Dia da Dieta 1
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite (inteiro) | 300 g |
| açúcar | 5 g |
| Tostas integrais | 35 g |
| geléia | 10 g |
SNACK | |
| Iogurte de frutas inteiras | 160 g |
| Bolachas salgadas | 120 g |
ALMOÇO | |
| macarrão | 80 g |
| Azeite extra virgem | 20 g |
| Parmesão ralado | 25 g |
| Feijão enlatado | 45 g |
| Cordeiro (magro) grelhado | 210 g |
| maçã | 200 g |
SNACK | |
| Bolachas sem sal | 45 g |
JANTAR | |
| Macarrão de trigo integral | 150 g |
| Molho de carne pronto | 70 g |
| Parmesão ralado | 15 g |
| Azeite de oliva | 5 g |
| tomates | 70 g |
| Suco de fruta sem açúcar | 80g |
| banana | 50 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2986 kcal | |
| proteína | 140 g | 19 |
| Grassi | 92, 4 g | 28 |
| carboidratos | 424 g | 53 |
| fibra | 34 g | |
| bebida | 0 | 0 |
| ferro | 20 mg | |
| futebol | 1460 mg | |
| colesterol | 286 mg | |
Dia da Dieta 2
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite (inteiro) | 400 g |
| açúcar | 5 g |
| Tostas integrais | 50 g |
| geléia | 20 g |
SNACK | |
| Iogurte de frutas com baixo teor de gordura | 110 g |
| Bolachas salgadas | 45 g |
ALMOÇO | |
| Arroz Parboilizado | 200 g |
| Azeite extra virgem | 20 g |
| Parmesão ralado | 35 g |
| Repolho verde | 150 g |
| Camembert (meio gordo) | 140 g |
| banana | 280 g |
SNACK | |
| Bolachas sem sal | 45 g |
JANTAR | |
| Bresaola | 50 g |
| Pão de centeio | 100 g |
| erva-doce | 280 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| maçã | 200 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 3045 Kcal | |
| proteína | 124 g | 16 |
| Grassi | 99 g | 32 |
| carboidratos | 442 g | 51 |
| fibra | 38, 5 g | |
| bebida | 0 g | |
| ferro | 19, 57 mg | |
| futebol | 2047 mg | |
| colesterol | 203 mg | |
Dia 3 Dieta
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Leite (inteiro) | 350 g |
| açúcar | 10 g |
| pão | 150 g |
| geléia | 50 g |
SNACK | |
| maçã | 200 g |
ALMOÇO | |
| Tortellini de Abóbora | 200 g |
| Parmesão ralado | 10 g |
| tomates | 200 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| Turquia, peito, fervido | 200 g |
| banana | 100 g |
| Coca-cola | 330 g |
SNACK | |
| maçã | 200 g |
JANTAR | |
| Massa de ovo seco | 180 g |
| Tomate e manjericão | 100 g |
| couve-flor | 200 g |
| Azeite de oliva | 25 g |
| ananás | 200 g |
| Vinho tinto | 150 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 2979 kcal | |
| proteína | 121 g | 16 |
| Grassi | 78 g | 23 |
| carboidratos | 450 g | 57 |
| fibra | 41, 3 g | |
| bebida | 16 g | 4 |
| ferro | 21, 5 mg | |
| futebol | 1160 mg | |
| colesterol | 260 mg | |
Dia da Dieta 4
CAFÉ DA MANHÃ | |
| Caffelatte (leite desnatado) | 200 g |
| açúcar | 5 g |
| Tostas | 50 g |
| Chocolate amargo | 50 g |
SNACK | |
| kiwi | 80 g |
ALMOÇO | |
| macarrão | 120 g |
| Parmesão ralado | 10 g |
| Ragu de carne pronto | 100 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| cenouras | 100 g |
| Provolone (meio gordo) | 100 g |
| maçã | 230 g |
SNACK | |
| ananás | 150 g |
JANTAR | |
| Arroz Parboilizado | 160 g |
| Parmigiano | 20 g |
| couve-flor | 250 g |
| Azeite de oliva | 10 g |
| banana | 150 g |
| Bebida carbonatada dietética | 330 g |
Composição da Dieta | ||
| nutriente | QUANTIDADE | % ENERGIA |
| energia | 3000 Kcal | |
| proteína | 114 g | 15 |
| Grassi | 105 g | 32 |
| carboidratos | 424 g | 53 |
| fibra | 33 g | |
| bebida | 0 g | |
| ferro | 19, 58 mg | |
| futebol | 2097 mg | |
| colesterol | 214 mg | |
Introdução, Notas, Isenção, Conselhos Dieta 1000 caloriasDieta 1200 caloriasDieta 1400 caloriasDieta 1600 calorias (1) Dieta 1600 calorias (2) Dieta 1700 calorias (1) Dieta 1700 calorias (2) Dieta 1800 calorias (1) Dieta 1800 calorias (2) Dieta 2000 calorias Dieta 2200 calorias Dieta 2400 calorias Dieta 2600 calorias 3000 calorias formulário de peso de cálculo
