magnésio
O magnésio é um oligoelemento essencial para a homeostase celular; parece que sua presença na comida é bastante difundida, especialmente em vegetais, e em condições fisiológicas não se conhece escassez de alimentos; o déficit (induzido ou de outra forma secundário a outros distúrbios) do magnésio se manifesta por uma alteração do metabolismo do cálcio, sódio e potássio, que resulta em fraqueza muscular, função cardíaca prejudicada e crise tetânica.
No indivíduo saudável, a ração de magnésio recomendada é de cerca de 3 ou 4, 5 mg / kg, no entanto, verificou-se que deficiências ligeiras de magnésio podem ser completamente assintomáticas e que, por vezes, a sua integração pode reduzir os sintomas da SPM. e, em particular, a dor associada com o inchaço dos seios.
Síndrome pré-menstrual
A síndrome pré-menstrual é caracterizada por um conjunto de sintomas que normalmente ocorrem na segunda fase do ciclo; Entre estes há alterações físicas, psíquicas e comportamentais. Os fatores desencadeantes provavelmente são múltiplos: hormonais, dietéticos (entre os quais provavelmente também deficiência de magnésio), metabólicos e neurotransmissores.
O diagnóstico da síndrome pré-menstrual é realizado através da detecção, nos 5 dias antes do fluxo, de alguns sinais somáticos e psicoafetivos; eles devem ocorrer por pelo menos 3 ciclos consecutivos e devem estar completamente ausentes entre o 4º e o 12º dia do ciclo. Obviamente, o aparecimento de sintomas deve afetar o estilo de vida do sujeito e se apresentar independentemente do consumo de álcool, drogas e drogas.
tratamento
A terapia mais indicada para o tratamento da síndrome pré-menstrual é médica, mas não específica; nós distinguimos terapias nutricionais e hormonais e drogas que atuam no sistema nervoso central (SNC). As drogas administram-se de um modo personalizado, mas muitas vezes também as indicações gerais do aumento da atividade física podem ser uma ajuda válida.
Dieta e Suplementos Úteis
A terapia nutricional é particularmente indicada nas formas leves, mas não deve faltar mesmo nas mais importantes; É realizado na segunda metade do ciclo e baseia-se no aumento de algumas moléculas que podem ser úteis para a redução dos sintomas.
Entre estes, o mais eficaz parece a integração de oligoelementos e especialmente magnésio; é administrado principalmente na fase luteínica, geralmente através do pidolato de magnésio, na dose de 300 mg / dia por via oral, porém, na dúvida de uma deficiência mais significativa, é possível aumentar a dose até 1, 5 g de magnésio elementar, dividido em 2-3 suposições diárias.
Em geral, sais de magnésio orgânico (gluconato, aspartato, citrato, pidolato, lactato, orotato) demonstram melhor absorção intestinal em comparação com sais inorgânicos (cloreto de magnésio, carbonato de magnésio, óxido de magnésio, sulfato de magnésio).
NB. Antes de iniciar a integração (avaliada e administrada pelo médico assistente), é aconselhável garantir que a função renal do indivíduo não seja comprometida.
Para otimizar a terapia nutricional (preventiva ou paliativa) da síndrome pré-menstrual, além do magnésio, pode ser útil integrar:
- Piridoxina (vit B6), até 100 mg / dia po
- Tocoferol (vit E), até 300 UI / dia po,
ambos na fase luteica.
O controle da terapia nutricional (ou combinada) para a TPM baseia-se na avaliação clínica ambulatorial em intervalos de três meses e, a cada seis meses, associada ao registro dos sintomas que emergiram do questionário de autoavaliação; Isso permite avaliar a eficácia do tratamento global ao longo do tempo.
bibliografia:
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