Aeróbica é definida pela Wikipedia:
A ginástica aeróbica, por definição, é chamada resistência (ou resistência : a capacidade do corpo de realizar um exercício muscular generalizado, em condições aeróbicas, pelo maior tempo possível), em que o combustível energético utilizado para realizar um treino eficaz é o 'oxigênio.
Se Kenneth Cooper, o inventor desta disciplina, entrou na maioria das academias em nosso país hoje e viu uma aula aeróbica típica, ele provavelmente se perguntaria o que eles estão fazendo. Não posso culpá-lo porque, mesmo eu, toda vez que lanço um olho em uma sala de ginástica, faço a mesma pergunta a mim mesmo.
Em 1987, quando comecei a frequentar a ISUS hoje IUSM, atividade aeróbica fez sua primeira entrada nas academias. Estamos no período de Jane Fonda.
Na época não havia regras: a postura, o controle, a técnica e a execução dos movimentos não eram o objeto de estudo, e era um salto contínuo do início ao fim sem nenhum critério. Felizmente, ao longo dos anos, órgãos competentes como o ACE (Conselho Americano de Exercício) e a AFAA (Associação de Aeróbica e Fitness da América) estabeleceram regras sobre critérios científicos e começaram a estabelecer os fundamentos da ginástica "Aeróbica". Foi uma verdadeira revolução indo contra os princípios básicos ou lugares comuns que até então eram os fundamentos básicos da ginástica chamada educacional.
Aeróbica, portanto, tinha uma posição bem definida e descreveu como " treinamento cardiovascular e condicionamento muscular ". A estrutura de uma lição, os benefícios fisiológicos, a velocidade de executar os exercícios, a música e os componentes contra-indicados foram estabelecidos.
Hoje, infelizmente, não está claro qual é o verdadeiro propósito de uma aula de aeróbica por causa de todos esses princípios listados acima, o instrutor pouco leva em conta.
Dito isto, afirmo que analisarei em outro artigo a aula de aeróbica e seus benefícios, e qual é a diferença entre o trabalho aeróbico e anaeróbico. Neste contexto, vou me limitar a esclarecer alguns aspectos gerais, muitas vezes esquecidos hoje em academias.
O instrutor de fitness e sua profissão passaram, nos últimos anos, por uma série de mudanças relacionadas tanto ao crescimento das várias atividades relacionadas a ele, quanto às inúmeras aquisições científicas que ocorreram nas disciplinas que estudam o sistema humano na situação de aprendizagem, como psicologia e pedagogia. Por este motivo, é necessário estar profissionalmente preparado e sempre atualizado.
Hoje, a maioria dos instrutores parece ir ao acaso, perdendo de vista a verdadeira função da atividade aeróbica, que é o fator de treinamento. Elas se expandem em coreografias torcidas em ritmos muito altos, em exercícios sem sentido, em movimentos anti-fisiológicos, com música que toca os 150/160 BPM (batimentos por minuto), forçando os gestos motores a serem mal executados, portanto não treinando e contraindicados. para este tipo de atividade.
A tudo isso acrescento que hoje ninguém leva em conta que a maioria das pessoas vive uma vida agitada, correndo para a esquerda e para a direita, com estresse e pouco tempo para descansar.
Estudos realizados por alguns pesquisadores observaram que, se você continuar a treinar com o mesmo ritmo "estressante" com o qual você lida com o trabalho e com a vida diária, os benefícios que devem advir do treinamento nunca chegarão. Então, o que estamos falando?
A atividade aeróbica existe há mais de 30 anos, evoluindo para um grande número de variações; Assim, o conceito de Fitness hoje deve levar em conta o componente do estresse e da vida cotidiana e incluir descanso, relaxamento e diversão para a mente e o corpo.
Só assim essa disciplina pode dar seus benefícios.
A tarefa de introduzir esses elementos em seus programas, portanto, pertence aos profissionais do setor. O instrutor é o modelo de fitness do aluno, que lhe dá a máxima confiança. Credibilidade é muito importante; Para isso, você precisa estar preparado em 360 graus.
O problema, hoje, são as inúmeras federações ou pseudo-tais que concedem diplomas a qualquer pessoa apenas com fins lucrativos. Basta pensar que a duração média de um curso é um final de semana. Como você pode pensar em dar uma preparação teórica ao nível dos conceitos de Anatomia, Biologia, Fisiologia, Cinesiologia, então também praticar uma pessoa em apenas 2 dias? Segue-se que a maioria dos instrutores está despreparada e inconsciente do que está fazendo. Isso leva a uma desinformação sobre o conceito de lição aeróbica que todos traduzem da maneira que ele quer e é cunhado com os nomes mais bizarros (ABS, GAG, TB, TBW), mas seu conteúdo é sempre o mesmo e mal definido.
Hoje em dia, a aeróbica é interpretada com um conceito errado, porque não há nenhuma informação da estrutura ou do instrutor, que entra na sala de aula e começa sem dar nenhuma explicação antes, durante e depois da aula.
Mas a culpa é do instrutor ou da academia? Eu acho que alguns centros de fitness hoje são mal geridos, mas é da responsabilidade da ética profissional do instrutor. Na verdade, continuo a ver os instrutores experimentarem as lições de boxe com música sem ter nenhum conhecimento do gesto motor de um soco. Vejo alunos batendo nas malas com pequenos pesos nas mãos, pulando e movendo seus membros a velocidades incríveis, passando de pé para propenso em frações de segundo, e tudo isso sob a direção e o controle do professor. Vejo classes de passos na velocidade da música supersônica, quando o passo, sendo uma ferramenta, deve ser tratado como tal e a abordagem deve ser controlada e segura, com o ritmo da música que proporciona a execução correta do movimento. Vejo aulas de tonificação construídas sem nenhum critério, gestos motores que não encontram nenhuma confirmação anatômica funcional, velocidade de execução que toque o supersônico, não levando em conta que quanto maior a velocidade de execução, menor é o esforço muscular.
Acredito que não há nada mais devastador, a nível físico, motor, articular e tendíneo, desses tipos de treinamento que acabei de descrever. Aptidão significa bem-estar.
A aula de aeróbica deve ter um começo e um fim, uma lógica, levando em conta os princípios fundamentais do treinamento, passando de uma fase de aquecimento para uma fase de condicionamento, de uma fase aeróbica para uma fase de relaxamento e alongamento.
E deve ser um treino AEROBIC !!!
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