja: h2 / kg. O excesso de peso é estimado em um valor maior ou igual a 25, 0; além de 29, 9 é necessário destacar a gravidade do excesso de peso com o termo OBESIDADE e os vários níveis do mesmo.
Aprofundando no cálculo do IMC e on-line
Obviamente, como se trata de uma medida que não leva em conta a importância da massa livre de gordura, é absolutamente necessário que o IMC seja pelo menos aumentado pela estimativa da constituição óssea e do tipo morfológico.
BMI | CONDIÇÕES |
| <16, 5 | VINHO SÉRIO |
16-18, 49 | PESO INSUFICIENTE |
18.5-24, 99 | peso normal |
25-29, 99 | EXCESSO DE PESO |
| 30-34, 99 | CLASSE DE OBESIDADE I (leve) |
35-39, 99 | CLASSE DE OBESIDADE II (média) |
> 40 | OBESITYCLASSE III (sério) |
O primeiro avalia a espessura dos segmentos esqueléticos (mensuráveis com a circunferência do punho contralateral em relação ao dominante, tomada no ponto mais estreito), enquanto o segundo estima a relação entre o tamanho dos ossos com a estatura.
A diferença na constituição e tipo morfológico afeta a massa livre de gordura, daí o peso corporal; isto significa que cada sujeito tem um peso fisiológico desejável (aquele que implica 15% de massa gorda em homens e 24% em mulheres) ao qual corresponde um certo IMC. O escopo da normalidade entre pessoas brevis de membros longos e robustos (extremos inferior e superior da faixa) está entre 18, 5 e 24, 9 IMC.
Em conclusão, estatisticamente não reconhecemos os IMC fisiológicos desejáveis para indivíduos sedentários ≥25, 0 (o que significa que em 25, 1 sempre corresponde ao excesso de peso); no entanto, a gravidade de um ou outro excesso de peso pode ser bastante diferente dependendo do caso.
Um indivíduo com excesso de peso com IMC de 26, 0, tendo um IMC fisiológico desejável de 18, 5, certamente tem um excedente adiposo mais severo do que um indivíduo com IMC igual, mas com um IMC fisiológico desejável de 24, 9.
Avaliação do excesso de peso: é perigoso?
Para responder a uma questão semelhante, é necessário esclarecer alguns pontos.
Primeiro de tudo, quando falamos sobre o excesso de peso, excluímos as condições da obesidade por um momento e consideramos apenas a faixa de IMC entre 25, 0 e 29, 9. Em segundo lugar, gostaria de salientar que o excesso de peso é sempre prejudicial para a saúde, mas não para todos da mesma maneira. Aqui vêm variáveis como distribuição de gordura (andróide ou ginóide), sexo, idade, fatores metabólicos, predisposições genéticas ou familiares a certas patologias, o nível de atividade motora física, a nutrição geral etc. Sem ir longe demais, como o arquivo do nosso site já está suficientemente provido, vamos nos concentrar na mera estimativa de medidas corporais, mais precisamente a circunferência da cintura, bem como a relação cintura / cintura (RCQ) em indivíduos com sobrepeso.
Sofrendo de excesso de peso abdominal e / ou visceral são predominantemente homens e mulheres após a menopausa (neste caso, devido a uma mudança no eixo hormonal). As doenças mais freqüentemente associadas à condição são: hiperlipemias e dislipidemias (hipercolesterolemia total e LDL, hipertrigliceridemia, hipocolesterolemia HDL), redução da tolerância à glicose - hiperinsulinemia - diabetes mellitus tipo 2, hipertensão arterial, hiperuricemia, aumento da inflamação sistêmica (identificável com marcadores sanguíneos, como proteína C-reativa), aterosclerose e deficiências cardiocirculatórias. Patologias gastrintestinais, distúrbios hepáticos, distúrbios renais, etc. também estão estatisticamente presentes.
