- Beba muita água para manter a hidratação em todo o corpo, incluindo os olhos.
- Não fume e não se esqueça de proteger os seus olhos da radiação solar com um par de óculos equipados com lentes de acordo com a lei e os filtros UV-A e UV-B.
- Não abuse das lentes de contato : durante o dia, não use muitas horas para evitar alterações no filme lacrimal, irritação e intolerância.
- Para evitar forçar os olhos, evite ler ou escrever na presença de pouca luz .
- Se possível, tente abaixar o aquecimento ou evitar a exposição direta ao ar condicionado para evitar o ressecamento dos olhos. Também no local de trabalho garante boa ventilação; se o aquecimento estiver em funcionamento, para umidificar o ar, mantenha uma tigela de água perto do radiador.
- Se você trabalha no computador, ele respeita a " regra 20/20/20 ": a cada 20 minutos você olha para uma distância equivalente a 20 pés (cerca de 6 metros) por pelo menos 20 segundos. É uma verdadeira ginástica ocular útil para não bloquear o foco na mesma distância.
- Lembre-se de que quando você concentra suas pálpebras pisca com menos frequência (mesmo metade do tempo em comparação com a norma). Isso inibe a umidificação fisiológica do olho, que, portanto, tende a irritar mais facilmente. Mais uma razão para descansar de vez em quando.
