Artigo por Beppe Cart
Como ele disse em um famoso anúncio Carl Lewis: "O poder não é nada sem controle ". Essa afirmação nos leva à ideia de que a abordagem psicológica do desempenho é notável; e se falamos de controle, falaremos sobre o Sistema Nervoso, depois sobre o cérebro: nosso "computador de bordo".
RITMO BETA : É o ritmo do estresse agudo (AS QUANDO VOCÊ TENHA DANO), com frequências superiores a 14 hertz. Caracterizado por uma tensão puramente mental, quase completamente orientada para o exterior, permite uma reação rápida aos estímulos que regem a velocidade do executivo. Também coincide com a fase REM do sono, que é quando sonhamos. Esse ritmo está associado ao gasto máximo de energia física e nervosa, portanto, a longo prazo, a deterioração máxima do abuso de excesso de trabalho.
RITMO ALFA : É o ritmo da mitigação, portanto da diminuição da atividade cerebral, com frequências que oscilam entre 8 e 13 hertz. Nos sujeitos que não possuem patologias para carregar, esse estado gera fechamento involuntário dos olhos. É precisamente nesse estado que o autocontrole interior e o espírito criativo são encorajados. Agregado às práticas de visualização, o ritmo alfa terá uma alta influência somática (por exemplo, yoga).
RETAIN THETA : Aqui a freqüência varia entre 4 e 7 hertz. Constitui a iteração cerebral no estado de semi-sono, que é fisiologicamente produzido em grandes quantidades durante a fase pré-sono (ou estado hipnagógico). Nesse estágio, a consciência é dividida em uma consciência vigilante e um sonho.
RITMO DELTA : Ocorre no sono profundo, fase em que não se manifesta atividade onírica e com intenso relaxamento muscular. Aqui, as frequências em hertz são geralmente inferiores a 3. Esta fase também é conhecida pela produção máxima de hormona de crescimento ou GH. É também o destaque de todos os processos regenerativos e a formação do ENDOFARMACI, que será ativado graças à sensação de tranquilidade. O ritmo mencionado acima está totalmente sob o controle do sistema nervoso parassimpático. Se isso for alterado, o sujeito dorme mal, tende a ficar cansado, a ter distúrbios psicossomáticos e adoecer com facilidade.
A ciência mostra que os atletas conseguem o melhor desempenho quando o ritmo do cérebro está em "alfa", isto é, quando nosso cérebro exerce um ritmo de ondas cerebrais capazes de permitir uma consciência "relaxada, mas alerta". Este estado pode ser conquistado pelo treinamento psíquico, através de exercícios de treinamento autógeno . O exercício dessa técnica é essencial, pois inicialmente levará alguns minutos para se aproximar do estado ideal. Somente depois de se familiarizar com a técnica de treinamento autógeno, a psique pode ser estabilizada em alfa em questão de segundos. "Ficar em alfa" significa ver os movimentos que serão feitos em alguns momentos: por exemplo, um sprint.
Para aqueles que levam uma atividade física bastante intensa, o estado de concentração é substancial, porque melhora o desempenho. Muitas vezes ouvimos falar de equilíbrio psicofísico !! Bem, para que isso aconteça, o sujeito deve ser capaz de reduzir a freqüência cerebral em poucos segundos, passando de um contexto "beta" para um contexto "alfa". Numerosos atletas profissionais possuem essa habilidade inata. O condicionamento psíquico pode ser obtido tanto com treinamento autógeno, como com exercícios de meditação, ou desinteressado no mundo circundante quando a concentração máxima é necessária. Isso se aplica não apenas a jóqueis ou atiradores profissionais (arco, rifle, etc.), mas também àqueles que treinam em uma sala de pesos pesados.
Portanto, deve-se sempre ter em mente que a concentração é um elemento decisivo para todos aqueles que gostam de praticar esportes.