O método mais utilizado consiste em medir a circunferência da cintura, tomada no ponto mais estreito em relação ao plano frontal (aproximadamente na região umbilical). A detecção deve ser realizada com fita métrica, sem roupa e sem apertar demais; a medida é expressa em centímetros e deve ser enquadrada em uma escala diferente entre homens e mulheres. Para os homens, o risco aumenta quando ultrapassa os 95cm, enquanto para as mulheres se cruzam os 80cm (deixamos a escala da gravidade, porque no sobrepeso dificilmente teremos valores muito altos, em vez de freqüentes na obesidade).
A única circunferência da vida, às vezes, pode não ser suficiente; é uma questão que não leva em conta as dimensões muscular e esquelética do sujeito; portanto, antes de avaliar com certeza a "gravidade" do tipo andróide de sobrepeso, é necessário entender se na verdade é uma conformação "maçã". Para fazer isso, simplesmente faça um teste rápido de WHR (cintura para quadril). Isso envolve, com o método anterior, a medida da circunferência da cintura e dos quadris (no plano frontal corresponde à máxima proeminência glútea, ou seja, o ponto mais largo). Dividindo a primeira medida para a segunda, obtém-se um coeficiente; isso confirma o android com excesso de peso apenas se> 0, 85 nos homens e> 0, 79 nas mulheres.
Em suma, para verificar a presença de excesso de peso e compreender qual a gravidade, é necessário: calcular o IMC, adaptá-lo à constituição e ao tipo morfológico, estimar a circunferência da cintura e verificar com a RCQ se o excesso visceral abdominal é tipo android.
Exemplos de excesso de peso: um de pouca importância e outro preocupante
Assumindo que o que foi descrito até agora seja suficientemente claro, tentamos trazer tudo de volta "para o campo". Abaixo, mencionarei dois exemplos de excesso de peso (realmente identificados): um de má importância para a saúde e o outro preocupante.
Exemplo 1 : masculino, 30 anos, ex-jogador de rugby agonista que atualmente é mantido em nível amador, IMC 27, constituição robusta e tipo morfológico normoleano, circunferência da cintura 98cm, RCQ 0, 85, valores sangüíneos e pressão arterial, não há familiaridade para deficiências cardio-circulatórias ou doenças metabólicas.
É evidente que o sujeito está acima do peso e que, objetivamente, ele deve reduzir sua massa gorda. Entretanto, considerando a idade, as características antropométricas e os demais fatores de risco (ausentes), é possível afirmar que (estatisticamente) esse assunto não está "entre os mais maloccanos". Além disso, o passado do atleta e a boa massa muscular comparada à norma também são fatores positivos. Lembre-se de que ainda seria desejável reduzir o excesso de peso para evitar que ele se agrave, evoluindo para a obesidade e comprometendo a saúde e a qualidade de vida.
Exemplo 2: mulher, 55 anos e na menopausa, dona de casa de longa data, tinha 3 filhos, IMC 26, 5, constituição esbelta e tipo morfológico normolean, circunferência da cintura 94cm, RCQ 0, 80, hipertensão crônica e com glicemia alterada por apenas um ano. O excesso de peso está aumentando.
Também é claro que essa pessoa é, em contraste com o caso anterior, um sujeito em risco. A distribuição de gordura é basicamente andróide, o excesso de peso é então concentrado na fáscia abdominal e, além da hipertensão primária, substitui progressivamente a tolerância à glicose provavelmente associada à hiperinsulinemia. Um período de vida sedentária e inatividade atual comprometem o equilíbrio entre MLG e FM, piorando o estado geral de saúde. É urgente reduzir a massa gorda por meio de dieta constante e esporte.
Do exposto, emerge que, além da detecção do excesso de peso, também é necessário monitorar o estado de saudação: avaliação da distribuição da gordura, do estilo de vida passado e presente, dos fatores de risco metabólicos e hereditários, etc.
